Fogyás; Hangulat; LJ100

hangulat

Súlyveszteség + hangulat

Fogyás, kortizol, hangulat és

Energia a férfiakban és a nőkben

Stressz és hangulat tanulmány 1

A Tongkat Ali hatása a stresszhormonokra és a pszichés hangulati állapotra közepesen megterhelt egyéneknél; Shawn M Talbott1, Julie A Talbott, Annie George és Mike Pugh

Háttér: Eurycoma longifolia egy gyógynövény, amelyet általában tongkat alinak (TA) és „malajziai ginzengnek” neveznek. A TA gyökerek egy hagyományos „öregedésgátló” gyógymód, és a modern kiegészítők célja a libidó, az energia, a sportteljesítmény és a fogyás javítása. Korábbi tanulmányok megfelelően standardizált TA-t mutattak be a szabad tesztoszteron felszabadulásának serkentésére, a nemi vágy javítására, a fáradtság csökkentésére és a közérzet javítására.

Mód: 63 alanynál (32 férfi és 31 nő) értékeltük a stresszhormonokat és a hangulati állapotot, közepes stressz miatt szűrve, és 4 hétig standardizált TA-gyök (TA) vagy Placebo (PL) forró vizes kivonattal kiegészítve. Varianciaelemzés (ANOVA) szignifikanciával a p

Eredmények: Jelentős javulást tapasztaltunk a TA csoportban a Feszültség (−11%), a Düh (−12%) és a Zavartság (−15%) esetében. A stressz hormon profilját (nyálkortizol és tesztoszteron) jelentősen javította a TA-kiegészítés, csökkent kortizol-expozícióval (−16%) és megnövekedett tesztoszteron-státussal (+ 37%).

Következtetés: Ezek az eredmények azt mutatják, hogy a tongkat ali gyökér kivonattal történő napi kiegészítés javítja a stressz hormon profilját és bizonyos hangulati állapot paramétereket, ami arra utal, hogy ez az „ősi” gyógymód hatékony megközelítés lehet a test megvédésére a „modern” krónikus stressz káros hatásaitól, amely tartalmazhat általános napi stresszt, valamint a fogyókúra, az alváshiány és a testedzés okozta stresszt.

Kortizol

A hármasokhoz hasonlóan a súlyállapot, a hangulat és az energia is erősen összefonódik. Amikor az egyén egészséges táplálkozás és testmozgás útján kezd fogyni, szinte mint a varázslat, javul a hangulata, csakúgy, mint az energia.

Az öregedés azonban általában súlygyarapodást okoz, különösen a has/törzs környékén, és a fogyás kísérletei gyakran csalódásokkal járnak, mivel a súly és a hasi zsír általában tapad. Tandemben az energia és a hangulat is érintett.

A csökkenő keringő tesztoszteron bűnös, akárcsak a keringő kortizol, a stressz-válasz hormon magas szintje. A kortizol szükséges a harc vagy menekülés reakciójához; azonban a modern életmód krónikus, alacsony fokú stresszt okoz, amely felszabadítja a kortizolt, ami növeli az étvágyat. Más szóval, stresszevés. Ezen túlmenően ez az állapot arra ösztönzi a zsigeri zsírt a csomagtartó körül. A hasüreg mélyén elhelyezkedő zsigeri zsír összefügg a szív- és érrendszeri betegségekkel és a 2-es típusú cukorbetegséggel.

Általában azt javasolják, hogy a stressz okozta kortizol súlya általában a derékvonal körül növekedjen, mert az ezen a területen található zsírsejtek érzékenyebbek a kortizolra. A hasi zsírsejtek gazdagabbak a stressz hormonreceptorokban, különösen érzékenyek a magas inzulinra, és nagyon hatékonyan tárolják az energiát - sokkal inkább, mint a test más területein található zsírsejtek. Ez a legveszélyesebb hely a hízáshoz, mivel metabolikus szindrómához, cukorbetegséghez és szívbetegségekhez vezethet.

Mint korábban említettük, amikor az ember elkezd fogyni, van egy upcycle, ahol az energia javul, csakúgy, mint a hangulat. Az a mondás, hogy „a mozgásban lévő test hajlamos mozgásban maradni, míg a nyugalmi test nyugalomban marad”, itt releváns: amikor az ember elkezd edzeni, és ezen tart, akkor az energia jobban megmarad, és az általános fizikai aktivitás megnő ahogy a zsír megég és az izmok tömeget és erõt szereznek.

Egy placebo-kontrollos állóképességi vizsgálatban 30 férfit toboroztak egy 24 órás hegyi kerékpáros eseményről, vagy 100 mg LJ100®-ot, vagy placebót kaptak. A vizsgálat végén a kortizol szintje 32,3% -kal alacsonyabb volt

az LJ100® csoportban a placebóhoz képest, és a tesztoszteronszint 16,4% -kal volt magasabb a LJ100® a placebóval összehasonlítva.

Klinikai vizsgálat

Egy 2007-es tanulmányban 50 közepesen túlsúlyos férfit és nőt vettek fel a hathetes stresszkezelési, táplálkozási beavatkozási és testmozgási programba; 40-nek 50 mg LJ100®-ot adtak citrusos bioflavanoidokkal kombinálva (CitruSlim ™, a HP Ingredients szolgáltatta), míg 10-en placebót kaptak (18). Az eredmények a következők voltak:

  • Az LJ100® csoport jelentős testsúlycsökkenést mutatott - 2,7 kg és 87% testzsírvesztés - szemben a súlycsökkenés 0,78 kg-val a placebo csoportban.
  • A kortizol/tesztoszteron arány jelentősen, 15% -kal csökkent az LJ100® csoportban, szemben a placebo csoport 7% -os növekedésével, ami arra utal, hogy az LJ100® segíthet elősegíteni a kedvező anabolikus állapotot.
  • Az LJ100® csoport a teljes koleszterinszintet 17% -kal, az LDL-t 15% -kal csökkentette; nem volt változás a placebo csoportban.
  • Az LJ100® csoport javulást mutatott a globális hangulatprofilban (19).

Ezek az eredmények arra utalnak, hogy az LJ100®-val történő kiegészítés hozzájárulhat a kortizol (alacsony) és a tesztoszteron (magas) normális szintjének fenntartásához, és ezáltal elősegítheti az általános „anabolikus” hormonális állapotot (szemben a „katabolikus” állapottal, amelyet magas kortizolszint és elnyomott tesztoszteron jellemez). Ezenkívül a magasabb tesztoszteronszint hozzájárul a magasabb energiaszinthez és a fáradtság csökkentéséhez, és megakadályozza a fogyókúrázókat a mértéktelen evésben.

A Journal of the International Society of Sports Nutrition (2013) folyóiratban megjelent tanulmányban 32 mérsékelt stresszszintű férfi és 31 nő napi 200 mg LJ100®-ot vagy placebót szedett négy hétig (20). Az LJ100® csoport szignifikáns javulást mutatott a feszültségben (−11%), a dühben (−12%) és a zavartságban (−15%) a placebóhoz képest. A stresszhormon profilját (nyálkortizol és tesztoszteron) az LJ100® jelentősen javította, csökkent kortizolszint (-16%) és emelkedett tesztoszteronszint (+ 37%). A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy az LJ100® jelentős potenciállal rendelkezik a hormonegyensúly (kortizol/tesztoszteron) helyreállításában és a pszichés hangulat állapotának javításában a különféle modern stresszoroknak kitett embereknél, ideértve az öregedést, a diétát és a testedzést.

Súlykezelés

A sebességváltás az egészséges testsúly-kezelésre egy 2014-es tanulmányban 26 40–65 éves férfi 200 mg LJ100®-t (n = 12) vagy placebót (n = 14) vett be 12 hétig (3). A kiegészített férfiak számtalan szexuális egészségügyi előnyt tapasztaltak (lásd: 8–9. Oldal), és figyelemre méltó előnyöket is tapasztaltak az egészséges testsúly-kezeléssel kapcsolatban. Míg a placebo csoportban a férfiak híztak a vizsgálat során, az LJ100® csoport lefogyott. Ezenkívül a csípő és a derék mérése alacsonyabb volt a vizsgálat végén az aktív csoporttal.

Stressz és hangulat tanulmány 2

A súly, a hangulat és az energia erősen összefonódik. Amikor az egyén egészséges táplálkozás és testmozgás útján kezd fogyni, szinte varázslatként, mind a hangulat
és az energia is javulni szokott. Az öregedés azonban általában súlygyarapodást okoz, különösen a has/a törzs környékén, és a fogyás kísérletei gyakran frusztrációval járnak, mivel a súly és a hasi zsír általában tapad. Tandemben az energia és a hangulat is érintett.

A csökkenő keringő tesztoszteron bűnös, akárcsak a keringő kortizol, a stressz-válasz hormon magas szintje. A kortizol szükséges a harc vagy menekülés reakciójához; azonban a modern életmód krónikus, alacsony fokú stresszt okoz, amely felszabadítja a kortizolt, ami növeli az étvágyat. Más szóval, stresszevés. Ezen túlmenően ez az állapot arra ösztönzi a zsigeri zsírt a csomagtartó körül. A hasüreg mélyén elhelyezkedő zsigeri zsír összefügg a szív- és érrendszeri betegségekkel és a 2-es típusú cukorbetegséggel. Általában azt javasolják, hogy a stressz okozta kortizol súlya általában a derékvonal körül nőjön, mert
az ezen a területen található zsírsejtek érzékenyebbek a kortizolra. A hasi zsírsejtek gazdagabbak a stressz hormonreceptorokban, különösen érzékenyek a magas inzulinra, és nagyon hatékonyan tárolják az energiát - sokkal inkább, mint a test más területein található zsírsejtek. Ez a legveszélyesebb hely a hízáshoz, mivel metabolikus szindrómához, cukorbetegséghez és szívbetegségekhez vezethet.

Mint korábban említettük, amikor az ember elkezd fogyni, van egy upcycle, ahol az energia javul, csakúgy, mint a hangulat. Newton első mozgástörvénye szerint „a mozgásban lévő test hajlamos mozgásban maradni, míg a nyugalmi állapotban lévő test nyugalmi állapotban van”: itt fontos az energia: amikor az ember elkezd edzeni és rajta tartani magát, az energia jobban megmarad, az aktivitás fokozódik, amikor a zsír ég, és az izmok tömeget és erőt kapnak.

Egy 2007-es tanulmányban 50 közepesen túlsúlyos férfit és nőt vettek fel a hathetes stresszkezelési, táplálkozási beavatkozási és testmozgási programba; 40-nek 50 mg LJ100®-ot kaptak citrusfélék bioflavanoidjaival kombinálva (CitruSlim ™, a HP Ingredients szolgáltatta), míg 10-nek placebót kaptak. Az eredmények a következők voltak:

  • Az LJ100® csoport jelentős testet mutatott
    súlycsökkenés - 2,7 kg 87% testzsírvesztéssel - szemben
    0,78 kg testsúlycsökkenés a placebo csoportban.
  • A kortizol/tesztoszteron arány csökkent
    szignifikánsan, 15% -kal az LJ100® csoporthoz képest
    7% -os növekedés a placebo csoportban, ami arra utal
    hogy az LJ100® segíthet elősegíteni a kedvezőt
    anabolikus állapot.
  • Az LJ100® csoport szignifikáns csökkenést mutatott
    az összes koleszterin 17% -kal és az LDL 15% -kal;
    nem volt változás a placebo csoportban.
  • Az LJ100® csoport javulást mutatott
    globális hangulatprofil

Ezek az eredmények arra utalnak, hogy az LJ100®-val történő kiegészítés hozzájárulhat a kortizol (alacsony) és a tesztoszteron (magas) normális szintjének fenntartásához, és ezáltal elősegítheti az általános „anabolikus” hormonális állapotot (szemben a „katabolikus” állapottal, amelyet magas kortizolszint és elnyomott tesztoszteron jellemez). Ezenkívül a magasabb tesztoszteronszint hozzájárul a magasabb energiaszinthez és a fáradtság csökkentéséhez, és megakadályozza a fogyókúrázókat a mértéktelen evésben.