Fogyás: Hogyan kell enni a McDonald’s-t, a Nandos-t, a KFC-t, a Burger King-et, és nem szabad elrontani az étrendet

  • 2019. október 11:34, ET
  • Frissítve: 2019. október 29, 20:50 ET

POPCORN csirke a KFC-től, egy lédús szalonnás hamburger a Burger Kingtől és egy doboz McDonald's rög.

kell

Kiderült azonban, hogy még mindig leadhatja ezeket a fontokat, és ilyen ételeket fogyaszthat a kedvenc gyorséttermeiből - állítja egy kiváló fitneszszakértő.

A 31 éves Graeme Tomlinson, más néven The Fitness Chef azt állította, hogy ezek az éttermek könnyen beilleszkedhetnek alacsony zsírtartalmú étrendbe.

Valójában rámutat arra, hogy van egy kis kedvence, amely állítólag a fenntartható fogyás kulcsa, és sok olyan étel, mint a Nando's és a McDonald's, kevesebb, mint 500 kalóriát tartalmaz.

Azonban a legfontosabb, amit hangsúlyoz, hogy a mértékletesség a kulcs.

A közösségi média sztárja azt mondja: "Ha a fogyasztás mérsékelt, és átfogó támogató étrendi folyamat kíséri, akkor élvezhetõ pozíciót tölthet be az ember életében."

Itt arról beszél, hogy a gyorséttermek hogyan illeszkedhetnek be egy fogyókúrás programba.

Nandoé

Igen, akkor is megvan az a pimasz Nando - még akkor is, ha figyeled, figyeled a súlyodat.

Ennyi ajánlat mellett nehéz lehet a menüben navigálni - de kiderült, hogy a portugál stílusú lánc óriási 45 ételt kínál 500 kalória alatt.

A csirkemell egynegyed része csak 278 kalóriát tartalmaz, miközben sok köret is kevesebb, mint 300 - vagyis könnyen készíthet magas fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú ételt.

Graeme különösen azt javasolja, hogy menjen a pillangó csirkére, amely 352 kalóriát tartalmaz, vagy a csirkehamburgerre, amely csak 407 kalóriát tartalmaz.

Azt mondja: "A Nando-t milliók élvezik - ez soha nem változhat.

"A teljes elfogyasztott energia tudatossága tehát lehetővé teheti Nando többszöri kirándulását a sikeres étrendben."

Mcdonald's

A McDonald's és a diéta általában két szó, amelyek nem jelennek meg együtt.

De a kalóriaszámlálás visszaszorítása nem feltétlenül jelenti azt, hogy le kell mondania a furcsa Maccy D-kről.

Különösen a McDonald's sajtburger valójában nem olyan fűtőértékű, mint gondolná, mivel csupán 301 kalóriát tartalmaz.

Míg Graeme rámutat arra, hogy a McDonald's-ban található étel nem "tápanyag-sűrű", étrend részeként még mindig élvezhető.

Néhány olyan étel, amelyre 500 kalóriát mutat, hat csirke rögöt, filé-halat és egy nagy krumplit tartalmaz.

Burger King

Nehéz elmenni a BK-hoz és átadni azt, amiről ismertek - hamburgerüket -, de nem muszáj.

Mindaddig, amíg okos döntéseket hoz, és hajlandó átadni a túlméretet, továbbra is egészséges gyorsétkezést fogyaszthat.

A legjobb étkezési tippek

A Kórházcsoport dietetikusa, George Hamlyn-Williams felfedte az étkezéssel kapcsolatos legfontosabb tippjeit.

  1. "Válasszon paradicsom alapú szószokat a tejszínt, sajtot vagy kókusztejet tartalmazó helyett."
  2. "Kérje, hogy az étel bizonyos összetevőit másképp készítsék el, ha lehetséges - például buggyantott tojást sült helyett, vagy sült burgonyát chips helyett."
  3. "Menjen" zsemle nélkül ", ha hamburgert rendel, és cseréljen chipset egy salátára."
  4. "Kerülje az öntet nélkül az önteteket vagy ételízesítőket."
  5. "Válasszon soványabb fehérjeforrást, például grillezett csirkét vagy fehér halat, a serpenyőben sült steak helyett, amely magasabb kalóriatartalmú és telített zsírtartalmú."
  6. "Kerülje a sok sajtot vagy tésztát tartalmazó előételeket, és ehelyett válasszon egy egészségesebb zöldségalapú ételt."

Graeme azt mondja: "Ha valaki élvezi a Burger Kinget, és kompozíciós célt akar elérni, akkor az információ tudatossága és ezen információk alapján történő összehangolt cselekvés jó ötlet a cél támogatásához."

A szalonnás kettős sajtburger nem sikít "egészségesen", de csak 360 kalóriát tartalmaz.

Hasonlóképpen, egy hamburger 250, a csirkehamburger pedig 390 kalóriát tartalmaz.

Bár sokan úgy gondolják, hogy a KFC nem fogyasztható a fogyókúra alatt, ez nem így van.

Sok étel alacsony kalóriatartalmú, a rendszeres pattogatott kukorica csirke mindössze 135 kalóriát tartalmaz.

A mini filé hamburger 280 kalóriát tartalmaz, míg a kétrészes csirke eredeti 485 kalóriát tartalmaz.

Graeme szerint: "A KFC démonizálása helyett nem jobb ötlet objektívebben nézni?

"Legalábbis minden étel legalapvetőbb tápelemét - a kalóriaértéket - tekintve.

"Talán így látni fogja, hogy a KFC belefér az edzés céljába, ha élvezi."

Wagamama

Akár dedikált tésztafoltos, akár katsu rajongó - a Wagas étlapján mindenki számára van valami egészséges.

Sok étel olyan cikkekből készül, mint a dió, zöldség, sovány fehérjék és húsleves, vagyis sok étel tele van táplálkozással.

Néhány alacsonyabb kalóriatartalmú étel közül Graeme azt ajánlja, hogy válasszon, ha fogyni szeretne, a kacsa pakolások 441 kalóriát és a tofu üveg tészta saláta 437 kalóriát tartalmaznak.

Graeme szerint: "Az alapvető energiaértékek tisztában tartása lehetővé teszi, hogy megalapozott döntéseket hozzanak a céljukkal kapcsolatban, miközben továbbra is élvezhetik a társadalmi/üzleti alkalmakat barátaikkal és kollégáikkal az éttermi környezetben."

TGI pénteki

Még mindig megünnepelheti a hét végét, ha lemegy a TGI-hez, de érdemes elkanyarodnia a turmixokat és a bonyolult megjelenésű pudingokat.

Graeme kiemeli, hogy a vörös csillagszóró torta óriási 1690 kalóriát, míg a brownie rögeszmés desszert 1200 kalóriát tartalmaz.