Súlycsökkenés: Hogyan lehet elégetni a hasi zsírt - 5 szempont, amelyet figyelembe kell venni a zsír hatékony elvesztése érdekében

Súlycsökkenés: A hasi zsír megszabadulása lehet, hogy egyesek megtehetik (Kép: GETTY)

A FOGYÁS és a hasi zsírégetés legjobb módja sok ember számára nagy érdeklődésre számot tartó téma. A fitneszipar egyik szakértője most rávilágított arra, hogyan lehet karcsúsítani és hangot adni.

Fogyás: Hogyan kell felhasználni a szénhidrátokat a zsírégetéshez?

Ha a fogyásról van szó, sokan arra vágynak, hogy minél előbb látják az eredményeket. Annak ellenére, hogy egyes divatos diéták gyors eredményeket ígérnek, az NHS azt tanácsolja, hogy kövesse a kiegyensúlyozott, egészséges étrendet és rendszeresen mozogjon. Néhány ember szívesen veszítene zsírokat egy adott területről. Tehát van-e egy speciális módszer, amely a legjobb a fogyáshoz?

Kapcsolódó cikkek

Ennek megismerése érdekében az Express.co.uk szakember szakértőjét vette igénybe.

Aroosha Nekonam, az Ultimate Performance személyi edzője kizárólag annyit mondott: "A zsírvesztés és a fogyás alapköve abban áll, hogy megfelelő táplálkozás és testmozgás révén kalóriadeficit keletkezik."

De bár a személyi edző elmagyarázta, hogy az étrendtől függően a sokféle edzés súlycsökkenéshez és izomtónushoz vezethet, egy bizonyos típusú gyakorlatot figyelembe kell venni - és ez a súlyzós edzés.

"Most minden testmozgás jót tesz a testnek valamilyen formában vagy formában, de a legoptimálisabb útvonal, amely bizonyítottan a legelőnyösebb a súlyváltáshoz és a hosszú távú távol tartásához, a súlyzós edzés".

"A súlyzós edzés hetente két-három alkalommal, beleértve a nagy összetett mozgásokat és a táplálék kalóriahiányát, elősegíti a zsírvesztést."

Aroosha azt is javasolta, hogy bizonyos ételeket - például jó minőségű fehérjét, zsírokat és feldolgozatlan szénhidrátokat - fogyasszon.

"Fontos annak biztosítása is, hogy minőségi tápanyagokat kapjon az étrendből, jó minőségű fehérjéket, zsírokat és feldolgozatlan szénhidrátokat" - mondta.

És bár sok ember reméli, hogy az egyik szakaszban csökkenti a zsírt, Aroosha kifejtette, hogy ez nem lehetséges.

"Egy dolog, amit nem tehetünk meg, az az, hogy csökkentik a zsír mennyiségét, vagy izommá változtatják" - mondta. "Elveszíthetünk zsírt és felépíthetjük az izmokat"

Hogyan lehet megszabadulni a testzsírtól

A személyi edző kiemelt néhány speciális összetett mozgást, amelyet azok kipróbálhattak, akik csökkenteni akarják a zsírt.

"Mindenki más lesz, ahol először veszítenek és híznak" - mondta.

"Ezért összpontosítva olyan nagy összetett mozgásokra, mint a holtemelés, guggolás, tüdő, mellkas- és vállprés, nagyban javul a testösszetétele, mivel az egész testet megdolgoztatja."

De ez nem azt jelenti, hogy a szív- és érrendszeri gyakorlatokat el kellene felejteni.

"A legjobb, ha mind a kardió, mind az ellenállás edzését beillesztik a rendbe" - mondta Aroosha.