Fogyás: Itt van, hogyan befolyásolja az alkohol a fogyás céljait

Ha rendszeresen iszik alkoholt, még akkor is, ha korlátozott mennyiségben van, a fogyás céljait negatívan befolyásolja. Olvassa el alább, hogy megtudja, hogyan.

A történet kiemeli

Akár hiszi, akár nem, a pofázásnak nincs helye az egészséges egyén életében. Ha rendszeresen iszik alkoholt, még akkor is, ha korlátozott mennyiségben van, a fogyás céljait negatívan befolyásolja. Nem számít, mennyit diétázik, vagy további órákat tölt az edzőteremben, az alkohol potenciális akadályt jelent az utadban. És mindezt az alkohol kalóriatartalmának tulajdonítják. Egy korsó sör ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint három csokis süti. Hasonlóképpen két pohár bor ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint egy üvegezett fánk. Tehát ahelyett, hogy a fitnesz felé vezetne, ez visszavezethet és havonta növelheti a mérleg skálájának számát.

Vessünk egy pillantást kedvenc alkoholos italának kalóriatartalmára. Ez megkérdőjelezheti az alkohol iránti szeretetét.

2. 30 ml vodka 55 kalóriát tartalmaz

3. Egy adag világos sör (650 ml) 280 kalóriát tartalmaz

4. Egy pohár, kb. 120 ml bor 89 kalóriát tartalmaz

Ha ez nem hangzik elég meggyőzően, megadunk még néhány okot arra, hogy az alkohol hogyan befolyásolja a fogyás céljait.

1. Kiszáradást eredményez

Fogadjunk, hogy valamennyien dehidratált érzést tapasztaltak az alkoholfogyasztás után. Ez azért történik, mert az alkohol kiszáradást okoz. Ha túl sok alkoholt fogyaszt, és nem vesz elegendő vizet, az kihúzza az agyából a vizet, ami másnaposságot eredményez. Amikor a teste elveszíti a vizet, elveszíti az alapvető ásványi anyagokat, elektrolitokat, kalciumot, cinket és magnéziumot. Mindezek szükségesek az anyagcseréd normális működéséhez.

2. Megakadályozza a megfelelő alvást

Az alkoholfogyasztás segíthet egyszer aludni, de nem engedi, hogy kihasználja a mély és békés alvás előnyeit. Nyugtalan lesz és ingerült a nap folyamán. Továbbá, mivel dehidratált állapotban van, a végén újra felébredhet, és újra vágyakozhat a víz után.

3. Éhségérzeteket válthat ki

Az alkohol természetellenes éhségérzetet vált ki, és másnap vágyakozik a kalóriatartalmú ételek után. A kutatások azt mutatják, hogy az evés előtti ivás csökkentheti gátlásait és túlfogyasztásra kényszerítheti. Ez súlygyarapodást eredményezhet. Növelheti a gyomor által termelt sav mennyiségét, amely felgyújthatja a gyomor belső bélését. Idővel peptikus fekélyeket eredményezhet.

4. Üdítők és gyümölcslevek

Legtöbben inkább kólával vagy lével hígítják az italokat. Vagy ha a koktélokat részesíti előnyben, azok egyébként gyümölcslevekkel és ízesítőkkel járnak. Ez növeli az alkohol kalóriatartalmát és súlygyarapodást vált ki.

Azonban, ha olyan helyzetben van, hogy csak nem tudja elkerülni az italfogyasztást, van néhány módja annak, hogy csökkentse az alkohol teljes súlycsökkenési rendszerét.

Íme néhány tipp, amelyek segítenek csökkenteni az alkohol negatív hatásait.

1. A férfiaknak ragaszkodniuk kell 3 vagy 4 italhoz, a nőknek pedig csak 2-3 fogyasztáshoz.

2. Ne igyon többet, mint egy korsó sört vagy két pohár bort.

3. A kiszáradás elkerülése érdekében minden ital után igyon egy pohár vizet.

4. Kerülje az éhgyomorra való ivást.

5. Egészséges étkezés előtt fogyasszon el egy italt.

6. Ha uzsonnára vágyik, a sózott földimogyoró a legegészségesebb megoldás.

7. Menjen lassan, és kerülje a mértéktelen ivást.

8. Ne fogyasszon tiszta italokat, hígítsa őket vízben vagy legfeljebb szódában. Kerülje a kóla vagy gyümölcslé hozzáadását.

Ennek ellenére emlékeznie kell arra, hogy az alkohol nem tesz jót a fogyás céljainak. Ezért próbáld meg minél jobban elkerülni. Ne feledje, hogy az alkohol nem része a fitnesz vagy a fogyás rendszerének.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.