Dukan? Tudsz! Diétás utazásom

Két héttel ezelőtt úgy döntöttem, hogy ideje megfelelő lépéseket tenni az étrendemmel kapcsolatban! Általában elég elszánt ember vagyok, amikor kell, és nagyon jól tudom gyakorolni akaraterőmet, amikor hiszek - vagy azt hiszem, hogy hiszek, figyelembe véve a múltbeli hibáimat! - valamiben erősen.

Az év elején tényleg nem voltam ott, ahol szerettem volna lenni, ezért eljött a nyár, és intézkedtem. Abbahagytam az ivást, jól ettem és jóformán mindennap elmentem az edzőterembe. Az olimpia rendkívül inspirált, és egy-másfél órát töltöttem a futópadon. 160 font alatt ereszkedtem le. Ez azonban fokozatosan visszafelé kúszni kezdett!

Tehát az előző hétvégén úgy döntöttem, hogy megfelelően megvizsgálom a Dukan-étrendet. Felkerestem az Amazon-ot, megnéztem az értékeléseket, kiszámoltam az ideális súlyomat a Dukan weboldalon, és miután megnéztem a ‘Dukan Diet Life Plan’ könyv előzeteseit, megvettem és leültem olvasni. Mielőtt bármit is kezdenék, vásároljon bármit, vagy változtasson bármit, amit szeretek teljes körűen kivizsgálni. 4 fázist követsz: Attack - tiszta fehérje, Cruise - tiszta fehérje, fehérje és zöldség váltakozása, Stabilizálás - különféle ételek újbóli bevezetése, és Consolidation - étkezés egész életedben. Van még egy teljesen ragyogó alkalmazás az iPhone-hoz, amelyet letöltöttem. Segít nyomon követni, hogy hol tart a diéta, és emlékeztet arra, hogy melyik napon vagy, és mennyi súlyt fogyott. Nekem minden bizonnyal ez volt a diéta, és Ross is úgy döntött, hogy csatlakozik hozzám az útra:).

Az online tanácsok azt sugallták, hogy két napig végeztem a támadás fázist. Úgy döntöttem, négyre csinálom. Hármat szerettem volna csinálni, de aztán rájöttem, hogy karácsonykor tiszta fehérjés napom lesz, ezért úgy dolgoztam, hogy zöldségeket is fogyaszthassak!

Hétfőn reggel eljött az újrakezdés ideje. Lemértem magam. Összesen 165,4 font. Kicsit kiábrándító, mivel körülbelül három héttel ezelőtt 160 kg alatt voltam, de ezen most nem tudok kitérni. A támadási szakaszban csak tiszta fehérje engedélyezett, így minden hús bárány- és sertéshús, minden hal és kagyló, tojás és zsírmentes tejtermék. Hétfőn reggel 6.40-kor érkeztem az edzőterembe, 25 percet tornáztam, kedden és szerdán reggel 30 percet töltöttem, majd csütörtök volt a pihenőnapom, és ma vissza akarok menni. Nagyszerű dolog, hogy megengedett a műédes édesítő, ezért megfékezem a csokoládé utáni vágyaimat az a tény, hogy továbbra is megengedett a Coke Zero! Naponta 2tbsps zabkorpát is fogyasztunk, hogy megbizonyosodjunk rendszerességünkről.

Ma megkezdődött a körutazás szakasza. Ez azt jelenti, hogy egy nap tiszta fehérje és zöldség, majd egy nap csak tiszta fehérje. Ez a szakasz január 20-ig tart, és véresen elszánt vagyok! Ma este egy házikóstot készítettem különlegességként. A cefre öntet pürésített karfiol és gyakorlatilag zsírmentes puha sajt és fiú várom már! (Soha nem gondoltam volna, hogy ezt mondom a zöldségekről!).

Az egyik fő oka annak, hogy ezt a diétát tartom, az az, hogy néhány színészi és előadói munkám után megyek, és mivel a képernyő felesleges fontokat szán rád, fontosnak éreztem, hogy karcsúbbnak tűnjek és egészségesebbnek érezzem magam. Azt is érzem, hogy azzal, hogy minden héten megírom ezt a bejegyzést, elkötelezem magam, hogy ragaszkodom hozzá. Szeretem mondani, amire gondolok, és arra gondolok, amit mondok!

Mindennap mérlegelnie kell magát, és elfogadom azt a tényt, hogy bizonyos pontokon fennsíkra állok. Ma 163 fontot nyomtam .

Célom, hogy lemegyek 145 fontra, a teljes veszteség 20,4 font.

Összefoglalva tehát a hétről:

Hétfő: a súly 165,4 font volt
Ma: a súly 163 font volt
Teljes veszteség: 2,4 font
Összesen: 18 font