Fogyás kemény szerelem

Fogyás NAGY SZERETET!

Tudod, hogy sokkal többet érdekel, mint a fogyás itt, a Team Body Projectben.

Nem hisszük, hogy az embereknek csak a fogyás érdekében kellene edzeniük ... DE ugyanakkor megértjük és támogatjuk azt a sok embert, akiknek teljesen érvényes célja a fogyás.

Először is, ha nem fogysz és szeretnéd, akkor ez nem minden rossz hír.

Valójában úgy gondoljuk, hogy még az „esztétika” szűk keresőjéből nézve is sokkal fontosabb, mint a fogyás.

Ha minden nap edz, akkor biztos lehet benne, hogy:

1. A testösszetétele javul, kevesebb a zsír és több az izom.
2. Izmaid feszesebbek és tónusosabbak.
3. A ruha mérete/az öv bevágása csökken.

Ha azonban fogyni akar, és NEM az, akkor csak egy oka van.

Több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget.

Attól tartok, ilyen egyszerű.

Lehet, hogy az anyagcseréd igazságtalanul lassú?

Mégis, tisztességes vagy sem (az életnek van egy frusztráló szokása igazságtalan lenni), ha NEM fogy, akkor több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget.

Minden a kalóriákra vonatkozik. Nem típusú ételek, edzéstípusok, fehérje turmixok vagy ízesített testruhák.

A fogyás csak a kalóriákról szól.

Most egy lépéssel tovább megyek, és valódi NAGY szeretetet ragasztok oda.

Tegyük fel durván, hogy minden edzésen, amelyen részt vesz, körülbelül 300 kalóriát éget el.

AKKOR, ha figyelembe vesszük az EPOC-t (az edzés után elégetett kalóriák a magas intenzitás miatt), akkor ésszerűen javasolhatjuk, hogy további 200 kalóriát termeljen az edzés napjain.

Majd becsülheti meg, hogy az edzés során felépített extra izom mekkora lendületet adott az anyagcserének a napi 50 kalória dallamán.

Ez napi 550 kalóriát jelent jobb helyzetben, mint azelőtt, hogy elkezdett dolgozni.

Most képzeljük el, hogy heti 6 alkalommal edz. (Body Project edzéstervek átlaga).

Ez azt jelentené, hogy a testmozgás révén most heti 3300 kalória hiányt termel, ÉS tudjuk, hogy 3500 kalória = 1 font testtömeg.

Igen, teljesen lehetséges, hogy heti 1 fontot fogyhat anélkül, hogy egyetlen dolgot változtatna az étrendjén és CSAK testmozgást végezne.

Még akkor is, ha elképzeljük, hogy ezek a becslések nagylelkűek, és csak 1800 kalóriát termel a testmozgással végzett munkával, akkor is hetente ½ fontot fogyna

Ha minden nap edz, és NEM fogy le (még egy kis mennyiséget sem), akkor TÖBBET eszik, mint az edzés kezdete előtt.!

Túl magas volt a kalóriaszinted, mielőtt elkezdtél edzeni, lassan hízottál, és ezt megállítottad.

Az jó dolog!

Miért szánok időt ennek megírására?

A testösszetétel végső soron fontosabb, de egy olyan személy számára, akinek a BMI-je 44, a fogyás valóban számít.

Nincs kint titok. Nincs speciális formátum, amely lehetővé teszi a fizika törvényeinek kijátszását.

Ha minden helyes dolgot csinál, napi edzést végez, megfelelő TÍPUSÚ ételeket eszik és sok vizet iszik ... CSAK az a dolog, amit megtehet vagy valóban meg kell tennie a skála számának mozgatásához, kevesebbet fogyaszt!

Itt szoktam jellemzően durva lenni… ha úgy gondolja, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, de a mérleg nem mozog, akkor NEM.

Lehet, hogy Tényleg elhiszed, hogy vagy, de NEM TUDod.

Ha „követed” és számolod őket, de nem fogysz, attól félek, hogy azt mondom, hogy rosszul számolod az összegeket!

Ha kevesebb kalóriát és/vagy ugyanannyi kalóriát eszel az edzés mellett, akkor lefogy.

A fogyás NAGYON lassú lehet. Lehet, hogy fájdalmasan lassú ... de ha KEVESEBB kalóriát eszel és/vagy TÖBB kalóriát égetsz, akkor a szám csökkenni fog.

Az egyetlen ok, amiért ezt a bejegyzést írom, a HELP embereknek szól.

Annak érdekében, hogy rájöjjenek, hogy nincs titkos oka annak, hogy egy másik ember lefogyott, és mégsem.

Egyetlen por, tabletta, étrendkönyv vagy akár edzésterv sem kerülheti el a termodinamika törvényeit.

Néhány dolog abszolút.

Választhat a festői vagy a gyors útvonalon. Gyalogolhat, repülhet, vonatra szállhat vagy tengeren mehet ... de ha a cél, amelyet elérni szeretne, KISEBB súlyú, az útvonalának tartalmaznia kell a kalóriadeficitet!

Maradj erős, maradj koncentrált, maradj határozott.