Fogyás kezelések

Ez kiszámítja a testsúly és a testmagasság arányát, és annak megállapítására szolgál, hogy egészséges a testsúlya.

Minél gyorsabban lép fel a fogyás ellen, annál nagyobb az esélye az elhízás hosszú távú egészségügyi hatásainak csökkentésére. Néhány embernek nehéz súlyt leadnia súlyos egészségi állapota miatt, vagy a családban régóta elhízott. Forduljon orvoshoz, ha megfelel ezeknek a kategóriáknak.

Milyen kezelési lehetőségeim vannak?

A több testmozgás fokozatos módja az elhízás kezelésének. Ha még nem ismeri a testmozgást, akkor kezdje el napi 10 vagy 15 perces könnyű testmozgással, amíg lassan felépülhet körülbelül 30 perc közepesen intenzív edzés. A sikeres fogyáshoz egészséges étrendet kell fogyasztania az edzések mellett. Az elhízott emberek több mint 95% -a, aki kezdetben ésszerű fogyókúrával és testmozgással fogy, végül visszahozza, mert nem követi a következetes étrendet és edzéstervet.

Gyakorlás a gyors fogyás érdekében

A heti ütemezésbe foglaljon szív- és érrendszeri és erőnléti edzéseket. Azok számára, akik gyorsan szeretnének fogyni, a kardió a legjobb megoldás, mivel ez égeti el a legtöbb kalóriát. A rutinjába azonban bele kell foglalnia néhány erősítő edzést is. Annak érdekében, hogy zsírégető legyen, próbáljon izzadni az egész edzés alatt.

Ha évek óta nem végzett semmilyen testmozgást, és súlyos egészségi állapota van, vagy sok a felesleges zsírfeleslege, akkor először a legjobb, ha konzultál egy egészségügyi szakemberrel. Minden olyan tippet megadnak, amelyre szükséged van egy testmozgás megkezdéséhez.

Súlycsökkentő vényköteles tabletták vásárlása

Az emésztési szövődmények nélküli felnőttek biztonságosan szedhetik a Xenical-ot, az FDA által jóváhagyott fogyáskezelő kezelést. Általában olyan embereknek írják fel, akiknek a testtömeg-indexe 30 vagy annál nagyobb. A gyógyszeres kezelés úgy lép életbe, hogy megakadályozza az élelmiszerekben lévő zsír tárolását a szervezetben. Klinikai kutatások során 10 betegből hat, aki alacsony kalóriatartalmú étrend mellett szedte a Xenical-et, mindössze három hónap után elveszítette a testtömeg öt százalékát.

Fogyókúrás étrendek

A keményítőket, a feldolgozott cukrokat és az állati zsírt minimalizáló étrend elősegíti a fogyást. Ha gyorsan szeretne fogyni, fogyasszon több gyümölcsöt, zöldséget, halat, csökkentett zsírtartalmú tejterméket, szójaalapú termékeket, hüvelyeseket és sovány húst. A nap folyamán igyon sok vizet a test hidratálásához. Soha ne hagyja ki az étkezéseket. Sokan azt gondolják, hogy a reggeli kihagyása segít a fogyásban, mert kevesebb kalóriát fogyaszt. Ez azonban csak a szervezet anyagcseréjét zavarja, és sokukat a következő étkezéskor falja meg.

További lépésként próbáljon meg élelmiszer-naplót vezetni. Ha felírja az összes elfogyasztott ételt, könnyebbé válik, hogy ne kövesse nyomon. Ez egy nagyon hatékony eszköz a fogyáshoz, mert mindent leírva elszámoltathatja magát mindenért, amit megevett.

A Chili Burn ™ remek vegetáriánus barát kiegészítő az egészséges táplálkozási terv mellé - a tabletta természetes kivonatai segítenek több kalóriát elégetni a napi rutin változása nélkül.

A Reader's Digest exkluzív 30% kedvezményt nyújt a Chili Burn árából. Kattintson ide és használja a kódot Olvassa elChili18 a pénztárnál. Érvényes: 2018.02.12-ig.

Hóbortos diéták és összeomlási diéták

A baleseti étrend rövid távú eredményeket hozhat, de a súlyt csak rövid időn belül viszi vissza. Ezenkívül a divatos diéták súlyosan károsíthatják az egészségét, mert ha csak bizonyos ételeket fogyaszt az étrend részeként, akkor megfosztja magát más vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok más ételektől.

Csábítónak tűnhet egy összeomlási étrend kipróbálása, különösen akkor, ha nagy a fogyni való súlyod, de a legfontosabb a türelmes maradni. Rendkívül elterjedt egy hírességek magazinjának megnyitása és a következő csoda-étrend olvasása, de ha ezek a divatos diéták annyira népszerűek, nem jönnének be minden második héten. Ha az összeomlási diéta túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, akkor valószínűleg így van. Csak a kiegyensúlyozott étrend képes biztosítani az összes szükséges tápanyagot.