Fogyás - Mennyit segít a síelésnél?

snowHeads Fórum Index >>> Sífitnesz, testmozgás, sérülések és rehabilitáció

Ezzel a magasságom "normál" tartományának közepére jutok.

Férfi vagyok, 55 éves, 5 láb 7 hüvelyk = 166 cm.

Tapasztalta-e valamelyik embere, hogy két síszezon között meglehetősen sokat fogyott?

A súlycsökkentő tervem részeként többet fogok ütni az edzőterembe, az egészségesebb és kevésbé táplálkozás mellett.

Hogy sikerült? Segített? Nagy különbséget vettél észre?

Köszönjük a visszajelzést.

Tehát azt tapasztaltad, hogy az állóképességed jobb? Tudnál tovább síelni? Kevésbé fájtak a lábaid?

A fitnesz és a kisebb súly mindenképpen sokat segít, de a síképesség és a technika is óriási szerepet játszik a lábak égésének megakadályozásában. Tavaly télen, bár kb. 10 kiló felett voltam, egész nap keményen tudtam síelni, lábproblémák nélkül, és sokkal tovább bírtam, mint a fittebb emberek.

Pedig nagyon attól függ, hogyan síelsz. A 2006 előtti síelésem főleg a pályán folyt és egész nap. Soha nem találtam problémának, mivel bár túlsúlyos voltam (valójában elhízott, mivel a BMI kb. 32 volt), csak akkor figyeltem fel valamilyen fitneszproblémára, amikor felmásztam a fém lépcsőn a zermatti magas platformra, amikor úgy éreztem, hogy nem vagyok túlsúlyos. légzés az oxigénhiány miatt.

Ezt követően (azaz 2007-től kezdődően) nem volt problémám felmászni a dombokra és lesiklani, majd megtalálni az energiát ahhoz, hogy egy nap alatt kétszer-háromszor megcsináljam. Tehát a felvonók kevésbé lettek szükségszerűek.

Az életkor azonban inkább korlátozó tényező, mint súly. Majdnem tíz évvel ezelőtt még mindig 25 év alatti BMI-m van, de nem tudok nagy lelkesedést kelteni afelé, hogy síléccel és csizmával mászok fel a hegyekre, és inkább a felvonókat kedvelem. Végül is a síelés, amit élvezek, nem pedig a sílécekkel és csizmával a hátamon való mászás.

Ha azonban tökéletes az idő, és süt a nap, és korán fekszem le az ágyból, akkor is csábíthatnának a helyi dombok.

Azt hiszem, a különbség az, amit megterhelsz a szíveden. Megállapítottam, hogy a súlycsökkenéssel inkább csak fokoztam a testmozgást, így valószínűleg hasonló volt a szívem megterhelése.

Idézet:

Növelnie kell a síléc DIN beállítását

A sílécem nem esett le sokat, mivel főként a sípályán voltam, aki főleg piroson, néha feketén síelt. (kivéve a verbieri sárga utakat, amelyek a pályák között nem voltak kitöltetlenek)

A verbieri síszolgáltatás fickója megadta nekem a DIN-beállításokat. Az egyik sílécet alacsonyabbra is tette, mint a másikat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy legalább egy sí leesett!

Bigtipper azt írta:

A verbieri síszolgáltatás fickója megadta nekem a DIN-beállításokat. Az egyik sílécet alacsonyabbra is tette, mint a másikat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy legalább egy sí leesett!

c44rver ezt írta:

Sok kerékpározás - kiváló szív- és tüdőműködéshez. A további bónusz az, hogy valódi „fegyvereket” kap a borjakhoz és a fenékhez - ideális a gyors faragáshoz, a fogás tartásához és általában a gyors dolgok főzéséhez. És a kalória megszállottja leszel

rosszul hozzáteszi, hogy olyan erőmunkát végez, mint a guggolás és a tüdő jó dolog.

Az egyik dolog, hogy elveszíti a zsírt, de egy másik dolog, ami megakadályozza. Vásároljon izomépítést, és nemcsak az ízületek támogatásában segít, hanem az izmok a pihenés után is sokáig égetik a zsírt, így segítenek megtartani a súlyt (ha nem eszel szemetet)

Az a logikám, hogy a kerékpáros "pitefalók" általában gyorsabban ereszkednek le, mint a "nem piteevők", mivel a gravitáció/tehetetlenség nagy hatással van a sebességre, mint az aerodinamika?

(állapodjon meg az állóképességről és az erőszakos dolgokról BTW)

marcellus ezt írta:

Bizonyára a "csak" fogyás valóban lelassítja?

előítéletes vagy a wiganerekkel szemben?

Ez úgy hangzik, mintha egy kövér ember mentség lenne rám, lol

cameronphillips2000 ezt írta:

A síeléssel az a probléma, hogy gyakran olyan helyeken történik, ahol az étel és a bor nagyon jól esett.

Mi az ürügy az év többi 50 hetére lol

Gyanítom, hogy a súlyproblémák sok hófej számára, akik értékelik a jó ételt és nem esznek túl sok szemetet, inkább az alkoholfogyasztás, mint az étel következménye. Közel 3 hetet töltöttem a barátaimmal a Csatorna-szigeteken, Bretagne-ban és Normandyban. Csak háromszor ettünk ki - minden jó étel - jó dolgokat főztünk magunknak a fedélzeten, rengeteg salátánk és friss gyümölcsünk volt. De ittunk bort, gyakran ebéddel és vacsorával együtt (bár a mozgalmasabb vitorlás napokon ez szóba sem jöhet), jó néhány gin és tonik, valamint alkalmi pálinka vacsora után. 3 vagy 4 kg-ot tettem fel. A következő héten jön ki.

Átlagosan körülbelül 2700 - 2800 fogok enni naponta (a mérőrendszeremet használva, amely néha pontatlan, de átlagban nagyon jó). Ez stabil súlyt jelent, figyelembe véve a szokásos testmozgási szokásaimat (az elmúlt évben átlagosan körülbelül 2,3 kocogást értem el hetente)

Amikor néhány hétem van, amikor rendszeresen alkoholt fogyasztok, heti 10 egységnél többet, akkor a kalóriabevitelem átlagosan meghaladja a napi 3000 napot ezen a két héten (azon napok miatt, amikor 4000 kalóriám van)

Az alkohol növeli az étvágyat. (bár egyes alkoholistákban az emésztőrendszer annyira rosszul korrodálódik, hogy fogyni fog) Ez rendben van, ha a szokásosnál többet edz, mondjuk a hét minden egyes napján további 500 kalóriát éget el a síelés miatt. Ha azonban hajón ül, és nem sokat mozog, akkor hízik.

Ha teljesen kivágom az alkoholt, akkor azt is tapasztalom, hogy kevesebb cukor utáni vágyam van, és nagyobb az önkontrollom is. Ilyen időszakokban napi 2000-2300 kalóriát tudok átlagosan megadni.

Ha valóban gyorsan szeretne fogyni, és méregtelenítené a testét, akkor azt javasolnám, hogy ne alkoholt, koffeint, korlátozott cukortartalmat és sok pirosító teát. Ha elkerüli a koffeint és az alkoholt, akkor többet fog felszívni az élelmiszerekben lévő vitaminokból, különösen a vasból. Redbush tea nagy mennyiségben (én egy nagy edényt készítek egy teazsákkal és megiszom az egészet), hidratál és hasznos dolgokat ad hozzá étrendjéhez ("A Rooibos polifenolokat tartalmaz, beleértve flavanolokat, flavonokat, flavanonokat, dihidrokalkonokat, aspalathint és nothofaginokat.")

Néha iszom zöld teát, és alkalmanként túladagolok egy zacskó erős filterkávét. (ez mindig fejfájást, bőrkiütést, rázkódást, szájfekélyt és hidratációs problémákat okoz az orrüregem folyadékjaival) Tehát csak akkor iszom erős kávét, amikor szükségem van néhány szemcsére a csigákhoz. (gátként működik)

Ezen kívül rögzítsen és mérlegeljen mindent, amit megesz. Ne büntesse meg magát, ha túlevik, csak kompenzáljon azzal, hogy átlagolja a jobb napjait.

Idézet:

Ha valóban gyorsan szeretne fogyni, és méregtelenítené a testét, akkor azt javasolnám, hogy ne alkoholt, koffeint, korlátozott cukortartalmat és sok pirosító teát.

Idézet:

Ezen kívül rögzítsen és mérlegeljen mindent, amit megesz. Ne büntesse meg magát, ha túlevik, csak kompenzáljon azzal, hogy átlagolja a jobb napjait

Nem akarok ilyet csinálni, és amúgy sem hiszek mindazon méregtelenítő szemétnek. Egyszerűen néhány napra kivágom a piát, ésszerűen eszem, és a hét végére elveszítem az egészet. Közben a BMI-m óriási 23,7. És képes vagyok kezelni a szokásos napi egy vagy két csészémet anélkül, hogy érzékelhető negatív hatással lennék az orrüregem folyadékára.

Ha feldolgozott szemetet fog enni és inni, akkor meghízik. Az igazi étel nem ugyanúgy működik.

Bár a 20-as évek eleje óta a súlyom ugyanaz, a "méretem" csodával határos módon "közepesről" kicsire csökkent, mivel a gyártók arra összpontosítanak, hogy a kövér embereket jobban érezzék.

Ha jó síelő vagy, akkor kihívást jelenthet a megfelelő edzés a hóban eltöltött napból - legalább sok a felvonón való ülés. Egy edzőterem vagy medence, vagy ha átmegy egy olyan hósportra, amelyben nem vagy jó, akkor többet tehet az edzésből. Mint fentebb, a jó étkezés elsősorban jobb megoldás, amely szerintem szemetet eszik, majd megpróbálja elégetni.