Hogyan kell Iyengar jógát fogyni (kezdőknek)

A jóga remek módja a formának, főleg az Iyengar jógának, ha kezdő vagy. Segít elveszíteni a felesleges testzsírt és sok kalóriát égetni. A rendszeres jógagyakorlás javítja erejét, rugalmasságát és állóképességét.

De rengeteg jógatípus létezik, amelyek a különböző célok elérésére összpontosítanak. A jóga egyes típusai nagyon erőteljesek és intenzívek. Mások ellazulni, megnyugodni, megszabadulni a stressztől és a szorongástól.

A fogyás jó jó stílusának meg kell emelnie a pulzusát, verejtékezni kell és növelni kell az anyagcserét. Ez egy nagyszerű módszer az izmok megerősítésére és meghosszabbítására. Ez több elégetett kalóriát és összességében jobb egészséget eredményez.

De ez a fajta jóga gyakorlat meglehetősen kihívást jelenthet. Ha csak a jógával kezd, akkor azt tapasztalhatja, hogy egy intenzív jógagyakorlatot nehéz követni. A fogyás kulcsa az a tevékenység kiválasztása, amelyik a legjobban élvezi.

Az Iyengar jóga mindenki számára elérhető. Otthon biztonságosan gyakorolható. De a legjobb, ha új oktató felügyeletével kezded.

Így segít az Iyengar Yoga kezdőként hatékonyan fogyni.

Hogyan segít a jóga a felesleges testzsír elégetésében

A fogyás csak egy a jóga számos előnyéből. Íme néhány kulcsfontosságú tényező, amely segít elérni a test céljait.

A jóga javítja a hangulatot és az általános boldogságot

A jóga rendszeres gyakorlása jó érzéssel tölti el önmagát. Egy jóga edzés után energikusnak és pozitív energiával tölt el.

Ez részben annak köszönhető, hogy a jóga befolyásolja a lelkiállapotát. A boldogtalanság túlevéshez és rossz étrend-választáshoz vezethet. Ez káros lehet az egészségére és a fogyás céljaira.

Csökkenti a stresszt, a szorongást és a depressziót

A jógagyakorlatra való összpontosítás előnye, hogy megállítja a versenyzői gondolatokat. Ráadásul néhány meditatív testtartás feloldhat minden gondot.

Számos jóga stílus tökéletes a megnyugvásra és a kikapcsolódásra. A stressz az egyik fő ok, amiért kényelmi ételt keresünk és hízunk.

A jóga növeli az erőt, a rugalmasságot és az állóképességet

Széles körben ismert, hogy erős izmokat lehet építeni jógázás közben. Egyes ászanák nagyon kihívást jelentenek a tested és az elméd számára.

Ráadásul sok jóga rutin mély szakaszokat tartalmaz. Azáltal, hogy erősebbek és hosszabbak az izmaink, több kalóriát fogyaszt el, hogy ezeket táplálja.

Figyelmesebb és tudatosabb lesz testével, gondolataival és érzelmeivel

A jóga lehetővé teszi, hogy egy kis időt szánjon magára a nap folyamán. Koncentrálásra és elmélkedésre készteti teste és elméje működését.

A jóga növeli az éberséget és a tudatosságot. Ezután könnyebb felfogni, ha valóban éhes vagy, amikor nem.

A jóga növeli az anyagcsere funkciót

Néhány intenzív jóga edzés a szívedet eléggé felpumpálja. A forró jóga és az erőjóga erőteljes jóga stílusok, amelyek megizzasztják.

A megnövekedett pulzusszám és a véráramlás fokozza az anyagcserét, amelynek eredményeként a kalóriák gyorsabban égnek.

A jóga egészségesebb étrend-választásokhoz vezet

A jóga gyakorlása az egészséges életmódhoz kötődik. A test és az elméd gondozásával tudatosabbá válik az elfogyasztott ételek iránt. A sok organikus friss gyümölcs és zöldség fogyasztása természetes lesz számodra.

És egy idő után a zsíros és cukros ócska ételek kevésbé lesznek vonzóak számodra.

A jóga elősegíti a jobb emésztést és méregtelenítést

Belülről kifelé alakítja át. Sok jógaáramlás serkenti a szerv működését.

A has masszírozásával a jóga jó állapotban tartja a szerveket és a zsigeri izmokat. Az élelmiszer hatékonyabban emészthető, emellett a máj és a vese teljesen működik.

Segít a hormontermelés szabályozásában

Az inverziók gyakorlása növeli az endokrin rendszer véráramlását. Felelős a test hormonális egyensúlyáért.

A hormonok meghibásodása a súlygyarapodás és az elhízás oka. A jóga segít fenntartani a hormonrendszert jó állapotban.

A jóga javítja akaraterődet és magabiztosságodat

A jóga meglehetősen nagy kihívást jelent a gyakorlás magasabb szintjein. Sok testtartás növeli az összpontosítást, a fegyelmet és az akaraterőt.

Ráadásul a rendszeres jóga rutin előrelépést és eredményeket hoz. Magabiztosabbá teszi a siker képességében.

8 csodálatos tipp kezdő jógiknak

Sok hibát elkövethet, ha jógát gyakorol a fogyókúrának a kezdők számára.

A fogyáshoz helyesen kell követnie a gyakorlatokat. Íme néhány tipp, amelyek segítenek a sikerben.

1. Rendszeresen gyakorold a jógát

Bármilyen változás és haladás érzéséhez fontos a rendszeres gyakorlás.
Nem sokáig kell gyakorolni, hanem olyan gyakran, amennyire csak lehet.

Az online videókban, könyvekben és webhelyeken könnyen követhető utasításokat talál. Segít a jóga otthon gyakorlásában és az órák közötti előrehaladásban.

2. Keressen egy jógatanárt

Kérjen útmutatást egy jó jógaoktatótól, amilyen gyakran csak lehet. Segít kijavítani a gyakorlat során esetlegesen elkövetett hibákat.

Kezdéskor nehéz megtanulni egyedül elvégezni a hatalmas ászanák listáját. Ráadásul az órákhoz való csatlakozás mindig szórakoztató.

3. Használjon jó jóga felszerelést

A jóga a fogyás remek módja, ha helyesen végezzük. Sőt, nincs szüksége drága tagságokra, és már otthon is elkezdheti.

Csak kényelmes ruhákra és jógaszőnyegre van szükséged. Hasznosnak találhat takarókat és blokkokat a jóga kezdésekor.

4. Ne felejtsen el lélegezni

A légzés a jóga három fő pillérének egyike. A sikeres jógagyakorlat kulcsa.

Rengeteg oxigénre van szükség az izmok növekedéséhez és az elméd felszabadításához. Tehát keressen jó mély légzési gyakorlatokat és gyakorolja őket mértékletesség nélkül.

5. Gyakorolj a ritmusod szerint

Mindenki más. Szorosan hallgatnia kell a testére.

Szánjon időt az alapvető pózok megtanulására, és menjen onnan. Ne rohanjon bele és menjen lassan, hogy elkerülje a sérüléseket.

6. Adjon hozzá néhány kihívást a fejlődéshez

Létfontosságú a motiváció megőrzése és a szórakozás. Ha kihívást jelent és kilép a kényelmi zónából, az friss marad.

Ráadásul a határaidon túllépve magabiztos leszel, és pozitív hatással van az életed más területeire is.

7. Tartson bele egy jó bemelegítést az alapvető testtartásokkal

Ne feledje, hogy minden gyakorlat elején felmelegítse az egész testét. Könnyű álló testhelyzeteket használhat az izmok felmelegedésére és nyújtására.

Ezután áttérhet a nehezebb ászanákra.

8. Szánjon időt a végén lehűlésre

Minden jóga edzést helyreállító pózokkal fejezzen be. Használjon gyengéd álló vagy ülő helyzetet a meditációhoz.

Mielőtt továbblépne a nap hátralévő részében, nyugodjon meg és gondolkodjon el a gyakorlaton, az előrelépésen és a céljain.

Hogyan segít az Iyengar jóga a fogyásban

Nagyon könnyű bemelegíteni és megtanulni a jóga alapjait az Iyengar Yoga segítségével. A Hatha jóga egy olyan formája, amely a precizitásra és az összehangolásra összpontosít az ászanák során.

Az Iyengar Yoga mindenki számára elérhető szelíd szekvenciákat és mély légzési gyakorlatokat tartalmaz. Lehetővé teszi az erő, a mobilitás, a stabilitás, a tudatosság felépítését, valamint a test, az elme és a szellem fokozatos fejlesztését.

Ez a jóga stílus tökéletes a kezdők számára, mivel egyszerű pózokat tartalmaz. Ráadásul haladhat a ritmusában, és haladhat a fejlettebb testtartások felé, amikor készen áll.

Az Iyengar Yoga párnákat, padokat, öveket, hevedereket, tömböket és takarókat is használ a kezdők helyes testtartásához. Ez csökkenti az izmok és az ízületek stresszét és sérülés kockázatát az egészség és a jó közérzet érdekében.

Ez a fajta jóga nagyon hatékony a pihenésre, a stressz és a szorongás megszabadulására. A pózok és a légzési technikák erőteljes kombinációjának számos pozitív hatása van.

A kezdők könnyen és teljes mértékben megérezhetik az Iyengar Yoga szekvenciák előnyeit. Nem kell éveket várniuk a gyakorlásra, hogy megtapasztalják őket a kellékek támogatásának felhasználásával.

A jóga más formáival ellentétben, ahol a diákok utánozzák a tanárokat, az Iyengar jóga az eltolódások és hibák kijavítására összpontosít. Tökéletes a kezdők számára, hogy gyorsan és biztonságosan haladjanak a kihívásokkal teli osztályok felé.

Egy Iyengar jóga óra messze a legrészletesebb és tele van irányokkal odakint. Az anatómiai részletekre és a lépésenkénti útmutatásokra összpontosít. Ezenkívül a pózok hosszú ideig tartanak a maximális haszon érdekében.

Ez egy életet megváltoztató élmény, amely fitt, egészséges és fiatalabbá tesz. A testi, szellemi és szellemi test egyensúlyba hozása megkísérli az optimális egészséget és súlyt.

Összefoglalva

Az Iyengar jógát nagyon könnyű megtanulni, minden korosztály számára elérhető. Gyakran gyakorolva pozitív változásokat fog észrevenni önmagában.

Az Iyengar Yoga az egyik legjobb jóga stílus a kezdők számára. Csökkenti a mindennapi élet stresszét, megnyugtatja az elmét és megakadályozza a pusztító magatartást.

Ráadásul ez egy nagyszerű módszer az erő, a rugalmasság és az állóképesség javítására. A rendszeres Iyengar jóga gyakorlással biztonságosan megtanulja a jóga alapjait.

Sőt, lehetővé teszi a kezdők számára, hogy gyorsan haladjanak és megtapasztalják a fejlettebb ászanák előnyeit. Hosszú évek gyakorlása nélkül élvezheti egy erős jóga előnyeit, amelyek segítenek a fogyásban.

A szerzőről: Alex Assoune

Alex Assoune (MS) globális egészségügyi és környezetvédelmi szószóló. A Panapriumot azért alapította, hogy másokat tudatos életmóddal, etikai és fenntartható módon inspiráljon. Alex számos országban dolgozott a társadalmi és környezeti kérdések kezelésében. Három nyelven beszél és két mérnöki diplomával rendelkezik a SIGMA és az IFPEN iskolákban.

Legyen az első, aki tudja

Iratkozzon fel e-mailes frissítésekre, hogy lépést tarthasson a Panaprium történeteivel és a termékbemutatókkal. Bármikor leiratkozhat.