IGÓVÍZ a Weight LosS-hoz

Amellett, hogy elengedhetetlen az élethez, a víznek számos más egészségügyi előnye van. Ezen előnyök között szerepel a fogyás elősegítésének képessége. Természetesen a víz nulla kalóriát tartalmaz, így a csak vízzel való étrend fogyni fog, de a fogyáshoz szükséges víz nem így működik.

Az a nagyszerű dolog, hogy a vizet belefoglalja a fogyási tervébe, hogy más ételeket is fogyaszthat, de néhány jó minőségű aqua kis segítségével kevesebbet fog enni és hatékonyabban kalóriát éget. Tehát, ha meg akarja ismerni annak a titkát, hogyan segít a víz a fogyásban, olvassa el tovább.

Így segíthet a víz a fogyásban

Elnyomja az étvágyat:

A víz meg tudja tölteni a gyomrot, így ha az étkezés előtt megiszik pár pohár vizet, akkor tényleg kevesebbet eszik. Tanulmányok kimutatták, hogy minden alkalommal, amikor étkezés előtt vizet iszik, körülbelül 75 kalóriával kevesebbet fogyaszt a szokásosnál. Hosszú távon ez segíthet a fogyásban.

Állítson emlékeztetőt arra, hogy minden étkezés előtt igyon vizet, és körülbelül három hét múlva új szokást fog kialakítani. Kevesebb, mint egy hónap alatt az étkezés előtti ivóvíz másodlagos természetűvé válik számodra, és jó úton haladsz kevesebb kalória fogyasztására.

Sokszor összekeverjük a szomjat az éhséggel, és végül nassolunk. Ha szomjasak vagyunk és nem vagyunk éhesek, akkor egy pár pohár víz kielégít minket és elfojtja az éhségérzetet.

Az anyagcsere fokozása:

Amikor testünk hirtelen hőmérséklet-csökkenést tapasztal, azonnal működésbe lép, hogy felmelegedjen. A melegítés legjobb módja a zsírégetés. Ha hideg vizet iszunk, a testnek barna zsírt kell égetnie, hogy felmelegedjen. Amint a barna zsír vagy a jó zsírszint csökken a szervezetben, a fehér zsír barna zsírrá alakul, és elkezd felhalmozni hőtermelés céljából. A fehér zsírban tároljuk a felesleges kalóriákat és azt a típusú zsírt, amelytől folyamatosan próbálunk megszabadulni.

A legjobb fogyókúrás ital:

A zöld teát, a zöld leveket és egy csomó más italt nagyszerűnek hirdetik a fogyáshoz, de a nap végén nincs jobb ital, mint a víz. A víz hidratálja, tisztítja a szervezetet a méreganyagoktól, és mint korábban említettük, nulla kalóriát tartalmaz. Ha az energiaitalokat, gyümölcsleveket, üdítőket stb. Vízzel helyettesíti, akkor az összes kalóriafogyasztása csökken, és lefogy.

Stamina boost:

Amikor edzünk az edzőteremben, izzadunk, és egy idő után fáradtnak érezzük magunkat. Az izzadás kiszáradást okoz, ami energiát rabol el tőlünk. Ha edzés közben rendszeresen iszunk vizet, akkor hidratáltan tarthatjuk izmainkat és tovább tarthatunk. Minél több időt töltünk edzéssel, annál több zsírt égetünk el, és annál több izom épül fel. Ha csak vizet ad hozzá az edzéshez, rövidebb idő alatt tónusosabbá válhat.

Jobb emésztés:

Reggel az első dolog néhány pohár víz elősegíti az emésztési folyamatok beindítását és a belek megtisztítását. A víz segít a székrekedés kezelésében, hogy a szervezet megszabaduljon az emésztetlen ételektől, megtisztítva az emésztőrendszert. A tiszta emésztőrendszer jobban felszívja a táplálékot, így hosszabb ideig jól érzi magát. Az étkezés után hosszabb ideig elégedettség megakadályozza a nassolást és a cukor utáni vágyakat, ami segít a fogyásban.

Méregtelenítés:

A víz segíti a májat és a vesét, hogy eltávolítsák a méreganyagokat a vérből, és vizelettel juttassák ki a testből. A napi elegendő mennyiségű víz elfogyasztása biztosítja a vese és a máj normális működését, lehetővé téve a test számára az optimális működését. Amikor a test mentes a méreganyagoktól, energikusabbnak érezzük magunkat és aktívabbak vagyunk. Aktivitás segít kalóriát égetni és fogyni.

Mennyit kell inni a fogyáshoz?

A legegyszerűbben betartandó szabály az, ha naponta nyolc 8oz pohár vizet kell meginni, ami teljesen két liternek felel meg. Ezt jó szabály betartani, ha nem izzad gyakran, és napközben többnyire mozgásszegény. Azonban, ha nagyon aktív vagy napközben, edz vagy napos időt tölt, akkor több vizet kell inni. Ha fogyni próbál, akkor legalább három-négy liter vizet kell elfogyasztania naponta.

Mennyit fogyhat le ivóvízzel?

Étkezés előtt vizet fogyasztva 13% -kal vagy 75 kalóriával csökkentheti a kalóriabevitelt. Ha naponta három étkezés előtt iszik vizet, több mint 200 kalóriával csökkentheti a napi kalóriabevitelt. Napi 200 kalória sebességgel akár 2 kg-ot is fogyhat tizenkét hét alatt. Habár a 2 kg 3 hónap alatt nem tűnik soknak, ne feledje, hogy ez a fogyás kizárólag abból adódik, hogy minden étkezés előtt növeli a vízfogyasztást és az ivóvizet.

Ahhoz, hogy a víz fogyáshoz való maximális előnyét kihasználhassa, tanácsos ötvözni a több víz ivását az egészségesebb életmóddal. A víz már segít csökkenteni a kalóriafogyasztást, de az is fontos, hogy megfelelő típusú ételeket fogyasszon. Ha kivágja az ócskát és a feldolgozott ételeket, és több friss zöldséget és gyümölcsöt ad hozzá étrendjéhez, akkor sokkal több súlyát veszíti el gyorsabban.

Ha extra vizet fogyaszt, energiát ad és javítja az anyagcserét, ha ezeket az előnyöket kombinálja a napi testmozgással, és a testsúlycsökkentés gyorsabbá válik.

Kutatások kimutatták, hogy négyévente 1,45 kg-os súlyt hízunk - és ahogy öregszünk, az anyagcserénk lelassul, ami megnehezíti a plusz súly leadását. Ha megnézi ezeket a statisztikákat, akkor van értelme teljesen megakadályozni a súlygyarapodást és inni elegendő mennyiségű vizet akkor is, ha nem próbál fogyni.

Ne felejtsen el mindig tartani egy üveg ivóvizet az egészség javítása érdekében.