Súlycsökkenés: Miért készítik a vízgesztenyét (Singhara) remek fogyókúrás snacknek? Itt a válasz

A gesztenye vagy a singhara a nem keményítőtartalmú, alacsony kalóriatartalmú gyümölcscsoportba tartozik, amelynek zsírtartalma nulla, és segíthet a fogyásban.

A vízi gesztenye dió, hindi nyelven singhara néven is ismert, nagyon gyakori őszi és téli szezon gyümölcs, amely a víz alatt növekszik. Annak ellenére, hogy gesztenyének hívják, a vizes gesztenye egyáltalán nem dió. Gyümölcscsaládba sorolják. Úgy gondolják, hogy a singhara Délkelet-Ázsiában, Kínában, Ausztráliában, Afrikában és Indiában honos. A sighara ropogós állaga és friss, enyhe íze megkülönbözteti ezt a gyümölcsöt. A főzés után ez a csodagyümölcs sem veszíti el ropogósságát. Ehet nyersen vagy főzve, azon kívül, hogy töltelékként szolgálna az ételekhez. A vízi gesztenyének vagy a singharának sokféle felhasználása van, és különféle egészségügyi előnyökhöz kapcsolódik. És ha olyanok vagytok, akik figyelik a testsúlyukat, akkor vegye fel ezt a gyümölcsöt a fogyókúrás étrendjébe, és saját maga is láthassa az eredményt.

fogyókúrás

Vízi gesztenye fogyáshoz

A vízgesztenye tápanyagban sűrű élelmiszer, nagy mennyiségben tartalmaz rostot, káliumot, mangánt, rézet, B6-vitamint és riboflavint. Kalóriáik nagy része isten szénhidráttartalmából származik. Az USDA táplálkozási adatbázisának megfelelően 100 gramm szingharában 4 gramm rost, 3 gramm fehérje és 23,9 gramm szénhidrát van. Ha felveszi őket az étrendjébe, előnyös lesz a fogyás útja. Különböző tanulmányok szerint a sok rost fogyasztása elősegítheti a bélmozgást, csökkentheti a vér koleszterinszintjét, szabályozhatja a vércukorszintet és megőrizheti a bél egészségét. Dr. Ritika Samaddar, delhi-i táplálkozási szakember szerint: "A rost nagyon fontos része a napi étrendünknek, és mindkét típust bele kell foglalnunk, mivel nagyon fontos az egészséges egyensúly fenntartása. Egy átlagos felnőttnek körülbelül 15 gramm rostot kell bevennie. minden nap."

Sőt, a singhara általában alacsony kalóriatartalmú, mivel a nyersvízi gesztenye 74% -a víz. Nagy mennyiségű ételnek minősülnek, amelyek vagy sok vizet vagy levegőt tartalmaznak. És természetesen mindkettő -kalória-mentes. Kalória-mentesség nem jelenti azt, hogy nem tartják távol az éhségérzetet. Nagy mennyiségű ételek, amelyek hatékonyan képesek megfékezni a nem kívánt éhséget. A nagy mennyiségű ételekkel teli étrend fenntartása könnyebben elérheti a fogyás céljait.

Ez a csodálatos gyümölcs csodálatos ízt és érzetet kínál. Olyan textúrájú, amelyre sok súlyfigyelő vágyik, miután feladta a burgonya chipset vagy más harapnivalót. A legjobb módja annak, hogy ezeket a ropogós finomságokat hozzáadja a fogyókúrás étrendhez, ha nyersen fogyasztja, vagy hozzáadja az alacsony zsírtartalmú csirke vagy tonhal salátához.