Itt van, hogyan lehet egy laposabb has 24 órán belül

Ismételjük: egyik napról a másikra

Ossza meg ezt:

  • Nyomtatás
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Tumblr
  • Zseb
  • WhatsApp

Szerző: Rebecca Jacobs

Mindannyian azokról a gyors és egyszerű feltörésekről szólunk, amelyek nagyjából azonnal működnek. Mindannyian annyira megszoktuk, hogy olyan eredményekre vágyunk, mint tegnap, és megosztjuk a kedvenc tippjeinket, amelyek segítenek Önnek abban, hogy szó szerint stabil éjszakai alvást nyújtson, hogy csak laposabb hassal ébredjen az AM-ben.

Jól hangzik? Itt van, amit tudnia kell.

5 Hack egy laposabb hasi éjszakára

laposabb

1. árok a cukrot

Ismered azt a fagylalttálat, amelyből az éjféli rágcsálnivaló válhatott? Bár sokan éghetjük az éjféli olajat, és megpróbáljuk összenyomni az összes tennivalónkat, ne tegyük szokássá az esztelen éjféli nassolást. Ezek a cukros snackek több bajt okozhatnak, mint gondolnád, és meglehetősen kellemetlen puffadással ébredhet fel.

Ha éhesen érzed magad lefekvés előtt, próbálj inkább falatozni puffadásgátló ételeket, például papayát, uborkát vagy akár egy marék mandulát, hogy jóllakhass. Éjszaka megfelelő snack választással nagyobb eséllyel ébredhet ezzel a laposabb hassal egyik napról a másikra.

# 2 Vegyen le egy zuhanyt lefekvés előtt

Ha inkább a reggeli zuhany egyfajta gálája, fontolja meg az éjszakai zuhanyozást. A zuhanyozás lefekvés előtt valóban hozzájárulhat a test termosztátjának aktiválásához. Ha ezt megteszi, akkor könnyebben elalszik, és jobb alvás esetén alacsonyabb a kortizol (más néven a stressz hormon). A kortizol köztudottan arról ismert, hogy éppen ott rakja be a zsírt, ahol nem akarjuk - a középső részünkön. Szóval, próbáld ki ezt az esti zuhanyzást, hogy egy éjszakán át laposabb has legyen. Mert idővel ez csak segíthet az alvási szokások javításában, ami dominóhatást jelent az alacsonyabb stressz és kevesebb hasi zsír esetén.

# 3 Kortyoljon a gyömbérből vagy a kamilla teából

Ditch az éjszakai sapkát vagy azt az esti kávét. Ehelyett főzzön egy csésze gyömbért vagy kamilla teát. Nemcsak egy bögre gyógyteát kortyolgatva remek kikapcsolódási és kikapcsolódási lehetőség a napra, hanem mindkettő kiválóan alkalmas a boldog has támogatására, és jobb emésztés esetén nagyobb az esély egy laposabb hasra egyik napról a másikra.

# 4 Vacsora korán

Ha általában nem este 21 óráig ül le vacsorázni, ideje változtatni. A vacsora korábbi elfogyasztása rengeteg időt biztosít a testednek emésztés előtt lefekvés előtt. Ez a trükk elősegítheti azt is, hogy teste alvás közben több kellő zsírt tároljon a szükségesnél. Ráadásul, ha a tested nem dolgozik túlórában, emésztve az ételt alvás közben, akkor valóban helyreállhat egy alvás, és jól kipihenve ébredhet.

A lényeg: próbáljon megenni legalább három órával lefekvés előtt.

# 5 Adjon hozzá egy probiotikumot éjjel

Ha hajlamos dagadtan ébredni, próbálja meg bevenni a napi probiotikus étrendet. Ha egy éjszakán át laposabb a has, meg kell győződnünk arról, hogy a bélben lévő összes egészséges baktériumot boldognak tartjuk-e. A probiotikumok hozzájárulhatnak a bélbaktériumok egészségesebb egyensúlyának elősegítéséhez is, távol tartva ezeket a zsír-elősegítő hibákat. Tehát próbálja meg éjjel bevenni a probiotikumot, hogy lássa, segít-e abban, hogy laposabb hassal ébredjen az AM-ben.

Pihenjen szépségében és laposabb hasa (egyik napról a másikra)

Az egyik legfontosabb dolog, amelyet szem előtt kell tartanunk, ha azt a laposabb hasat akarjuk egyik napról a másikra kapni, hogy tartsuk be az egészséges táplálkozási és életmódbeli szokásokat. Ezek olyan csapkodások, amelyekre törekednie kell, hogy rendszeresen részévé váljon életstílusának. Párosítsa ezeket rendszeres testmozgási rutinnal, tiszta étkezési étrenddel és a stressz csökkentésére vonatkozó tervvel. Mielőtt megtudná, jó úton lesz egy egész napos laposabb has felé.