Itt van, miért a fehérje a legjobb módszer a hasi zsír elleni küzdelemre

Ha hiper-szakadásra vágyik, akkor nagy eséllyel intenzív edzésprogramot végez a hét négy vagy öt napján. De hacsak nem párosítja ezeket az intenzív edzéseket valamilyen komolyan magas fehérjebevitel mellett, nem fogja megszerezni a kívánt sovány tömeget - derül ki a Journal of International Society of Sports Nutrition új tanulmányából.

--> A kutatók a vizsgálati alanyok két csoportját hagyományos osztott emelési rendbe helyezték, amely felváltva karokat és lábakat váltott. Ezután az egyik csoport magas fehérjetartalmú étrendet követett (napi 1,5 gramm fehérje per font), míg a másik csak a szokásos mérsékelt fehérjetartalmú étrendjüket követték.

Nyolc hét alatt a magas fehérjetartalmú csoport háromszor annyi testzsírt esett le, mint a normál-fehérje csoport, és körülbelül fél kilót fogyott, míg a normálok csaknem három kilót híztak. Érdekes módon ez volt az első keresztezett vizsgálat is olyan képzett alanyokkal, akik nem mutattak semmilyen káros hatást egy olyan étrendből, amely az ajánlott fehérjetartalom majdnem négyszeresét tartalmazta.

"A sok fehérje fogyasztása nem eredményezi a testzsír növekedését, ami érdekes" - mondja a tanulmány megfelelő szerzője és a folyóirat szerkesztője, Ph.D.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!