Súlycsökkenés: Miért nehezebb az alacsony termetűeknek leadni a plusz kilókat?

Írta Sukriti Shahi | Megjelent: 2019. november 6., szerda, 15:35

nehezebb

A fogyás egyébként nehéz, de rövidebb embereknél nehezebb. Ha te is küzdesz azzal, hogy leadd ezeket a plusz kilókat, ez oka lehet.

Mindenki alapos a BMI koncepcióval, amelyet súly és magasság alapján számolnak. Tehát érthető, hogy a súly és a magasság miért és hogyan függ össze. A magasságunknak megfelelően a BMI-értékünk megmondja, hogy a súlyunk a határon belül van-e vagy sem. Ha nem, akkor össze kell törnünk magunkat az edzőteremben, hogy leadjuk ezeket a plusz kilókat. Míg néhány ember képes gyorsan megtenni, van, aki nem kapja meg ugyanannyi erőfeszítést. Rövid magasságú vagy, és gyakran úgy találod, hogy a mérleged nem sokat mozog annak ellenére, hogy az edzőteremben erőfeszítéseket tett vagy a megfelelő kiegyensúlyozott étrendet fogyasztod? Ha igen, akkor most tudnia kell, hogy az alacsonyabb embereknek nehezebb a fogyás, mint a magasakkal. Meglepő, nem? Nos, elmondjuk, miért. & nbspTöbb olvassa el - Fogyási tippek: A legjobb egészséges szénhidrát, amelyet hozzáadhat az étrendjéhez

Szakértők úgy vélik, hogy az alacsonyabb embereknek kevesebb kalóriát kell fogyasztaniuk magas barátaikhoz képest, ha az összes többi tényező ugyanaz. Azért, mert nehezen veszítik el ezeket a kalóriákat. Tehát, sajnos, még akkor is, ha sok időt és erőfeszítést teszel magaddal és magas barátoddal a tónusú test megőrzésére, lehet, hogy valamivel többet tud enni és többet fogyhat, mint te. Kevesebb kalória fogyasztása a fogyáshoz vagy a súly megtartásához jelentősen megnehezítheti a súlycsökkentő utazást az alacsony emberek számára. & nbspIs olvassa el - A bélbaktériumai hatással lehetnek a fogyás céljaira

Miért nehezebb a fogyás rövidebb embereknél?

Ennek oka az, hogy a magasabb embereknek nagyobb az izomtömegük, és így jobb az anyagcseréjük. Ez segít abban, hogy több idő alatt több kalóriát égessenek el. Magasabb emberek nagyobb izomtömeggel születnek, és sajnos senki nem hibáztatható ezért! Ha sovány vagy (ami azt jelenti, hogy sovány izomtömeged van), a tested több kalóriát éget nyugalomban. Tehát több a sovány izomtömeg, jobb az anyagcsere és nagyobb a kalóriabevitel. & nbspLásd még: Újévi fogadalmak, amelyeket nem engedhetsz meg magadnak 2020-ban

Bizonyos szempontból közel áll a magasabb emberek számára ideális üzlethez. A fizikai aktivitás azonban itt fontos szerepet játszik. De ez nem lesz olyan kemény, mint az alacsony emberek számára. Minél kevesebb súlyt kezdesz, annál keményebb a fogyás. Ezért a súlyutad utolsó 5 kg-ját nehezebb elveszíteni, mint az első ötet, amikor elkezdtél edzeni.

Egy másik kérdés, amellyel az alacsony emberek gyakran szembesülnek, az egy magasabb társ vagy egy barát társalgása. Tegyük fel például, hogy Önnek és a legjobb barátjának a magassága 5-6 hüvelyk. Ha mindketten elmész és megeszel egy tányér chole bhature-t, az extra kalóriák jobban akadályozzák a fogyás tervét, mint a magas barátod. Ha úgy dönt, hogy magas emberekkel bulizik, ne feledje, hogy amit fogyaszthatnak anélkül, hogy híznának, az lehet, hogy nem. Nehéz, de próbáld meg!

Testsúlycsökkentő tippek alacsony embereknek

Bármilyen nehéz is az alacsony emberek számára, soha ne becsülje alá az egészséges életmód erejét. Ha jobb étkezési szokásai és alvási szokásai vannak, mint magas barátjának, akkor képes lehet azonos vagy több kalóriát égetni, mint ő. Továbbá, ha nagyobb a sovány izomtömeg, akkor Ön is több kalóriát égethet el.

Ügyeljen arra, hogy nagyobb súlyemelésben részesüljön. Az erő felépítése segít abban, hogy több izomtömeg legyen, és az izomtömeg több kalóriát éget.

Számolja ki a kalóriaigényét egy számológéppel (a súly, a nem, a magasság és az életkor kiszámításával), és tartsa be a pontos számot. Ügyeljen azonban arra, hogy ne éhezzen magának, és a kalóriákat egész nap megfelelően elosztja. Hallgassa meg testét, tudja, mennyit kell enni.