Miért van szükség elegendő magnézium bevitelre a fogyáshoz

De lehet, hogy nem tudja, hogy a magnéziumnak is fontos szerepe van a fogyás során. Tanulmányok szerint az elegendő magnéziumbevitel, az egészséges étrend és az intenzív edzés hozzájárulhat a súly gyors leadásához. Íme 3 ok, amiért érdemes magnéziumot szednie, amikor fogyni próbál.

1. Csökkenti a stresszt és javítja az alvás minőségét
Mindannyian tudjuk, hogy az álmatlanság és a stressz megállíthatja a fogyás folyamatát. Tehát, ha küldetése a fogyás, fontos mind a két dolog ellenőrzése. A tanulmányok azt sugallják, hogy minden nap elegendő mennyiségű magnézium bevitele segíthet a stressz és a szorongás enyhítésében. Ez megnyugtatja elméjét, és minőségi alvást tud majd aludni éjszaka. A magnéziumot természetes hangulatfokozónak is nevezik.

3 A magnézium segít a gyulladás leküzdésében
Az edzés és az izomfájdalom együtt jár. Ha fogyni próbál, akkor intenzív edzést kell végeznie, és amikor ezt megteszi, izomfájdalmat fog tapasztalni. Tanulmányok szerint ez a tápanyag segít csökkenteni a gyulladást a szervezetben. Az izom-helyreállítási folyamat viszonylag gyorsabb lesz, és nem kell lemaradnia az edzőteremből izomfájdalom vagy fájdalom miatt.

Hogyan adhatunk magnéziumot az étrendbe?
Általában a magnéziumhiány nagyon ritka. A napi magnéziumszükségletet az elfogyasztott ételek teljesítik. De mégis, ha növelni kívánja a magnézium bevitelét, akkor vegye be ezeket a zöldségeket az étrendbe.

-Sötét leveles zöldek
-Quinoa
-Teljes kiőrlésű gabonák
-Joghurt
-Tofu
-Diófélék
-Bab
-Hal
-Banán
-Étcsokoládé