Fogyás mítoszok

1. MÍTOS: „Hagyja ki a reggelit, takarítson meg kalóriákat.”
Rossz! A reggeli kihagyása csak szabotálhatja a súlycsökkentő erőfeszítéseit. A mindennap reggeliző fiúk súlya kevesebb; azok, akik nem esznek reggelit, többet mérnek. Ez ennyire egyszerű. A magas tápanyagtartalmú reggeli jó kalóriaégetésbe kezd. Fordítás: Igen a tojásra és a pulykaszalonnára; nem Denny All-American Slam-jére!

--> 2. MÍTOS: „Nem szabad enni 18 óra után”
Nincs varázslat az evés abbahagyására. Csak későn hagyja abba a rossz étel fogyasztását. Senki sem vágyik egy spenótsalátára, miközben esztelenül bámulja a csövet. Ez általában fagylalt, chips vagy egyéb szemét. Kényszerítse magát, hogy találjon jobb nassolási lehetőségeket.

3. mítosz: „A zsírmentes hasi mentességet jelent!”
Csak szeretnéd. Nem lehet „zsíros” ételből kivenni a zsírt és egészségessé tenni. Ha mondjuk „zsírmentes” sütit vásárol, akkor előfordulhat, hogy a zsír hiányzik, de helyette rengeteg további szénhidrátot és cukrot kap, amelyek megkísérlik valódi hamisítaná tenni a hamis ételeket. Az impozánsokat hagyja ki; egyél meg egy kisebb részt abból, amit igazán szeretnél.

4. MÍTOSZ: „A súlycsökkentéshez zsírégető kiegészítőre van szükségem.”
A kiegészítők csak ilyenek - az intelligens étkezés kiegészítései. Nincsenek olyan csodatabletták, főzetek, krémek vagy akár cipők, amelyek elősegítenék az izomnövekedést vagy a zsírégetést. A megfelelő kiegészítés segíthet, de a kemény edzés és a helyes étkezés valóban az egyetlen módja annak, hogy kiszakadjon.

5. mítosz: „A gyümölcs magas kalóriatartalmú, és hízik.”
Oh, kérlek. Nem lettünk kövér nemzet, ha túl sok gyümölcsöt ettünk. Az átlag amerikai kevesebb, mint három adag gyümölcsöt vagy zöldséget eszik naponta. A tanulmány utáni tanulmány azt mutatja, hogy minél több friss terméket fogyaszt, annál kevesebbet fog mérni - és annál jobban fogja érezni magát.

6. MÍTOS: „A szénhidrátoktól kövér vagyok.”
A szénhidrátok nem mind „rosszak”. A szóda (rossz) szénhidrát. De a brokkoli is (jó). A fogyáshoz válassza ki a megfelelő szénhidrátot, ahelyett, hogy a teljes szénhidrátfogyasztásra koncentrálna. Élvezze a zöldségeket, gyümölcsöket és a magas rosttartalmú teljes kiőrlésű gabonákat (ésszerű határokon belül). Ha nem tudsz ellenállni egy engedékeny szénhidrátnak - például fagylaltnak vagy tortának -, akkor edzéssel égesd le róla.

7. MITÓT: "A fogyás szempontjából csak a kalóriák csökkentése a fontos."
Nem pontosan. Az összes kalória számít, de ezeknek a kalóriáknak a minősége is ugyanolyan fontos. 500 kalóriás sajtburger 200 kalóriás szódával való lemosása messze van attól, hogy ugyanannyi kalóriát egy marék mandulában, egy darab gyümölcsben és néhány vad lazacban fogyasszon.

Kapcsolódó cikkek:

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!