Fogyás motivációja: október 28. nap fogyás kihívás - 1 hét hátralévő idő.

október

28 napos fogyás kihívás elszámoltathatóság

  • Ügyeljen arra, hogy számon kérje magát minden jó dologért, amelyet a hét folyamán tett. Ha megjegyzi előrehaladását vagy a pozitív dolgokat, akkor több oka van arra, hogy motiváltnak érezze ezt.
  • Jelölje ki a naplóban a napokat, ha jól evett aznap
  • Jelölje be az edzés napjait.
  • Győződjön meg arról, hogy a Challenge alkalmazásban töltött pohár vizet tölt-e be.
  • Azokon a napokon, amikor esetleg megcsúszott az evés, vegye figyelembe ezt is, amikor visszatekinthet a Kihívásra, hogy lássa, hogyan követi nyomon.
  • Bejelentkezés a Facebook támogató csoport és követve, amit a TÁMOGATÁSI TÉZ a motiváció és az elszámoltathatóság is nagyszerű.
  • A támogatási csapat rengeteg támogatást és tippet nyújt, amelyek segítenek átjutni a kihívásokon. Videókat osztanak meg arról, hogyan illeszkednek edzésükbe (gyakran táncolnak a gyerekeikkel!), Tippeket az étkezés előkészítésének megkönnyítésére, tippeket az elszámoltathatóság és a motiváció fenntartásához
  • Olyan csodálatosan fogja érezni magát, amikor visszatekint a Kihívás végére, és meglátja, hogyan fejlődött.
  • Nagyszerű elemezni azt is, hogy mire lehet szükséged a következő kihívás kidolgozásához.

Az októberi kihívás utolsó napja október 30., vasárnap

Étkezés motiválása

Tedd a 4. hetet arra a hétre, amikor megszerzed magad szuper szervezett a heti étkezési terveddel. Ezen a hétvégén végezzen rengeteg étkezés előkészítést, hogy ne kelljen túl sokat aggódnia a héten, hogy mit eszik. Íme néhány egyszerű tipp, amellyel stílusosan eljuthat a célig!

  • Válasszon néhány ételt azokra az időkre, amikor rendkívül elfoglalt, például reggelit, és ismételje meg ezeket az ételeket a hét folyamán. (A Egészséges múmia turmix egy fantasztikus reggeli alternatíva azoknak a rendkívül mozgalmas reggeleknek.)
  • Válasszon néhány harapnivalót ömlesztve. A szárított almaszeletek kiválóan alkalmasak a gyerekeknek való ebéddobozokhoz, vagy ha egy nagy adag vaskos céklalevet készítenek, akkor azt is megkaphatja, hogy harapnivalókat fogyaszthasson hozzá zöldségpálcákkal, kekszekkel, de kiváló salátát készíthet ebédre.
  • Készítsd el a Rogan Josh és Herbed Turkey burgereket előre, hogy lehűljön, és készen áll a gyors melegítésre a gyors vacsorák érdekében.

Ha itt küzdesz, akkor 10 tipp, hogy motivált maradjon.

Ne feledje, hogy TE MEGHAT.

Az egészséges múmia

Van egy csodálatos, 10 íróból álló csapatunk az Egészséges Múmiában, akik mind elkötelezettek a legjobb történetek, információk és tartalom megszerzése érdekében.

Csatlakozzon hozzánk a közösségi oldalakon

Szia, Rhian vagyok 🤗

Az Healthy Mummy márka alapítója, és szenvedélyesen készteti a kismamákat arra, hogy egészségesebb életet éljenek. Azután kezdtem el a vállalkozást, hogy megpróbáltam lefogyni az első terhességem után, és most büszkén tudok segíteni más anyukáknak is.

Cikk kategóriák

  • 💪 Fogyás
  • 🤰 Terhesség
  • 🍛 Receptek
  • ❤️ Egészség
  • 👩‍👧‍👦 életmód
  • 👭 Közösség
  • 👍 Eredmények
  • 🧘 testmozgás

Ön része a
28 napos kihívás?

Ne hagyja ki. Csatlakozzon anyák millióihoz és vegye kézbe testét és életét. 28 nap múlva látni fogja az eredményeket, miközben pénzt takarít meg és ízletes, családbarát ételeket fogyaszt.

Esetleg ezek is érdekelhetnek

Anya 40 kg + fogyást ünnepel egy tetoválással, amely tükrözi egészséges múmia útját

Egészséges múmia, Amy, mindig megjutalmazta önmagát, amikor elérte az 5 kilós fogyás mérföldkövét. Amikor elérte a 40 kilót, úgy döntött, hogy…
Olvass tovább

A közöttük 128 kilót lefogyott anyukák megosztják tippjeiket, amelyek segítenek abban, hogy széttörje céljait ebben a hónapban!

Anya szerint a depresszió csak eltűnt, miután 7 hét alatt 12 kilót fogyott!

Annak ellenére, hogy évek óta oldalról nézte az Egészséges Múmiát, Kayla végül belevágott, és 7 hétig csatlakozott a 28 napos fogyás kihíváshoz ...
Olvass tovább

A fiatal anya, aki egészséges példa a lánya számára, 16 kilót veszít

Ez a hihetetlen fiatal anya annyira elszánta magát, hogy kislányának egészségesebb gyermekkora lesz, mint neki, hogy…
Olvass tovább

10 Könnyű és egészséges recept az ételkészítéshez

Natalie kétszer vesztette el a csecsemő súlyát, miután mindössze három év alatt három lányt szült. Valójában a háromgyermekes anya kétszer 9 kg-ot leadott a…
Olvass tovább

Hírlevél

Napi egészséges recept hírlevél

Finom receptötletek, fitnesz tippek és támogatás a postaládájába.

Iratkozzon fel most, hogy ingyenes gyakorlati mintát kapjon.