Fogyás receptek gyerekeknek

Helathy módja a gyermekek fogyásának. Az életmód változásai az elhízást olyan kérdéssé tették, amelyet még a gyerekeknek is meg kell küzdeniük. A mai gyerekek hajlamosak sok zsíros ételt elkényeztetni, de nem végeznek arányos testmozgást, hogy leégessék. Amikor kiderül, hogy a gyerekek túlsúlyosak, az anyukák számára nagy kihívássá válik, ha felelősségre kényszerítik őket. Könnyebbé és finomabbá teheti a fogyás eszközeit azáltal, hogy gyermekeinek szuper ízletes, de egészséges választásokat kínál, mint a párolt kukorica paradicsomos salsa, a lencseleves stb.

Legjobb élelmiszerek a gyermekek fogyáshoz

Gyerekkorunkban folyamatosan beugrottunk a konyhába, hogy édességeket és ízeket rágcsáljunk. A vakáció alatt teljesen kontrollálhatatlanok lennénk, és naponta többször is belehabarodnánk ezekbe a harapnivalókba, elveszítenénk annak számát, hogy hány burfit vagy chaklit fogyasztottunk. Senki sem aggódott a súlygyarapodás vagy az egészségi problémák miatt, ami a gyerekeket illeti, mert naponta sok órán át a szabadban játszottunk, és az összes elfogyasztott kalóriát elégettük!

Az életmód változásai azonban az elhízást olyan kérdéssé tették, amelyet még a gyerekeknek is meg kell küzdeniük. A természetellenes, szinte addiktívan ízletes és egészségtelen összetevőkkel töltött csomagolt élelmiszerek támadása az egyik fő bűnös. Az a növekvő idő, amelyet a gyerekek tévénézéssel és digitális játékokkal töltenek, növeli a problémát. Ennek eredményeként nem végeznek elegendő testmozgást az elfogyasztott zsíros ételek elégetéséhez, ami eléggé súlyos problémát jelent! Védett környezetben és nukleáris családokban élve sok gyerek temperamentumos is, ami megnehezíti az étkezési szokások érvényesítését.

Ennek megváltoztatásának legjobb módja az, ha felhívjuk a gyermekek figyelmét az általuk fogyasztott élelmiszerekkel kapcsolatos egészségügyi problémákra, és helyettesítjük azokat ugyanolyan ízletes, de egészséges ételekkel, hogy a gyerekek boldogan válasszák az egészséges választást a gyorsételek helyett. Nekünk, felnőtteknek, mindennél jobban példával kell tanítanunk őket, nem pedig prédikálni nekik. Ha távol maradunk az egészségtelen ételektől, és vidáman helyettesítjük őket ízletes, de egészséges lehetőségekkel, a gyerekek készségesen követni fogják a példát!

Ehhez kezdjen el cserélni. Azonosítsa az összes tettest, és helyettesítse őket egészségesebb helyettesítőkkel. Például cserélje le a cukrot mézzel vagy juharsziruppal. Ez segít az olyan egészségtelen főzési módszerek helyettesítésében is, mint a mély sütés, az egészségesebb módszerekkel, például a párolás vagy a sütés.

Első és legfontosabb: kerülje a cukrot az ételekben. Szinte azonnal kiváltja a gyulladást a szervezetben. A vércukorszint emelkedni fog, és a zsírégetés leáll a gyomorban. A cukor különös hatással van a testedre is. Amint cukor alapú termékei vannak, hajlamos továbbra is éhesnek és többre vágyni! Ez megmagyarázza, hogy a gyerekek miért nem állhatnak meg egy kis darab csokoládéval vagy cukorkával. Nincs értelme hibáztatni őket - inkább a cukrot hibáztatni! Lassan leszoktatja a gyerekeket a cukorról. Amikor valami édesre vágynak, adj nekik gyümölcsalapú snacket. Örömmel töltse el őket egészséges édes gyümölcsökkel, amelyek természetesen édes gyümölcsökből, például almából, eperből és őszibarackból készülnek, amelyekben alacsony a kalóriatartalom. Használjon mandulatejet és túrót a turmixban, hogy egészségesebb legyen.

Ezután csökkentse a teljes zsírtartalmú tej fogyasztását, és egészségesebb forrásokból szerezze be a kalciumot, például alacsony zsírtartalmú tej, túró és paner. Ez a fantasztikus, ízletes, gyerekbarát receptek gyűjteménye teljes zsírtartalmú tej, kenyér, burgonya, cukor és egyéb, az alábbi táblázatban nem említett összetevők nélkül készül. Egészségesebb helyettesítőket használtunk. Mégis meglepődve látja majd, hogy gyermekeinek már nem hiányzik a gyorsétel, mert inkább örülnek annak, amit kapnak!

Fogyás receptek gyerekeknek, reggeli receptek

Kezdje a napot egy egészséges reggelivel a boltban vásárolt, cukorral töltött gabonafélék helyett. Próbáljon egészséges zabpehely reggelit adni, például Egészséges azonnali zabpehely recept vagy Banán dió zabpehely recept. Ha szeretnek egy pohár tejet fogyasztani, vegyenek mandulatej alapú italokat. Próbálja ki a mandulamézes fahéjas tejet. diós ízre.

Fogyás receptek gyerekeknek, Ebéd receptek

Ebédre vagy a gyerekek tiffin dobozában próbálja ki a Jowar és a Vegetable Paratha vagy a Spenót Hummus uborka botokkal. Gyermekei imádni fogják az egészséges teljes kiőrlésű parathákat, mint a töltött spenótparatha vagy a karfiol és a zöldborsó töltött céklafóliát. A zöldséges pakolások, mint a Masala Bhindi Wrap with Curd Dip is nagyon érdekes!

Fogyás receptek gyerekeknek, Snack receptek

Az étkezés vagy harapnivaló kihagyása helytelen módja az elhízás kezelésének, különösen a gyermekeknél. A megfelelő időben kell elfogyasztaniuk ételeiket és harapnivalóikat, de ügyeljenek arra, hogy egészséges ételek legyenek. Tehát, ha éhesen térnek vissza az iskolából, megkóstolhatja őket egészséges, de ízletes harapnivalókkal, mint például a klasszikus Dosa, Dosa, vagy házi készítésű korsófalatokkal, például Sült teljes kiőrlésű puris vagy Moong Dal Papadi. A gyerekek szeretik a szórakozás egyik elemét az ételükben, ezért próbáljon ki valami innovatív megoldást, például az Oats Bhel-t.

Az olyan ételek, mint a tészta, nem teljesen tabuk. A teljes kiőrlésű tésztából egészségesebb változatokat készíthet, és korlátozott adagokban tálalhatja. Válassza a teljes kiőrlésű tésztát paradicsommártásban vagy a teljes kiőrlésű tésztát az alacsony kalóriatartalmú fehér szószban.

Jó, ha kéznél tart néhány egészséges, házi készítésű edényt, így ha a gyereke hirtelen éhesnek érzi magát, akkor néhányat rágcsálhat, ahelyett, hogy valamilyen csomagolt, bolti ócska ételhez nyúlna.!

A gyermekek elhízása elleni küzdelem kihívást jelent, mert egyensúlyt kell teremteni az egészség és az ízlés között. Végül is a gyermekkorot egész életen át élvezni és emlékezetünkben kell ápolni. Tehát ne légy túl kemény a gyerekeivel. Az általuk fogyasztott egészségtelen ételeket fokozatosan cserélje le ugyanolyan ízletes, de egészséges alternatívákkal. Próbáld meg ezt játékos gyakorlattá tenni. Rendeljen eredménymutatót és adjon pontokat minden alkalommal, amikor gyermeke nemet mond egy egészségtelen ételre, és ehelyett egészséges lehetőséget választ. Ez segít abban is, hogy gyermekeit beengedje a konyhába, és hagyja, hogy kísérletezzenek a főzéssel egészséges alapanyagok és főzési módszerek felhasználásával. Gondoljon más szórakoztató és boldog módokra, amelyekkel a jó egészséget életformává teheti, ahelyett, hogy hirdetné annak előnyeit. Csak akkor, ha a gyerekek tudatosan döntenek, akkor is örökké ragaszkodnak hozzájuk, akkor is, ha Ön nem figyel!

Kerülendő ételek gyerekeknek fogyás gyerekeknek

1.	Tej	12.	Feldolgozott sajt
2.	Cukor	13.	Kukoricaliszt
3.	Kenyér	14.	Csokoládé
4.	Rántott ételek	15.	Paradicsom-ketchup
5.	Kukorica	16.	sult krumpli
6.	Maida	17.	Jégkrém
7.	Vada pav	18.	Rava
8.	Bhel puri	19.	Krumpli
9.	Sev puri	20.	Ananász
10.	pizza	21.	Minden konzerv étel
11.	Tészta

Ételek a gyermekek fogyásának ösztönzésére

1.	Teljes kiőrlésű búza	11.	Mandulatej
2.	Árpa	12.	Egészséges gyümölcsök, mint az alma
3.	Kenyér	13.	Körte
4.	Zab	14.	Eper
5.	Egészséges saláták	15.	Őszibarack
6.	Levesek	16.	Áfonya
7.	Gyümölcsök	17.	Csírák
8.	Zöldségek	18.	Aludttej
9.	Jowar	19.	Paneer
10.	Dals	20.	Barna rizs

Kövesse az egyszerű és helyes módszert receptek gyerekeknek fogyás lent. A gyerekek súlygyarapodásáról szóló cikket is megtalálja.