Fogyás saláta csirke uborka és avokádó

fogyás

Ez a fogyókúrás saláta egészséges, élénk, finom és tápanyag-sűrű. A cseresznyeparadicsomot, az uborkát, a hagymát és az avokádót friss és gubancos öntetbe dobják, hogy tökéletes párosítást hozzanak létre a nap bármely szakában.

Szeretem ezt a finom salátát, mert ideális alacsony szénhidráttartalmú saláta. Olyan tartalmas és könnyen elkészíthető. Továbbá tökéletes köretként vagy főételként, különösen a forró nyári napokban, amikor csak könnyűre és frissre vágyik.

Ennek a fogyókúrás salátának minden egyes falatát finom, lédús és zamatos csirke darabokkal töltik meg. A leginkább figyelemre méltóak a ropogós és színes zöldségek, nem is beszélve a koriander ambrosiális tapintású, fanyar vinaigrette-ről. Valahányszor le kell fogynom néhány kilót, egy-két ételt helyettesítek ezzel a fogyókúrás salátával. Természetesen a rendszeres testmozgás és az egészséges étrend elengedhetetlen a testsúly kezelésében.

Annak érdekében, hogy még könnyebb legyen, idő előtt készítse elő a csirkét. Ha kész enni, dobjon össze mindent, és máris mehet.

Milyen előnyei vannak ennek a fogyókúrás salátának?

Avokádó olyan gyümölcsök, amelyek táplálkozási értéket biztosítanak a test számára és támogatják a súlykontrollt. Tele vannak tápanyagokkal és ásványi anyagokkal, mint kalcium, vas, magnézium, kálium, réz, mangán, foszfor és cink. Tartalmaznak továbbá C-, B6-, B12-, A-, D-, K-, E-vitamint, tiamint, riboflavint és niacint. Továbbá kiváló élelmi rost- és energiaforrás. Jó egyszeresen telítetlen zsírsavak és alacsony cukortartalommal is rendelkeznek. Ezért az avokádót az egyik legjobb ételnek tekintik.

Csirkemell az alacsony zsírtartalmú fehérje kiváló forrása. A fehérje segíti a testet az izomtömeg felépítésében és fenntartásában. Kiváló szelén-, foszfor-, B6-vitamin- és niacinforrás is.

Paradicsom az antioxidáns likopin fő étrendi forrása, amely számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik, beleértve a szívbetegségek és a rák kockázatának csökkenését. Kiváló C-vitamin-, kálium-, folát- és K-vitamin-forrás is.

Uborka Az egészségügyi előnyök közé tartozik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése, az egészséges testsúly-szabályozás és a test méregtelenítése. Emellett segítenek a bőr fokozásában, a szem egészségének támogatásában és a vér lúgosításában.

Paprikas alacsony kalóriatartalmúak és jó táplálékkal vannak ellátva. Minden fajta kiváló A- és C-vitamin, kálium, folsav és rostforrás.

Cilantro-citromos vinaigrette. Legyen szó akár fogyásról, teljes méregtelenítésről vagy csak általános egészségi állapotról, a citromnak minden tiszta és egészséges étrendben alapvetőnek kell lennie.

A citrom olyan szuperélelmiszer, amely a szervezetet C-vitaminnal, tiaminnal, riboflavinnal, B6-vitaminnal és pantoténsavval látja el. Ezenkívül jó kalcium-, vas-, magnézium-, foszfor-, kálium-, réz- és mangánforrás. „

Másrészt a koriander megszabadítja a nehézfémek testét és véd az oxidatív stressz ellen. Emellett csökkenti a vércukorszintet és megakadályozza a húgyúti fertőzéseket.

Fogyás saláta Hozzávalók

  • 1 angol nyelvű uborka apróra vágott darabokban
  • 200g meggyparadicsom vagy 2 roma paradicsom kockára vágva
  • 1/2 apró lilahagymát kockára vágva
  • 1 piros vagy sárga paprika (mindkettőt használtam)
  • 1-2 avokádó, hámozva, kimagozva és felszeletelve

Csirke pályázatok összetevői

  • 300 g csirke pályázatok
  • Tengeri só ízlés szerint
  • Füstölt paprika
  • ½ teáskanál fekete bors
  • 1 evőkanál extra szűz olívaolaj
  • ½ teáskanál hagyma por
  • 1 citrom levével
  • 1/4 teáskanál fokhagymapor
  • 1/4 teáskanál cayenne bors

Hogyan készítsük el a fogyókúrás salátát

Marinált csirkepályázatok olívaolajjal, lime-lével, chilis porral, hagymaporral, füstölt paprikával, fokhagymaporral, sóval és cayenne-borssal közepes méretű tálban.

Melegítsünk egy serpenyőt közepes lángon olaj nélkül. Főzzük a csirkét grill serpenyőben, amíg elkészül, oldalanként körülbelül 3-4 percig.

Tegyen egy nagy tálba uborkát, paradicsomot, hagymát, paprikát és avokádót. Tetejére csirke kerül, és csepegtessen koriander-citrom öntetet.

Cilantro-citromos vinigrett összetevők

  • Cilantro elmegy
  • Citromlé
  • 1/4 teáskanál só
  • ¼ teáskanál fekete bors
  • Olivaolaj
  • Fokhagyma
  • édesem

Hogyan készítsünk Cilantro-Lemon Vinaigrette-t

Helyezze az összes hozzávalót egy konyhai robotgépbe, és keverje össze 1 percig.