Fogyás - sárgarépa; N; Torta

  • Ról ről
  • Coaching
  • Programok
    • Táplálkozási programok
    • Gyorsabb anyagcsere
    • Lean Macros Bundle
    • Makró Mozgás Projekt
    • Étkezési tervek
    • Fitness programok
    • Erős, egyszerű
    • Zsírvesztés gyorsító
    • Otthoni testtömeg program
  • Podcast
  • Blog
    • Fogyás
    • Táplálás
    • Receptek
    • Fitness
    • Vastagbélgyulladás
  • Freebies
  • Kapcsolatba lépni

Szeretem az ételt és az ételt. De, nem szeretek diétázni. Bár mindig is többnyire egészséges táplálkozó voltam, nem vagyok olyan, aki koktélórán elutasít egy darab szülinapi tortát vagy egy pohár bort. De egy kicsit túl sok és kissé túl sok kényeztetés lassú, 25 fontos növekedést eredményezett a 20-as éveim elején.

Fiatalabb koromban sikerült fenntartanom a 130 kilós súlyomat azzal, hogy aktív voltam. A tánccsoportba tartoztam és intramuralis sportokat folytattam, így nem volt nehéz motiválnom magam a testmozgásra. Főiskola után elkezdtem egy asztali munkát, és ezzel hosszú órák, pizzai ebédek és rengeteg boldog óra jött. Szinte minden nap folytattam a testedzést, de ez nem volt elég, és a súlyom 153 fontra emelkedett, ami túl sok volt az 5 láb-4 hüvelykes keretemhez.

sárgarépa

Az én tippem

Nem örültem a legnehezebbnek, de nem igazán motivált semmit tenni ez ügyben, amíg egy 2004-es baráti sítúra egy perspektívába helyezte a dolgokat. A vakáció robbanásszerű volt, de gyorsan elvesztettem a menekülés fényét, amikor fényképeket láttam utunkról. A fizikai bizonyítást nézve zavarba jöttem, hogy mekkora súlyt híztam. Minden fotó „rossz” fotó volt rólam. Annyira lehangolt voltam, hogy legtöbbjüket eldobtam.

Nem sokkal a síutazás után otthagytam asztali munkámat, hogy folytassam az érettségit, és részmunkaidős munkát vállaltam egy előkelő egészségklub recepciójánál. Az egyik juttatás ingyenes tagság volt, ez volt az a motiváció, amelyre szükségem volt ahhoz, hogy irányítsam a súlyomat. A legtöbb reggel az egészségklubban kezdtem el edzeni, rendszeresen vettem részt Body Pump-ban és spinning órákon. Az edzéspartnerek megtalálása is segített. Szereztem néhány új barátot, akik lelkes futók voltak, és velük kezdtem el edzeni és részt venni az országúti versenyeken.

Annak ellenére, hogy rengeteg kalóriát égettem a testmozgás során, tudtam, hogy étkezési szokásaim megakadályozzák a fogyást. Nem ettem egészségtelen ételeket - ragaszkodtam salátákhoz, pulykaszendvicsekhez és rántott ételekhez - egyszerűen túl sokat ettem mindenből. Online nyomon követni kezdtem a napi kalóriákat. A kalóriaszámlálás valóban segített megérteni a túlzott adagméretemet és azt, hogy mennyi kalóriát fogyasztottam.

Egy új élet

Majdnem másfél évvel később, 2006 nyarán végre elértem a 130 kilós célsúlyomat. A fogyásom nem egyik napról a másikra történt - sőt, ez elég sokáig tartott -, de ez azért volt, mert nem "diétáztam". Kísérletekkel és tévedésekkel, és rájöttem, hogy mi működik a legjobban, életmódbeli változtatásokat hajtottam végre, amelyek ma is ragaszkodtak hozzám. Például reggelire szinte mindig van zabpehelyem vajas vajjal és némi gyümölccsel. Ez segít egészséges hangnem megadásában az egész napomra, ráadásul ebédidőig jóllak.

Most elköteleztem magam amellett, hogy fenntartsam a súlyomat anélkül, hogy bármilyen szórakozást is elhagynék, például születésnapi ünnepeket vagy baráti estéket, ami a Carrots ‘N’ Cake fő filozófiája. Remélhetőleg tippjeim és trükköim hasznosak lesznek számodra, és megoszthatod velem a saját titkaidat és sikereidet is.