* Megálltam * Futni és lefogyott 50 font

Hogyan segített a krónikus kardió a súlyemelésben és a tiszta étrendben az egyik nőnek a fogyás céljainak elérésében

Mondja ki a "fit" szót, és a legtöbben azonnal egy magas, barnás, karcsú nőt ábrázolunk, amely könnyedén fut át egy virágmezőn. De amikor Ami Paulsen, egy 33 éves denveri kétgyermekes anya úgy döntött, hogy egészséges lesz, gyorsan két dolgot fedezett fel rosszul a képen: Először is, a kocogás nem mindenki számára a legjobb fogyókúrás megoldás, másodsorban a súly a veszteség nem más, mint könnyed. (Fogyni próbál? Kezdje 30 napos fogyókúránkkal)

"Nagyjából duci voltam egész életemben" - mondja. "A 4. évfolyamon" kövér voltam ", alapvetően az 5-ös méretű kisgyermekből egyenesen 14-es lettem, és ott maradtam." És nem azért, mert ő volt a zseton és a csatorna szörfözés. A középiskola során heti öt-hat napot úszott, az egyetemen pedig napi öt mérföldet futott.

De miközben végtelenül kardiózott és ragaszkodott egy szigorú, alacsony zsírtartalmú étrendhez, teste ugyanaz maradt. "Emlékszem, ahogy néztem a szobatársaimat az Oreoson, miközben egy szelet könnyű kenyeret ettem egy spriccel permet vajjal (csak egy pont a Súlyfigyelőknél!)" - mondja. "Olyan igazságtalanul éreztem magam. Köröket tudtam futni mindegyik körül, de ők kettes és én 14-esek voltak."

Ennek ellenére továbbra is a lehető legjobban próbálta. Amint elvégezte az egyetemet, megházasodott és két gyereke született, végigfutott minden étrendet, amelyet csak talált, miközben tartotta a hosszú napi futásait és edzéseit. Semmi sem változtatta meg a súlyát vagy a test alakját. Végül egy jógaórán egy vékony barátnőjével csattant fel.

"Végeztem Atkins-t, testsúly-figyelőt és alacsony zsírtartalmú étrendet; naponta öt mérföldet futok; időszakosan böjtölök, és soha nem eszem hét óra után, és semmi sem működik" - szellőzött.

- Ebben segíthetek - mondta egyszerűen a barátnője. És ezzel Ami rájött, hogy minden, amit gondolt, tudott az egészségéről, teljesen téves.

"Az első dolog, amit megtanultam, hogy a zsír nem az ellenség, a cukor az - és a cukor mindenben benne van" - mondja. (A fruktóz az oka annak, hogy nem fogysz?)

A cukor feladása nehéz volt, de volt értelme neki. Az igazi csapás akkor következett be, amikor a barátja azt mondta neki, hogy abba kell hagynia a futást. Ehelyett a súlyemelésre és a nagy intenzitású intervallum-kardio rövid törésekre koncentrált. "Féltem, hogy feladom a futást" - mondja. "Félelmetes volt a napi órákon át tartó edzés 20 percre csökkenteni. Mi lenne, ha még nagyobb lennék?"

Pedig nem. Csak három hét alatt fogyott 15 fontot, és az éves hálaadó családi vacsoráján rokonai nem tudták megállni, hogy elmondják neki, milyen nagyszerű. Szeretteitől érkező pozitív visszajelzések és barátja folyamatos fitneszproblémái voltak csupán a motiváció, amelyre szüksége volt a folytatáshoz.

"Láttam másokat is fogyni, de azt hittem, hogy valahogy mások, soha nem láttam még egy olyan hétköznapi embert, mint én" - mondja. - De hát ott voltam és csináltam.

Ahogy Ami folytatta az egészséges életmód apró változtatásait, végül Paleo diétát fogyasztott és heti öt rövid, de intenzív edzést végzett, hamarosan más előnyöket is látni kezdett. "Igen, lefogytam, de még jobban, ekcémám, szorongásom, nyugtalan láb szindrómám és álmatlanságom teljesen eltűnt" - magyarázza. "Rájöttem, hogy soványnak lenni nem elegendő motiváció ehhez az egész életemhez. Azt hittem, hogy ezt szeretném, de kezdtem látni, hogy ez valóban arról szól, hogy hogyan érzem magam. Nem jöttem rá, hogy mennyi étel hat rám, és most Rabja vagyok az egészséges érzésnek. "

Körülbelül egy évig a fogyása megdőlt, és pánikba esett. "Arra gondoltam:" Senki sem fog már kedvelni, ha nem vagyok vékony, és kudarcot vallok "- mondja. Tehát megpróbált többet gyakorolni és kevesebbet enni, de elmondása szerint mindez csak a fáradtság, az ízületi fájdalom és a "mellékvesék elpusztítása" volt. Végül, miután férje riadtan közölte vele, hogy állandó testmozgása nem egészséges, úgy döntött, hogy visszafogja, és a fogyás helyett az elfogadáson dolgozik.

"Ennek a folyamatnak a része azt fedezte fel, hogy nagyon sokféle egészséges testtípus létezik, és most a testem komfortzónájában vagyok. Sosem leszek második méretű, és ez rendben van" - mondja. "Ki kell egyensúlyoznom az erőnlétet más prioritásaimmal. Szeretnék feleség és anya lenni, és ez az első."

És ezt mondja, azt szeretné, ha minél többen rájönnek a súlycsökkentő útjára: "Az emberek megpróbálják elmondani neked, hogy mindened megvan, de ez nem hazugság, nem lehet" - mondja. "Döntéseket kell hoznia és feláldoznia azokat a dolgokat, amelyeket szeret, és ez nagyon-nagyon nehéz. De megéri."

Manapság Ami ragaszkodik HIIT-stílusú edzéseihez és szigorú paleo diétájához, de néha-néha mégis futásnak indul, nem azért, mert fogyni próbál, hanem egyszerűen azért, mert szereti az endorfinokat, valamint a béke és a szabadság érzését ad neki.

Ha többet szeretne megtudni Ami útjáról, nézze meg C blogja a kókuszdióért című blogját.