Fogyás sikertörténet: "83 kilót fogytam"

Egy nap Shannon Mateo igent mondott az edzésre, és rendkívül fitt lett, miközben komolyan szórakozott.

lefogytam

Shannon Mateo, 34, 5 '1¾ ", Reno, Nev.
Előtt: 198 font, 16. méret
Után: 115 font, 2. méret

Összesen leadott font: 83.
Elveszett méretek összesen: 7

Shannon visel: Puma Yoghi Essential Layer Tank Top ($ 30, amazon.com) és Puma All Eyes On Me ¾ harisnyanadrág ($ 50, puma.com)

Amikor 18 évesen elköltöztem otthonról, hogy egyetemre járjak, az ellenőrzés szabadságától mentesen fogyaszthattam - reggeli közben fagylaltot és chipset beszéltem salsa-val és Nutella tetejű pirítóssal. Egy éven belül felszedtem 40 kilót. A családom könyörgött, hogy változtassak és csatlakozzak velük az edzőterembe, de az önbizalmam lelőtt. Úgy gondoltam, hogy nem csak lehetetlen leszállni a plusz súlyról, de amúgy sem érek meg a fáradsággal. Öt évvel és két terhességgel később újabb 23 kilóra tettem rá.

Nyújtott ruhában élve elvesztettem minden motivációt. Aztán évekig tartó kifogások után azon kaptam magam, hogy egy barátomat kísérem az edzőterembe. Amikor megkaptuk ezeket, még egy mérföldet sem tudtam megtenni a futópadon, anélkül, hogy rosszul lettem volna. A kezdet ellenére vettem egy edzőtermi tagságot, és hetente háromszor kezdtem elütni az elliptikusat. Miután csak néhány kilót leadtam, kész voltam feladni. Ehelyett egy edzőhöz fordultam erőfeszítésekhez. Dolgoztunk a fennsíkon, és alig több mint egy év alatt 42 kilót fogytam. Az edzések után azonban még mindig gyorséttermet ettem; Tudtam, hogy ezen változtatni kell.

Átálltam a tiszta étkezésre, és a többi súly leesett: mindössze 45 nap alatt 20 fontot és testzsírom 7 százalékát hullajtottam. Most először láthattam a hasizmaimat! Még jobb, rájöttem, milyen csodálatosnak érzi a testem, ha megfelelően táplálkozik. 2015 novemberében elértem a 115 font fontomat. De a legbüszkébb pillanatom? Öt hónappal korábban befejeztem a Kemény Muddert a férjemmel. Amikor átléptem a célvonalat, úgy éreztem, végre bebizonyítottam, hogy mindenkinek elég jó vagyok, így magamnak is.

Shannon karcsú teste:

Az okos étkezés és a fitneszfüggőség visszakapta Shannont. Most megosztja titkait.

1. ringassa a motivációját. Az edzőteremben világos ruhákat viselek, szórakoztató mondásokkal, például: "Igyon kávét, töltsön be valami gengszterrapot és kezelje azt." Megadja az edzéshangomat.

2. Próbáljon meg egy almát. Ha nem vagyok elég éhes egy almára, akkor nem vagyok igazán éhes. Bármikor erős vágy támad, előbb megeszek egy almát, hogy megfékezzem az étvágyamat.

3. Ítélje meg a címkéit. Mindig átnézem az élelmiszer címkéket. Valahányszor van valami felsorolva, amit nem tudok megnöveszteni vagy magam elkészíteni, visszatettem az elemet. Sokkal könnyebbé teszi az egészségtelen feldolgozott élelmiszerek kigyomlálását.

4. Engedjen okosan. Sok embernek van hétvégi csalásnapja, de ez évente akár 104-et is jelent! Ahelyett, hogy egész héten megfosztanám magam és a hétvégén falatoznék, édességeket választok, amelyek táplálják a testemet, mint például Joe kereskedő kókuszos kesudiója.