Fogyás sikertörténetei: Alea 65 fontot veszített önfegyelemmel

sikertörténetek

Fogyás előtte és utána: Peg Bradford elkezdte számolni a lépéseit és lefogyott 70 kilót

Elhatározta, hogy karcsúsít

Hihetetlen önfegyelemmel Alea Shilling arra kényszerítette magát, hogy kalóriát égessen el és gyorsan fogyjon

Név Alea Shilling

Munkahelyi tanár/végzős hallgató

Súly 203 előtt

Súly 138 után

A nyereség: Persze, Alea Shilling néha belemárt az édességtárolóba, amelyet jutalmul megtartott harmadik, negyedik és ötödik osztályos tanulóinak. De ami igazán megterhelte a fontokat, az minden este kint volt. "A társadalmi életem az volt, hogy kimentem enni - olyan dolgok, mint pizza, csirkemell, krumpli és desszertek" - mondja.

A változás: A tavalyi szilveszteri washingtoni washingtoni utazás fényképeit nézve Shilling alig ismerte fel magát. "Felmondtam a kifogásokkal" - mondja. - És elkezdtem dolgozni az új énen.

Az élet: Először is, Shilling naponta 30–60 perc kardiót, 10 perc hasi munkát és 30 perces úszást regisztrált, hetente kétszer 20–60 perc könnyű emeléssel párosulva. Most könnyebb menetrendet követ. Vannak reggelek, amikor csak aludni akar, de hajnali 5: 30-kor felkelt. és mindenképp edzeni. "Tudom, hogy a nap hátralévő részében jobban fogom érezni magam, ha megteszem." Ugyanez az önfegyelem vonatkozik az ételekre is. Házi étkezése többnyire alacsony zsírtartalmú tej-, gyümölcs- és sovány hús. "Amikor hetente egyszer elmegyek enni, egészséges választékot eszem, amit akarok" - mondja Shilling. Azok az barátok, akik egészségügyileg is gondolkodnak, megkönnyítik a menüválasztást.

A jutalom: Most Shilling bízik benne, hogy megtanítja másokat követni az ő példáját. Jelenleg a sportorvosi diplomát folytatja, és részmunkaidőben úszási oktatóként dolgozik. "Szeretem, aki vagyok - kívül és belül" - mondja. - Valójában szeretném, ha most elkészítenék a képemet.

Jutalmazza meg magát, de ne étellel. „Azért eszel, hogy élj, nem azért, hogy élj. Használjon más jutalmakat a céljainak eléréséhez, például új ruhákat, új cipőket vagy bármit, amit igazán szeret, de általában nem kap meg. "

A fogyás nem az egyetlen viszonyítási alap. "A fogyás jó jelzés, de vannak más intézkedések is - a testzsír százalék és a megnövekedett kardio-állóképesség."

Ugyanaz az ütemezés, más rutin. „Miután elvégezte ugyanazt a rutint, teste alkalmazkodik, és nem fogja azonos szintű változásokat látni. Tehát váltson aerobik osztályt, vagy használjon különböző gépeket. Próbálj ki valami újat."