Fogyás történetek - Maya 8 hónap alatt elveszített 35 fontot

Név: Maya
Kor: 36
Családi állapot: Eljegyzett, két fiú anyja.
Foglalkozása: Akadémiai tanácsadó
Szülőváros: Gary, Indiana
Magasság: 5’6 ″
Derék: 32 "
Kezdő súly: 196 font
Jelenlegi súly: 161 font
Font vagy hüvelyk elveszett: A mai napig 35 kilót fogytam!

Maya fogyás története!

Mikor lett elégedetlen a súlyával?
Boldogtalan lettem a súlyommal, amikor rájöttem, hogy nem érzem magam egészségesnek, 2 kilótól választottam el a legmagasabb terhességi súlyomtól, és volt egy 10 kilós babám! Már nem fértem be az aranyos ruháimba. 16-os felső és 14-es nadrágban voltam, és a plusz méretű üzletekben is viselhettem ruhákat (régebben petite-eket viseltem). Mellkasi fájdalmaim voltak, és gyakran fáradt voltam. Az emeletre járásom után is szeles lettem.

Mi késztette a fogyásra?
Az orvosom azt mondta nekem, hogy elhízott vagyok, mert a BMI-m meghaladja a 32-et. Magas koleszterinszintet és cukorbetegséget is diagnosztizáltak nálam, és azt akarta, hogy vegyek be gyógyszert. Mondtam neki, hogy természetesen ki akarom próbálni, és szkeptikus volt abban, hogy képes vagyok megváltoztatni az életmódomat. KÉSZEN voltam.

Melyek voltak a legfontosabb változtatások a fogyás érdekében?
Számoltam a kalóriákat, és SOKKAL kezdtem enni, ami rostokat, gyümölcsöket, zöldségeket, sovány fehérjéket és több vizet tartalmazott az étrendemben. Kivágtam sült ételeket, vörös húst, sertéshúst, cukorkát, aprósüteményt, brownie-t és mindent, ami túlzott mennyiségű cukrot, zsírt vagy nátriumot tartalmaz. Heti 3-5 napot is elkezdtem gyakorolni.

Ami a legnagyobb kihívást jelentette a fogyásban?
A legnehezebb számomra az volt, hogy ellenálltam az olyan ételek és italok kísértésének, amelyeket korábban SOKKAL élveztem és kontrolláltam az adagjaimat. Megvizsgáltam ezek alternatíváit, és ez nagyon jól sikerült! Köszönöm az Istenbe vetett hitemet, amiért segített erősnek lenni.

Mennyi időbe telt, mire elkezdte látni az eredményeket?
Körülbelül 3 hónap telt el, mire nyilvánvaló változásokat láttam a testemben, bár más emberek elmondhatták ezt a pontot.

Mennyi időbe telt, mire elérte jelenlegi súlyát?
8 hónap.

Meddig tartotta fenn a fogyását és hogyan csinálja?
Még dolgozom rajta. Jelenleg 16 font választja el a célsúlytól!

Hogyan változott meg az életed most, amikor lefogytál?
Sokkal több az önbizalmam és sokkal jobban érzem magam! A vércukorszintem ellenőrzés alatt áll, a rossz koleszterinszintem pedig alacsonyabb, mint januárban volt. Most 2 ruhamérettel kisebb vagyok, mint 8 hónappal ezelőtt.

Hogyan segített a ShapeFit a fogyás céljainak elérésében?
A ShapeFit fogyás sikertörténetei nagyon motiválóak.

Maya fogyás tippjei!

1. súlycsökkenési tipp:
Imádkozz erőért és tudásért.

2. fogyási tipp:
Gyakorlat.

3. súlycsökkenési tipp:
Egyél egészséges ételeket.

4. súlycsökkenési tipp:
Víz, víz, víz!

5. súlycsökkenési tipp:
Érezd jól magad!

Maya fogyás étkezési terve!

Reggeli:
Magas rosttartalmú szerves gabona, joghurt vagy tojásfehérje, gyümölcs.

Ebéd:
Spenót saláta egy csomó zöldséggel és egy adag fehérje, gyümölcs, teljes kiőrlésű keksz.

Vacsora:
Egy sovány fehérje, 3 adag zöldség, egy egészséges keményítő (édesburgonya, barna rizs, kuszkusz stb.).

Snackek vagy mini ételek:
Szálas rúd vagy 100 kalóriatartalmú pattogatott kukorica, vagy egy darab gyümölcs vagy mini sárgarépa.

Maya fogyás edzései!

Súlyzós edzés:
Jillian Michael 30 napos aprítékában a súlyzós edzés szerepel a videókban, a P90X Ab Ripper X.

Kardiovaszkuláris:
Futás és Jillian Michael 30 napos aprítása.