Fogyás tervezés kalkulátor nőknek és férfiaknak

Szerző: Fogyatékkal élő világ: Kapcsolatba lépni: www.disabled-world.com

férfiak

Közzétett: 2010-12-26: (Rev. 2019-12-01)

Szinopszis és legfontosabb szempontok:

A súlycsökkenés-tervező kalkulátorunk segít abban, hogy reális idővonalakat hozzon létre a fogyás céljaihoz.

A számológép használatához egyszerűen adja meg adatait, beleértve a fogyni kívánt mennyiséget és azt az időkeretet (napokban), amelyben le szeretné fogyni ezt a túlsúlyt.

A testmozgás és az étrend két fontos alkotóelem a súly kontrollálásában.

Main Digest

Ha egy esküvőre vagy különleges alkalomra egy bizonyos időn belül fogyni szeretne? Az alábbi számológép megbecsüli a napi kalóriaigényt a fogyáshoz, fenntartáshoz vagy akár hízáshoz egy meghatározott időkereten belül.

Első

Meghatározhatjuk a "súlycsökkenés" kifejezést.

a) A testsúlycsökkenés a teljes testtömeg csökkenése, amely a folyadék, a testzsír vagy a zsírszövet és/vagy a sovány tömeg átlagos vesztesége, nevezetesen a csontásványi lerakódások, az izom, az ina és más kötőszövet csökkenése miatt következik be. Előfordulhat akaratlanul egy alapbetegség miatt, vagy a tényleges vagy vélt túlsúlyos vagy elhízott állapot javítására irányuló tudatos erőfeszítésekből származhat.

b) A szándékos fogyás az egész testtömeg csökkenése az erőnlét és az egészség javítására irányuló erőfeszítések eredményeként, vagy a fogyókúra megváltoztatásában.

Második

Tudod, mi az ideális magasság/súly arány?

Talán ötlet lenne egy gyors ellenőrzést elvégezni, lehet, hogy már ideális súly vagy. Van egy diagram a gyermekek és a tizenévesek számára (új ablakot nyit meg), és egy külön táblázatot a felnőttek számára (új ablakot nyit meg). A táblázatok legalább képet adnak arról, hogy mi legyen a célsúly.

Harmadik

Az alábbi számológép használatával.

A számológép használatához egyszerűen adja meg adatait, beleértve a fogyni kívánt mennyiséget és azt az időkeretet (napokban), amelyben le szeretné fogyni ezt a túlsúlyt - (A számológéppel megtervezheti a súlygyarapodást is. ) Az Ön kényelme érdekében a számológép kilókat, hüvelykeket centiméterekké konvertál és fordítva. Vagy átválthat font kilogramm és kövek között.

A zsírvesztés célzása bizonyos testterületeken

A fogyatékkal élők világa kiváló cikket is tartalmaz, amely hasznos tanácsokat és információkat tartalmaz a zsír gyors fogyásához.

Minden életkorú, általában inaktív ember javíthatja egészségét és közérzetét azáltal, hogy rendszeresen mérsékelt intenzitással aktívvá válik.

A fogyás tervének tartalmaznia kell:

  • Gyakorlat
  • Kiegyensúlyozott étrend bevitel
  • Fogyókúra utáni testsúly fenntartása
  • Tegyen reális célokat a súlycsökkentésre
  • Körülbelül 3500 kalóriát kell égetnie ahhoz, hogy lefogyjon egy kilót
  • Miután 10% -kal csökkentette a testsúlyát, próbálja meg fenntartani körülbelül hat hónapig testmozgással és diétával.
  • Meg kell próbálnia a jelenlegi testsúlyának körülbelül 5-10% -át, heti 1-2 fontot leadni, vagy meg kell próbálnia csökkenteni a kalóriabevitelt napi 500-1000 kalóriával.
  • Megjegyzés: Napi alacsony és nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend (1400 kalória alatti) étrend (nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend) nem kísérelhető meg szakmai egészségügyi és táplálkozási szakértők konzultálása nélkül.


Méretarányos clipart.