Testsúlycsökkenés: „A barátaim megakadályozták a tevékenységemet a túlsúlyom miatt, és ez fájt nekem!”

Név: Damini Basu

túlsúlyom

Foglalkozása: Diák

Kor: 21 év

Magasság: 5 láb 5 hüvelyk

Legnagyobb súly: 80 kg

Fogyott súly: 22 kg

A fogyáshoz szükséges idő: 5 hónap

A fordulópont: Gyermekkorom óta mindig nagyon pufók gyerek voltam, későn alacsony anyagcserével. Ennek eredményeként egész gyermekkoromban zaklattak, és a test megszégyenítésének áldozata lettem. A dolgok rosszabbra fordultak, amikor elértem a serdülőkort, és vonzónak éreztem magam. Másodsorban, mivel a nemzeti súlyú sportoló és táncosnő, a túlsúly hatalmas akadályt jelentett a megfelelő löket és dárdában való dobásban. Ekkor döntöttem úgy, hogy elegendő volt, és nagyon vissza kellett állítanom az életemet a fogyással.

A reggelim: Mivel sportolónő vagyok és fitneszőrült vagyok, célom a magas fehérjetartalmú étrend megtartása. A napomat egy pohár tejjel kezdem 2 főtt tojással (sárgája nélkül) és egy szelet barna kenyérrel.

Az ebédem: Van egy adag rizs vagy egy közepes méretű roti 1 tál dalsal és főtt csirkével vagy halal.

Vacsorám: Vagy kihagyom a vacsorát, vagy csak egy tál tiszta pörkölt/leves.

Edzés előtti étkezés: 1 csésze zöld/fekete tea

Edzés utáni étkezés: 1 csésze zöld/fekete tea

Beletörődöm: I a hét egy napját lefoglalták arra, hogy mindent megegyek, amit szeretnék. Csalásnapomon általában fagylaltokat és süteményeket kínálok.

Edzésem: A rendszeres sportfoglalkozások mellett minden nap 1 órát töltök az edzőteremben. 30 percig intenzív kardiózást és 30 percig szigorú súlyzós edzést végzek. Ezen felül táncolok is.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Mindig gondoskodom róla, hogy ghí legyen rizzsel. Csodákat tesz a bőrödön és elősegíti a fogyást. Arra is rájöttem, hogy a zöld tea elengedhetetlen a test méregtelenítéséhez.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: A testmozgás elengedhetetlen. Az embernek mindig részt kell vennie valamilyen fizikai tevékenységben a fogyás és az alkalmasság megőrzése érdekében.

Hogyan maradhatok motiváltak? Valahányszor kissé alacsonynak érzem magam, lemegyek a memóriasávra, és összehasonlítom a régi fotóimat a legújabbakkal. Látom, mennyit változtam most. Egyedül ez motiválja a folytatásra.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Sportolónő vagyok, és ugyanarra való szeretetem biztosítja, hogy soha ne veszítsem el a hangsúlyt.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Nem jó érzés, amikor állandóan szégyellik és sértik az emberek. Ráadásul mindig vannak olyanok, akik a súlyod alapján ítélnek meg téged. Nem tetszett, hogyan szoktam kinézni a fényképeken, és változtatnom kellett az életemen.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Szeretnék a legjobb formában lenni és vonzónak tűnni. Szeretnék magabiztosnak és elégedettnek érezni magam.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? A legnagyobb változás akkor történt, amikor felhagytam a gyorsételekkel. Hidd el, most egyáltalán nem hiányzik. Táncolni is kezdtem, és sportba keveredtem. Ezek a szokások teljesen megváltoztatták az életemet.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Társaim és barátaim a túlsúlyom miatt mindig elhagytak a tevékenységektől. Sértettnek éreztem magam emiatt.