Fogyás történetek - Peter elveszett 200 font és 24 hüvelyk

Név: Péter
Kor: 38
Családi állapot: Szingli
Foglalkozása: Élet edző és szerző
Szülőváros: Saddle River, New Jersey
Magasság: 5’9 ″
Derék: 36 ″
Kezdő súly: 435 font
Jelenlegi súly: 235 font
Font vagy hüvelyk elveszett: 16 hónap alatt 200 fontot és 24 centit fogytam a derekamtól!

Peter fogyás története!

Mikor lett elégedetlen a súlyával?
Amikor cukorbeteg stroke-ot kaptam! Komoly problémáim voltak a koleszterinnel, a magas vérnyomással és a köszvénygel, valamint a kábítószer- és alkoholfogyasztással!

Mi késztette a fogyásra?
Az arcom 3 napig ferde volt a tükörben, amikor cukorbeteg stroke-ot kaptam. Úgy döntöttem, hogy visszaveszem az életemet, és az egyetemi barátaimtól származó 17 000 dolláros tét volt a másik motiváció arra, hogy 6 hónap alatt 150 fontot fogyjon. Végül 157 kilót fogytam!

Melyek voltak a legfontosabb változtatások a fogyás érdekében?
70% -a diéta, 30% -a testedzés volt. Megtanítottak enni magas rosttartalmú ételeket és alacsony glikémiás szénhidrátokat. Ettem bio csokoládét a sóvárgáshoz, kenderkenyeret rosthoz, jó zsírokat és jó szénhidrátokat, például édesburgonyát és zabot őrölt lenrel, bogyókkal és egy csöpögő agave nektárfénnyel.

Ami a legnagyobb kihívást jelentette a fogyásban?
Az utolsó 50 font! 7 hónap kellett ahhoz, hogy elveszítse.

Mennyi időbe telt, mire elkezdte látni az eredményeket?
2 héten belül, mivel csak 7 percig tudtam járni a futópadon, ahol ma 7 mérföldet tudok járni!

Mennyi időbe telt, mire elérte jelenlegi súlyát?
16 hónap.

Meddig tartotta fenn a fogyását és hogyan csinálja?
1 év felett.

Hogyan változott meg az életed most, amikor lefogytál?
Élet edző és motivációs előadó vagyok az egész világon. Több mint 900 cikkben jelentem meg világszerte megjelenő újságokban és folyóiratokban. Példát mutatok az olyan tévéshow-kban, mint az „A doktorok”, a „The Best House 123” és a „Today Show” Ausztráliában. Jelenleg egy könyvet írok „Mind Over Body” címmel, amely 2011 karácsonyán jelenik meg.

Hogyan segített a ShapeFit a fogyás céljainak elérésében?
Olvassa el mások súlycsökkentő tippjeit, és hogy mi vált be számukra. Olvastam a ShapeFit inspiráló cikkeit is arról, hogy az emberek visszanyerik és visszaveszik az életüket! A ShapeFit.com tartotta a kapcsolatot életem hátralévő részében! A több inspiráló fogyókúrás történet, amelyet még egy boldog nap jelent az életemben!

Peter fogyás tippjei!

1. súlycsökkenési tipp:
Részkontroll.

2. fogyási tipp:
45 perc és 1 óra testmozgás a hét 5 napján, vallásosan!

3. súlycsökkenési tipp:
Magas rosttartalmú ételek és alacsony glikémiás szénhidráttartalom.

4. súlycsökkenési tipp:
Kalóriák és kalóriák ki! Ne komplikáld túl!

5. súlycsökkenési tipp:
Kiegyensúlyozott étrend és szilárd testmozgás. Használja a MIND OVER TESTT!

Peter fogyás étkezési terve!

Reggeli:
5 tojásfehérje borssal és hagymával, 2 szelet kenderkenyér, szeletelt paradicsom és fekete kávé egy csöpögő agave nektárfénnyel.

Ebéd:
10 uncia grillezett csirke vagy hal organikus zöld lencse és édesburgonya, babbab, egy csipetnyi olívaolajjal és szeletelt mandulával.

Vacsora:
Nagyméretű spenót saláta, egy darab londoni roston, hal, darált pulyka vagy csirke, tetején avokádó, tojásfehérje, 1 darab pulykaszalonna, hajtások, hagyma és öntet. Saját receptemet használom salátaöntethez, amely 2 evőkanál vízből, citromléből és 1 teáskanál hummusból áll.

Snackek vagy mini ételek:
Görög joghurt őrölt len, bogyók és egy csöpögő agave nektárral. Szeletelt alma bio mogyoróvajjal.

Peter fogyás edzései!

Súlyzós edzés:
Edzésenként 2 testrész nagy súlyokkal és szuperhúzással 45 percig tartó törés nélkül!

Kardiovaszkuláris:
Kardio heti kétszeri súlyok és hétvégén hosszú séták a tengerparton!