Fogyás utam: A súlygyarapodás egy életen át tartó vesztesége 13 hónap alatt

Amanda Palmer - 2017. január 25, 12:10 EST

A szeretet rétege valódi. Úgy tűnik, hogy ez a súly a semmiből jelenik meg, amikor elkezd szeretni, és átöleli a derekát és a combját. Hirtelen a tükörbe néz, és rájön, hogy mi történt a testével, miközben a szíve annyira elfoglalt volt. Ezek a "boldog" fontok, ahogy Erica Lugo (29) hivatkozik rájuk, réteges, amikor megismerte a férjét - gondoljon vacsorákra és kényeztesse magát a hétvégi kiruccanásokon és vakációkon.

2010-ben Erica megszülte fiát. Elképesztő idő volt, de amire emlékszik, az a szülés utáni depresszió vagy a PPD kezdete volt.

"Mindig is a" nagyobb oldalon "voltam." Elismerte Erica. "Az étel az volt, ahogy megbirkóztam. Több mint 70 fontra tettem szert, mire a fiam kétéves lett.

Bevallotta, hogy megette az érzéseit - nem számított, milyen érzelmet érzett. Ő megvigasztalná magát, vagy csemegékkel jutalmazná magát. Azt mondta, hogy minden nap "élvezetes nap" lett.

A szikra

- A fiam néhány játékkal játszott, én pedig a kanapén ültem - kezdte a lány. "Megkért, hogy jöjjek le a földre játszani vele, és az első gondolatom az volt:" Ugh, túl fáradt vagyok ". Ez megrémített. Túl fáradt voltam ahhoz, hogy a fiammal játszhassak? Valaminek meg kellett változnia. "

Abban a pillanatban közelebbről kezdte nézni önmagát. Rájött, hogy a 30-as nadrágján lévő gomblyukon keresztül hurkolt nyakkendő, hogy extra szobát adjon neki, újabb jele annak, hogy elég.

Az üzemanyag

Erica megtette első lépését a MyFitnessPal használatával, hogy segítsen megérteni az étel és a testmozgás közötti energiacserét. Korábban már kipróbálta a diétákat, de úgy tűnt, semmi sem ragadt el. Tehát visszatért az alapokhoz: kevesebb be, több ki.

Aláírta az edzőtermi tagságot, és új rutint kezdett felfedezni. A férje a támogatásáról szólt, ugyanakkor támogatása nem egyenlő azzal, hogy tükrözi az életmódbeli változásokat.

"Tudod, valóban megtanultam, hogy az embereknek nagyon sokféle módja van a támogatás megmutatására. Az, hogy támogatom az új életmódomat, nem azt jelenti, hogy változtatnod kell. A családomban még valaki azt mondta:" Nos, ismered Ericát, mi mindannyian úgy érezzük magunkat, mintha tojáshéjon járnánk körülöttetek, amikor eszel, és azt eszünk, amink van. Nevetnem kell. Soha senki nem ütött szempillát, amikor megettem öt darab pizzát és egy serpenyőt brownie-t. Viszont hozok barna rizst és csirkét, és mindenki kényelmetlenül érzi magát! Az utazás során rájössz, hogy nincs szüksége rá mások támogatása ennek megvalósításához, mert a nap végén lefekszel a saját gondolataiddal, céljaiddal és ambícióiddal. Senki más nem viszi ezt neked. "

A változás

Erica gyakorlati megközelítéssel kezdte fogyás útját, mint amit a múltban kipróbált. Működött. Megváltoztatta nézőpontját, hogy "most fogyjon le erről a súlyról", "egészségesebb életre".

"Megtanultam nem megfosztani magamtól és reálisnak lenni" - ajánlotta a nő. "Ez életmódbeli változás, nem csak 15 hónapos változás. Ha sajtburgert akarok a McDonald's-tól, kapok egy hamburgert és egy melléksalátát, szemben egy nagy étkezéssel krumplival. Minden vasárnap elkészítem az ételt is."

Élvezte a kardiót, és hamarosan nagy intenzitású intervall edzéseket talált, és egymás után zuhant. Elkezdte a súlyemelést és az ellenállást, hogy segítsen izomépítésében és csontjainak megerősítésében.

A mának élni

Visszatekintve a szülés utáni depresszióval vagy a PPD-vel kapcsolatos tapasztalataira, Erica nem tudta, milyen mélyen ment le a nyúl lyukán. Nagyon sok negatív érzelmet érzett saját élete iránt, úgy érezte, hogy ennek "vége" van. A fia szundikálási idejét nem arra használta, hogy takarítson vagy projekteken dolgozzon, hanem hogy üljön és sírjon. Ellopott és egy kicsit egyedül evett, amikor stresszt érzett. Visszatekintve azt kívánja, bárcsak segítséget kapott volna, de Erica szerencséjére azt mondta, hogy neki is sikerült kimásznia a sötétből.

Azáltal, hogy egészséges ételeket választott és a testmozgást a rutin részévé tette, Erica 13 hónap alatt 122 fontot esett, 322 fontról 200-ra. Azóta a teljes fogyása nagyvonalú 150 font. Most néhány tucat nőt vezet be súlycsökkentő útjain azzal, hogy edzőként tevékenykedik. Láthatja, hogyan motiválja továbbra is a többieket, és az online Erica Fit Love-on keresztül nyomja magát.

(Fotó: EricaFitLove)

- Ne érezd magad bűnösnek, hogy vigyázol magadra - mondta. "Persze hiányolják a gyerekeinket, vagy rosszul érezzük magunkat, amikor a napunkból további 90 percet veszünk igénybe, hogy vigyázzunk magunkra. De kitaláljátok? Hosszú távon annyira megéri. A háztartást nem tudja megfelelően kezelni, tanulj meg kezelni önmagadat. Gyarapodom attól, hogy tudom, hogy a fiamról egy boldog, egészséges anya gondoskodik. Ő is úgy nő fel, hogy tudja, hogy fontos magadról gondoskodni! "