Lindsey Rae 15 kg-ot veszít 3 hét alatt és 120 kg-os fogyás útja!

Olvassa el a következőt

Westerdahl az én hihetetlen 100 kg-os súlycsökkenés átalakulásáról beszél!

Lindsey Rae meghaladta a 280 fontot, depressziós volt, azt evett, amit csak akart, és nem látott kiutat ebből a káros ciklusból. Miután végül komolyan vette az újévi állásfoglalást, elvesztette 15 font az első 3 hétben és rabja lett annak, hogy látta a skálán levő számot és egészségesebbnek érezte magát!

Az állásfoglalás óta Lindsey teljesen átalakította az életét és hatalmas inspirációvá válhat az online emberek számára, elveszítve a 120 fontot, ragaszkodva az egészséges táplálkozáshoz és a súlyemeléshez, és 2015 elején 22 5K versenyen futott!

Lindsey pontosan beszámol nekünk arról, hogyan fogyott, diétájáról és edzéstervéről, valamint néhány kérdésről, amelyek még több betekintést nyújtanak csodálatos útjába! Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni.

Kövesse Lindsey Rae-t a közösségi médiában itt:

Lindsey Rae fogyókúrás étrendje

Egy tipikus étkezési nap számomra a következő lenne:

Reggeli: Zabpehely és gyümölcs.
Ebéd: Saláta és/vagy pulyka szendvics.
Vacsora: Próbálok vegán hangulatot beépíteni a vacsoráimba. Sok zöldség!

elmentem Pinterest és beírta egészséges vegán ételek és rengeteg ételt készítettem ott. Megtaláltam magam a vegán szakácskönyv amelynek könnyű receptjei voltak. szeretem EGYSZERŰ dolgok, bármi, ami nem bonyolult!

Fogyás edzés:

Az elején kezdtem körbejárja a tömböt majd elkezdtem az intervallumfutást a C25K alkalmazás segítségével. Ezután elkezdtem emelni az ingyenes bodybuilding.com edzéstervek használatával. Megcsináltam a Lee Labrada tervet. Kris Gethin rutint is elvégeztem. Sokkal többet kezdtem futni is.

A mai napig kb. Befejeztem 22 5k verseny 2015 januárja óta és jelenleg elsőnek edzek félmaraton novemberben! Őrült, mert soha nem futottam és hittem benne, hogy az lehetetlen nekem! Az edzésprogramokhoz általában megpróbálok legalább beépíteni 30-40 perc emelés és 35-40 kardió.

Lindsey Rae interjúja

Statisztika előtt: 282 font. 5’5. 50 +% Statisztika után: 160 font. 5’5. 25%.

Milyen volt a diéta eredetileg?

Szó szerint ettem bármit. Számomra nem voltak korlátok. Addig ettem, amíg néha rosszul lettem. A tészta volt a legnagyobb problémám. Szó szerint megehettem minden étkezéskor.

Mi késztette az egészségre?

Olyan volt, mint egy új évi fogadalom de valójában ragaszkodtam ehhez az időhöz ahelyett, hogy beszéltem volna róla. Egyszer lemértem magam 3 hét után, és megtettem leadott 15 kilót valóban játékváltó lett, és nem akartam abbahagyni. Szerettem volna folyamatosan látni, hogy ez a szám csökken. Ez igazán nagy motiváció volt számomra.

Milyen volt a gondolkodásmódod a korábbiakhoz képest?

Nagyon gondolok mindenre, amit a testembe teszek. Ezzel a testtel kell élnem szóval azt akarom, hogy a lehető legegészségesebb legyen. Mielőtt mindig arra gondoltam volna, hogy vékonyabb legyek, és szeretném, ha ez megtörténne. Csak be kellett vennem a munkát. Megkérdezhet bárkit, aki korábban ismert, hogy szükség van-e valamilyen fizikai tevékenységre, számíthat rá. Most Szeretek edzeni. Szeretem ezt az önkielégítő érzést utána. El sem tudom képzelni, hogy visszatérjek a fogyás előtti dolgokhoz.

Michaela hogyan veszítette el testsúlyának felét, miután apja megszégyenítette a testét!

Mit gondol, milyen apró változásoknak volt a legnagyobb hatása?

Legalább 30 perc fizikai aktivitás és korlátozza a tejtermékeket is. A tejtermék valóban hizlalhat, és kivághat belőle egy csomót, és áttérhet egészségesebb vagy vegán változatokra, és úgy gondolom, hogy valóban segített.

Hogyan maradt motivált?

Ahogy korábban mondtam, látva, hogy a kemény munkám megtérül. Imádtam látni ezeket a skálán lévő számok lemennek és képes beilleszkedni kisebb ruhákba. Tulajdonképpen szeretem most megy vásárolni. Mielőtt rettegtem volna tőle, és ez tönkreteszi az egész napomat, depressziósá válva.

Voltak-e különös kemény pontjai az utazásodnak?

A legdurvább pontjaim valószínűleg az elején voltak, és le kellett gyomlálnom az összes szemetet, amit a testembe tettem. Nem engedem magam kísértésnek adni. Mostantól nem mondanám a legdurvábbat, de hónapok óta fennsíkon vagyok. Nem számít, mit csinálok, úgy tűnik, nem tudom elérni a skálát. Tudom, hogy ez nem mindig a méretarány szerint, de jó lenne bemenni egy orvosi rendelőbe, és megmondani, hogy nem vagyok túlsúlyos. Csak azt kell mondanom magamnak, hogy idáig eljutottam, most nem adom fel. Csak nyomja tovább.

Milyen tanácsot adna valakinek, aki fogyni akar?

A legnehezebb a saját fogyókúrád során kezdve maga az utazás. Ez a legnehezebb rész. Ha megkapod a kitűzött tervet, elindulsz és ritmusba lépsz, aranyos vagy.

Mik a kedvenc egészséges/fogyókúrás receptjeid?

Szeretem a tofut, így talán néhány sült zöldség tofuval, rizstésztával vagy barna rizzsel. én is szeretem zöldséglevesek vagy a jó vegán chili. Szuper gyorsak, és akár a crockpotba is készítheted őket, és egész héten beállíthatod őket.

Van valami tanács/tipp az előre elkészített étkezéshez? Hogyan csinálod?

Hozzon össze egy menüt! Ülj le mielőtt elmegy az élelmiszerboltba, és szerezzen össze néhány receptet, és írja le az összetevőket, így nem lehet csodálkozni céltalanul az élelmiszerbolton keresztül. Étkezés előkészítése vasárnap jó, így minden készen áll a hétre, így minden nap tudja, mit fog enni, és a kamrában nincs találgatás vagy csodálkozó szem.

Iratkozzon fel hírlevelünkre

Minden héten értesítést kap az exkluzív ajánlatokról!