Healthdirect Ingyenes ausztrál egészségügyi tanácsadás, amelyre számíthat.

Orvosi probléma? Hívja az 1800 022 222 telefonszámot. Ha sürgős orvosi segítségre van szüksége, azonnal hívja a háromszoros nullát

fizikai aktivitás

A healthdirect Australia egy ingyenes szolgáltatás, ahol beszélgethet egy ápolóval vagy orvossal, aki segít abban, hogy mit kell tennie.

Ha túlsúlyos, a fogyás számos fontos egészségügyi előnyt jelent. A siker kulcsa az étrend és a fizikai aktivitás szintjének reális megváltoztatása, amely a napi rutin részévé válhat.

Ez az útmutató segíthet az egészséges testsúly elérésében.

Vállalja a változtatást

A modern élet megkönnyítheti a többet enni és inni, mint amennyire rájövünk, és kevés fizikai tevékenységet folytatunk. Ennek eredménye gyakran a súlygyarapodás.

A fogyáshoz meg kell változtatnunk jelenlegi szokásainkat. Ez azt jelentheti, hogy kevesebbet eszik akkor is, ha egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt és aktívabbá válik. A gyors fogyást eredményező drasztikus divatos diéták és testmozgások valószínűleg nem sokáig működnek, mert az ilyen életmódbeli változások nem tarthatók fenn. Miután abbahagyja a rendszert, valószínűleg visszatér a régi szokásokhoz, visszanyeri a súlyát, és egyes esetekben még többet vesz fel.

Veszélyben vagy?

Ehelyett válassza az étrendet és a fizikai aktivitás megváltoztatását, amelyet a napi rutin részévé tehet, és tartsa be az életet.

Készen áll a kezdésre?

Tedd ma

Íme 5 olyan művelet, amelyet ma megtehet, és amely elindítja az utat az egészséges testsúly felé:

Tedd ezen a héten

Íme 4 művelet, amelyeket ezen a héten megtehet:

  1. Tervezzen egészséges heti üzletet. Az egészséges, kiegyensúlyozott ételek kulcsfontosságúak az egészséges testsúly szempontjából, és a kiegyensúlyozott étrend gyakran azzal kezdődik, hogy otthon megfelelő ételeket fogyasztanak. A szupermarketben keressen friss ételeket és egészségesebb lehetőségeket.
  2. Mindenki szereti alkalmanként a csemegét, például a pizzát vagy az elvihetőt. Ezen a héten cserélje le egészségét egy egészségesebb, házi készítésű alternatívára, mivel otthon sok elvihető étel alacsonyabb kilojoule változatát készítheti el. Ha mégis megrendel, válassza az egészségesebb lehetőségeket. A LiveLighter ötletei vannak arra vonatkozóan, hogyan cserélje ki a magas kilojoule-os ételeket az egészségesebb választásokra, ha étkezik.
  3. Vállaljon még egy módot a fizikai aktivitás növelésére. Az Ön számára megfelelő fizikai aktivitás az életkorától függ. Javasoljuk, hogy a felnőttek legalább 30 perc közepes intenzitású fizikai tevékenységet végezzenek, például gyors gyaloglás vagy kerékpározás, vagy a hét legtöbb napján, vagy lehetőleg az összes napján. Lehet, hogy többet kell tennie a fogyás érdekében.
  4. Határozza meg a hét veszélyzónáit. Ilyenkor előfordulhat, hogy sok olyan ételt eszel, amely magas zsír- és cukortartalmú, talán azért, mert kint étkezik, vagy egyszerűen azért, mert fáradt vagy stresszes. Tervezzen előre, hogy korlátozza ezeket az ételeket. De ne legyél túl szigorú; az időről időre való kényeztetés rendben van.

Fontolja meg egy egészségügyi és coaching szolgáltatás használatát, amely az Ön államában ingyenesen elérhető. Például NSW, SA, QLD-ben vannak ingyenes Get Healthy szolgáltatások.