Fogyás zavarások nélkül

A fogyókúrával történő fogyásnak van egy aspektusa, amely nagyban javítható, ha evés közben megszabadulhat minden zavaró tényezőtől. Ez minden ételre vonatkozik, legyen szó speciálisan elkészített diétás étkezésről, rendszeres étkezésről vagy akár snackről. Számos oka lehet annak, hogy a zavaró tényezők hátrányosan befolyásolhatják a test étellel való foglalkozását, és számos különböző zavaró tényező megváltoztathatja az egyes üléseken elfogyasztott kalóriák vagy ételek tömegét.

Ha úgy gondolja, hogy elvonja a figyelmét egy fogyás kudarcáról, vagy akár egy olyan helyzetről, ahol feleslegesen hízik, olvassa el.

Manapság sok zavaró tényező akadályozhatja az étkezés igazi élvezetét. De nem csak az étkezés élvezetét veszélyezteti a figyelemelterelés.

Emésztési hatékonyság

Az is elvonhatja a testét, hogy az ételt elég jól feldolgozza, és több zsírt tároljon, mint kellene. Ennek oka, hogy amikor az emésztőrendszer a legnagyobb hatékonysággal dolgozik, kivonja az elfogyasztott ételből a maximális tápanyagot, és eldobja azt, amire nincs szüksége. Ha azonban ez a folyamat nem olyan hatékony, mint amilyennek lennie kellene, akkor kevesebb tápanyagot használ fel a test és többet tárol el, mert a test nem tudja azonnal felhasználni őket, vagy azt tévesztik meg, hogy azt gondolja, nincs szüksége rá bármi legyen is az, ami elvonja a figyelmét az étkezés elfogyasztásáról.

Nem csak ez, de sokkal többet is ehet a kelleténél, amikor nem figyel teljes mértékben az étkezésére. Ennek oka az, hogy az agyad nem kap esélyt arra, hogy regisztrálják, hogy a gyomrod tele van, csak sokáig, miután túl sok ételt töltöttél oda. Így a végén sokkal többet eszik, mint amire szüksége van, és ez a felesleg zsírként tárolódik egyszerűen azért, mert a testének akkor nincs szüksége rá.

Ha ezt folyamatosan csinálja, akkor a gyomra nagyobb lesz, hogy megbirkózzon a mindig elért extra ételekkel, ami azt jelenti, hogy még hosszabb ideig tart a teltségérzet, és gyakran még mindig éhesnek érezheti magát egy nagy étkezés után.

Tehát mi okozza ezeket a zavaró tényezőket, és hogyan tudjuk megoldani a problémát?

Mi zavarja el?

A figyelemelterelés legfőbb oka a televízió. Túl sokan ragadják meg az étkezésüket, és leülnek a tévé elé enni. Ezzel szinte minden figyelmed arra összpontosul, amit nézel a tévében, amelyet szinte egyetlen figyelmed sem fordít az ételedre. Lehet, hogy kartont eszik, mindazért, amit tud vagy érdekel, ha egy jó film vagy a kedvenc sorozatod epizódja merül el. Tégy magadnak egy nagy szívességet, és egyél egy ételt egy másik szobában, a TV-vel szemben!

Újság, magazin vagy akár könyv olvasása szintén zavaró, és hasonló hatással lehet a tévézéshez, bár nem egészen ugyanolyan mértékben. A zenélés szintén rossz ötlet, különösen, ha viszonylag gyors ütemű. Ugyanis a percenként 125 ütemet meghaladó ütemű zene gyorsabban eszik.

Ha gyorsabban eszel, megint csak akkor engeded, hogy az agyad teljes gyomrot regisztráljon, csak jóval azután, hogy túlterhelted volna. Ha kételkedik ebben a tényben, hallgasson meg legközelebb egy gyorsétteremben a háttérzene mellett. Ez mindig felfelé halad, és gyakran meglehetősen csendes és nem feltűnő, mert annak ellenére, hogy nincs mindig tudatában ennek, öntudatlanul tudatában van az ütemnek, és gyorsabban megeszi az ételt. Ez jó üzlet az ilyen éttermi tulajdonosok számára, mivel ez azt jelenti, hogy az ügyfelek megeszik és gyorsabb helyet hagynak a következő vásárlók számára!

Trükkök az összpontosításhoz

Annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozza ki étkezéséből, és megszokja, hogy kevesebbet fogyasszon a fogyás vagy az egészséges testsúly megőrzése érdekében, ezeket a technikákat alkalmazhatja:

Tegyen kevesebb ételt a villájára
Tegye le a kését és villáját, és minden harapás után vegye le róluk a kezét
Rágja lassan az ételt, és koncentráljon az ízre
Addig ne vegye fel a villáját, amíg az utolsó falatot teljesen el nem nyelte
Amint jóllakik, hagyd abba az evést!

Ha sokkal lassabban eszel, az agyad sokkal gyorsabban képes regisztrálni, amikor a gyomrod tele van, megakadályozva abban, hogy többet akarj enni. Ez működik, és mivel lassabban eszel, emésztőrendszere hatékonyabb sebességgel működik. Ez azt jelenti, hogy sokkal hatékonyabban metabolizálja az ételt, és sokkal kevesebbet tárol zsírként.

Nem igazán kell sokat változtatni a jó étkezési szokásokon a nagyszerű fogyókúrás tippek felhasználásával. Ha nincsenek zavaró tényezői, azt fogja találni, hogy sokkal könnyebbé teheti a változtatásokat, majd jobban élvezheti az ételt, miközben segít az egészséges testsúly fenntartásában.

Az egészsége a felelőssége. Ha bármilyen kérdése van, konzultáljon orvosával.