A fogyás ellenállása valós-e vagy csak mítosz?

Életem nagy részében a súlyommal küzdöttem. Az egész akkor kezdődött, amikor tizenegy éves koromban az Egyesült Államokba költöztem Ausztráliából. Ausztráliában soha nem gondoltam a súlyomra, de amikor eltaláltam az Egyesült Államokat, hirtelen mindig a súlyomra gondoltam, mint az összes barátomra, pedig semmiképpen sem voltam túlsúlyos.

tényleges

Ez volt a kezdete sok éven át tartó belső mániának. Volt idő, amikor közel 30 kiló túlsúlyos voltam, de a legnagyobb problémám egy makacs 15 kiló volt, ami nem jött le, bármit is csináltam. És mindezt megtettem. Kipróbáltam minden divatos diétát, ami megjelent, olyan keveset ettem, hogy folyamatosan éhes voltam, egy hétig még grépfrúton kívül sem próbáltam mást enni. De mint oly sok nő, aki elakadt a jo-jo diétás játékban, úgy tapasztaltam, hogy rövid távon fogyhatok, de ha egyszer elkezdtem rendszeresen fogyókúrázni, az azonnal visszatért.

Amikor elütöttem a 40-es éveimet, a dolgok fejbe jöttek. Anyámnál terminális tüdőrákot diagnosztizáltak, és hormonjaimban perimenopauzális elmozdulásokat tapasztaltam, és további 20 kilót híztam annak ellenére, hogy egyetlen szokásomat sem változtattam meg. Bár akkor megdöbbentem, úgy gondolom, hogy a súlygyarapodás különféle ajándék volt, mert végül mélyebbre ásott, hogy megtudjam, mi is ennek valójában a gyökere. Itt volt az ideje, hogy felhasználhassam a funkcionális orvostudományi képzésemet, félretoljam a diétákkal kapcsolatos elavult gondolkodást, és közelebbről megvizsgáljam, milyen tényezők befolyásolhatják testem makacs ellenállását a fogyás ellen.

A Core Balance Diet című könyvemben részleteztem felfedezéseimet arról, hogy mi működött mind nekem, mind a pácienseim számára. Az általam lefektetett koncepciókat követve leesett a menopauza többlet súlya, de csak akkor, amikor mélyen átéltem a múltamat, végül megszabadultam ettől a 15 fonttól.

Megtaláltam, ami visszatartott - itt az ideje, hogy te is ezt tedd. De ami számomra történt, nem feltétlenül áll a saját nehézségeid mögött. Ön egyedülálló egyén, és sok belső egyensúlyhiány befolyásolhatja a fogyás képtelenségét. Az igazi kulcs a saját testedre való ráhangolódás, annak felismerése, hogy mi történhet, és lépések megtétele a fogyás ellenállásának kiváltó okának kijavítására.

Mindent kipróbáltam, de semmi sem működik. Miért?

Nagyon sok nő jön hozzám súlycsökkenéssel küzdve. És az egyik legfájdalmasabb kérdés, amellyel találkoznak, amikor mindent „helyesen” csinálnak, de még mindig nem tud leadni nem kívánt fontokat. Nem tudom megmondani, hányszor hallottam ugyanazt a siránkozást, mint Rachel a minap:

„Mindent megteszek, amit kell. Nem eszem cukrot vagy szénhidrátot, kerülöm a zsírt, kerülöm a tejtermékeket. Friss, bio zöldségeket és sovány húsokat eszem. Már nem harapok. Minden nap tornázom. Miért nem fogyhatom el ezt a súlyt? ” Úgy érezte, mindent megtett, amire csak gondolt - kalóriákat számolt, adagokat mérlegelt -, de ez egyszerűen nem volt elég.

Amikor azt mondtam neki, úgy hangzik, mintha fogyásálló lenne, és meg kellene találnunk, mi áll mögötte - gúnyolódott. „Az orvosom szerint ez nem valós dolog. Biztos valamit rosszul csinálok - mondta.

Teljes szívvel nem értek egyet. Számos mítosz és történet szól magunknak a fogyásról, de a fogyás ellenállása valóságos, és ez nagyon összetett kérdés. A helyzet az, hogy a fogyás ellenállása az Ön számára nem biztos, hogy más, mint másnak. Mint korábban mondtam, számos olyan tényező létezik, amelyek miatt a tested makacsul megtarthatja a súlyát. Üzenetet kell küldenie a testének, hogy rendben van elengedni - de először tudnia kell, hogy milyen negatív üzeneteket kap már.

Azt hiszem, ezért van olyan sok nayser, amikor a fogyás ellenállásának gondolata van. Az emberek egy gyors megoldást vagy egy mindenki számára megfelelő megoldást keresnek. És egyszerűen nem létezik. Ezért olyan fontos tudni az összes okot, amellyel a teste ragaszkodhat a súlyhoz, amelyet annyira kéne elveszíteni.

6 egyensúlyhiány, amely ellenáll a fogyásnak

Volt egy ah-ha pillanatom, amikor a Phen-Fen vita teljes erővel volt, mielőtt ezt a veszélyes gyógyszert kivonták volna a piacról. Rájöttem, hogy a Phen-Fen a fogyás érdekében dolgozott (bár súlyos következményekkel jár a szívére nézve), mert fontos agyi vegyszerekre gyakorolt ​​hatását. És ez láttatta velem, hogy sok ember számára a fogyás arról szól, hogy valami történik a testükben. Elkezdtem megvizsgálni a betegem egyéni fiziológiájának sajátos egyensúlyát - vagy egyensúlyhiányát -, hogy megtanuljam, hogyan támogassam őket természetesen. Rájöttem, hogy a súlycsökkenés ellenállása mögött hat fő biokémiai egyensúlyhiány áll. Vessünk egy gyors pillantást ezekre.

Emésztési

Nagyon sok betegem emésztési tünetekre panaszkodik, mint például puffadás, gáz és fájdalom a gyomor-bél rendszerében. A nyugati világ legtöbb emberének van valamilyen emésztési egyensúlyhiánya - de olyan régen éltünk velük, szinte észre sem vesszük őket. Ezek közül a problémák közül sok diagnosztizálatlan ételérzékenységgel kezdődik, amelyek „védelmi módba” dobják a testet, és teljes riasztásban tartják az immunrendszert.

Mivel az emésztőrendszere annyiért felelős, ha krónikus egyensúlyhiány van a bél mikrobiomjában, valószínűleg a szervezete megtart bizonyos súlyt önvédelemben. Láttam, hogy sok nő javítja egészségét - és eléri a kívánt súlyt - az emésztési problémák megoldásával.

Hormonális

A hormonális egyensúlyhiány gyakori, és nagyon nehéz megérteni. A tested tele van hormonokkal, amelyek folyamatosan üzeneteket küldenek az egész testben - de ha valamilyen anyagot kézbesítenek vagy félreértelmeznek, sok minden elromolhat. A tünetek, amelyeket észreveszünk, a testünk útján tudatják velünk, hogy valami rosszul esett, mielőtt a probléma túl komolyá vált volna annak orvoslásához.

De hogyan befolyásolják a hormonok a fogyás ellenállását? Közvetlenül kapcsolódik nemi hormonjaihoz, amelyek koleszterinből (zsírból) készülnek és zsírban oldódnak, vagyis a zsírsejtekben tárolódnak. Mivel a hormonok mind bonyolultan kapcsolódnak egymáshoz, az egyik szintje közvetlen hatással van másokra. Ha az inzulinszint magas, a test több zsírsejtet hoz létre a glükóz tárolására. És ezek a zsírsejtek tárolják és kiválasztják a zsírban oldódó hormonokat. Őrült hurkot hoz létre - az inzulin egyensúlyhiánya miatt hízik, és a megszerzett súly súlyosbítja az egyensúlyhiányt!

Mellékvese

A mellékvese felelős a természetes védelmi rendszer aktiválásáért a valós vagy vélt stressz hatására. Amikor mellékveseid „veszélyes” hívást kapnak, adrenalin és noradrenalin szabadul fel, hogy cselekvésre ösztönözzék. Ennek a válasznak az elősegítése érdekében sejtes változások mennek végbe, amelyek kiváltják a kortizol és más hormonok felszabadulását, növelve az inzulinszintet, hogy több glükóz kerüljön az izmokba és az agyba.

Ha a stressz állandó, mint túl sok modern nőnél, ez a stresszreakció túl sokáig aktív marad. Ez megégetheti a mellékvese stresszt, így egyszerűen nem tudnak megfelelően működni - és te sem! A mellékvese működési zavara esetén egyes nők annyira elfáradnak, hogy alig tudnak felkelni az ágyból - ne törődj velük! A hosszan tartó stresszreakció összekeveri az éhségjelzéseit is, ami egészségtelen „stresszevéshez” vezethet. Ha a tested állandóan „magas fokú riasztáson van”, a fogyásállóság csak egy módja annak, hogy megvédje önmagát.

Neurotranszmitterek

Az agykémia, mint korábban mondtam, hatalmas hatással lehet a fogyás ellenállására. Ennek oka a neurotranszmitterek, amelyek a hormonokhoz hasonlóan kémiai üzeneteket hordoznak - ezúttal az idegrendszer idegsejtjei között. A neurotranszmitterek olyan impulzusokat hordoznak, amelyek számos funkciót szabályoznak, beleértve a hangulatot, a melegre vagy a hidegre adott válaszokat, a kognitív folyamatokat és természetesen az étvágyat. Ha az egyensúly a keverés felé billen, a gátló neurotranszmitterek felszabadulása megnyugtat. De ha ezek a neurotranszmitterek nem állnak rendelkezésre, hajlamos máshol keresni ezt a kényelmet - egy pohár bor, cigaretta vagy cukorral vagy étellel töltött ételek. Az étrendben lévő vegyi anyagok közül sok - a cukor vagy az MSG - utánozza a neurotranszmitter aktivitását.

A súlyvesztés-rezisztenciát befolyásoló leggyakoribb neurotranszmitterek tapasztalataim szerint a szerotonin, a dopamin, a GABA, a glutamin és a noradrenalin. Mindezek az éhezési hormonokkal beszélnek a hipoltalamuszon keresztül. Ha ezek a neurotranszmitterek megfelelően kiegyensúlyozottak, akkor sokkal valószínűbb, hogy fenntartja a tipikus étvágyat, lehetővé téve a testének, hogy higgyen abban, hogy biztonságos elengedni a súlyt.

Gyulladásos

Amikor az immunrendszere túl sokáig dolgozik túlórában, az eredmény krónikus gyulladás lehet. És ez komoly károkat okozhat az összes fő testrendszerében. Az immunrendszer és a jól működő anyagcsere szorosan kapcsolódik egymáshoz, így ha krónikus gyulladással küzd, amelyet nem ismernek el, súlyos anyagcsere-problémákkal járhat.

A gyulladás befolyásolja a fogyás ellenállását, mert a zsír természetesen gyulladásos. A zsírsejtek gyulladásgátló vegyületeket termelnek, amelyeket adipocitokineknek neveznek - és ezek túl sok felboríthatja az anyagcsere funkcióját. Ha több a zsír, akkor több az adipocitokin. A súlygyarapodás, különösen a közepén, a krónikus gyulladás leggyakoribb rendszere.

Méregtelenítés

A tested egy csodálatos méregtelenítő rendszerrel rendelkezik, amely korábban elegendő volt ahhoz, hogy megszabadítsa az embereket a méreganyagoktól és egészségesen tartsa őket. De a mai világunkban naponta bombáznak bennünket vegyszerek az elfogyasztott ételekben, az ivott vízben és a levegőn, amelyet belélegzünk. Néha a tested egyszerűen nem képes lépést tartani. Ez hatalmas terhet ró a rendszerére, ami rontja a kommunikációs vonalakat a testrendszerében, és rosszul érezheti magát - és extra súlyt visel.

Itt van egy másik érdekes apróság - a zsírvesztés néha problémákat okozhat a fogyásban. Amikor elveszíti a zsírt, az ezekben a sejtekben található toxinok visszavezetésre kerülnek a rendszerbe, amelyek kényelmetlen tüneteket okozhatnak, és üzenetet küldhetnek testének a súly megtartása érdekében. Mája, ha jól működik, megszabadítja szervezetét a legtöbb baktériumtól és méregtől. A zsírt is metabolizálja. Ha a máj stressz alatt van, sérült vagy zsíros, akkor nem fog olyan hatékonyan működni, mint kellene.

Gyógyító érzelmi fájdalmak a fogyás ellenállásának ellensúlyozására

Részleteztem az egyensúlyhiány típusait, amelyek hozzájárulhatnak a fogyás ellenállásához, de sajnálnám, ha nem említenék még egyet. Ez egy olyan terület, amelyet a hagyományos orvoslás főleg figyelmen kívül hagy, de a lelki és érzelmi gyógyítás fontos része a fogyókúrának. Olyan nehéz meggyógyítani a tested, ha nem figyelsz arra, ami elméddel és szellemeddel folyik.

Kitalálni, hogy mi folyik fizikailag, jó kezdet, de ez csak az első réteg. Ha csak azt gyógyítja meg, ami a felszínen van, akkor pillanatok alatt ott találja magát, ahol elkezdte. Ha a tested nem képes feldolgozni az érzelmeidet és gondolataidat a negatív oldal kiszűrésére, akkor ezt a bemenetet mélyen elraktározza - és akkor jöhet ki, amikor a legkevésbé számítasz rá!

A régi bántalmak belső beszélgetéseik során felemelhetik csúnya fejüket, így az önvád és az önutálat mintája ragadhat benneteket, amelyek gyakran visszavetnek benneteket több kényelmi étel után. Tehát elengedhetetlen kitalálni, mi áll e negatív gondolatok hátterében a ciklus megszakításához.

7 tipp az egyensúlyhiány gyógyítására és a fogyásállóságtól való megszabadulásra

Hosszú és kanyargós lehet az út ahhoz, hogy megtudd, mi történik a testedben - és nem rohanhatsz le rajta. Javaslom, hogy működjön együtt egy tapasztalt funkcionális orvos gyakorlattal, hogy valóban áttekinthesse az összképet. Ne feledje, hogy minden nő egyedi egyéniség, ezért nem alapozhatja saját útját arra, ahová más ment - meg kell lobbantania a saját nyomát!

Íme 7 gyors tipp a kezdéshez:

A fogyás ellenállása valódi - de nem kell, hogy uralkodjon rajtad!

Annyira belefáradok, hogy hallom, hogy az emberek akaraterőről beszélnek. Ha van valami mítosz a fogyásról, az az, hogy ha egyszerűen elég erőteljes erőfeszítéseket tesz és önkontrollt gyakorol, akkor képes lesz lefogyni. A tested ennél sokkal bonyolultabb. Szabaduljon meg ettől az önmegsemmisítő gondolattól, és szánjon időt arra, hogy megvizsgálja az összes lehetőséget. Nem lesz könnyű, de megígérem, hogy megéri!