Egy másik kutatás bizonyítja, hogy a nehéz reggeli és a könnyű vacsora elfogyasztása segíthet abban, hogy fitt maradjon

Az édesanyád is ezt mondja neked folyamatosan, de a nehéz reggeli és a könnyű vacsora kulcsfontosságú a fogyáshoz és az erőnlét megőrzéséhez.

Kérdezze meg bárkit, hogy a fogyás titka, valamint a „nehéz reggeli” és a „könnyű vacsora” szavak valószínűleg a válaszok. Persze, a kellő mennyiségű víz ivása és a rendszeres testmozgás szintén fontos a fogyás szempontjából - de ez az egy kis alap az egészséges ön számára már évek óta létezik.

fogyasszon

Még a tudomány is alátámasztja a „nehéz reggeli, könnyű vacsora” rendszert
Kiderült, hogy azon kívül, hogy fitt és jól áll, könnyű vacsora és bőséges reggeli fogyasztása megakadályozhatja az elhízást és a magas vércukorszintet, mivel több kalóriát éget el. Nem mondjuk - a Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism of the Endocrine Society folyóiratban megjelent tanulmány.

A kutatók szerint az emberi anyagcserét az úgynevezett diéta indukálta termogenezis (DIT) nevű folyamat méri, amely étkezési időtől függően eltérő lehet.

"Eredményeink azt mutatják, hogy az étkezés reggelire fogyasztható, függetlenül a benne lévő kalóriák számától, kétszer olyan magas termosztátot eredményez az étrend által kiváltott termogenezisben, mint ugyanaz a vacsorára elfogyasztott étkezés" - mondja Juliane Richter vezető kutató.

Így jutottak erre a következtetésre a kutatók
A kutatók három napos laboratóriumi vizsgálatot végeztek 16 férfival, akik alacsony kalóriatartalmú reggelit és magas kalóriatartalmú vacsorát fogyasztottak, és fordítva egy második fordulóban.

Megállapították, hogy az azonos kalóriafogyasztás 2,5-szer magasabb DIT-t eredményezett reggel, mint este a magas kalóriatartalmú és alacsony kalóriatartalmú étkezések után. Az étel okozta vércukor- és inzulinkoncentráció-növekedés a reggeli után csökkent a vacsorához képest.

Az eredmények azt is mutatják, hogy alacsony kalóriatartalmú reggelit fogyasztanak, fokozott étvágyat, kifejezetten édességek után.

"Azt javasoljuk, hogy az elhízott betegek, valamint az egészséges emberek egy nagy vacsora helyett egy nagy reggelit fogyasszanak a testtömeg csökkentése és az anyagcsere-betegségek megelőzése érdekében" - mondta Richter.

Összességében elmondható, hogy a kiadós reggeli az egészséges élet kulcsa
Reméljük, hogy mostanra megértette a nehéz és egészséges reggeli elfogyasztásának fontosságát. De ha további okokra van szüksége, akkor tudja meg, hogy a megfelelő reggeli elfogyasztása a nap hátralévő részében is lassúnak és letargikusnak érezheti magát.

Tehát az egészséged érdekében ne hagyd figyelmen kívül a reggeli orrodat.

(Az ANI további bemeneteivel)

Csapat Egészségügyi felvételek

A Health Shots írók változatos csoportja vagyunk, akik a város legegészségesebb gombócát kínálják Önnek.