Fogyasszon répát, fogyjon le fontokat (és további öt diétás divatot)

Atkins? Déli part? Egy másik nap, egy másik diéta, és egyre furcsábbak. Jonathan Brown és James Burleigh nyomozást folytat, míg Sue Baic, az étrend szakértője meghozza ítéleteit

Cikk könyvjelzővel

Keresse meg könyvjelzőit a Independent Premium részben, a profilom alatt

A vércsoport diéta

Ennél sokkal többet, mint egy diétás könyv, az Eat Right for Your Type című Tome egy teljesen új értekezést készít az emberi történelemről és az étrendről. Középpontjában az egyénileg meghatározott, genetikailag szabott étkezési rendszer áll, amely megfelel a vércsoportjának fogyasztandó étel típusának, annak alapján, hogy ki volt az őse.

Például - az A típusú vércsoportok a gazdáktól származnak, ezért kerülniük kell a húst és a tejterméket, és ragaszkodniuk kell a vegetáriánusokhoz. Meditáció és enyhe gyakorlatok is ajánlottak.

Ha Ön B típusú, akkor ősei nomádok voltak, ezért az ételeknek vörös húsból és halból kell készülniük. O típus, vadászoktól származik, ezért egyél sok állati fehérjét kevés szénhidráttal és ne felejts el energikusan tornázni.

Ha AB vércsoportja van, akkor mindkét vércsoport előnyeinek és intoleranciájának legnagyobb részét elszenvedi. Relaxációs technikákat is javasolnak. Az AB-knak kerülniük kell az összes savanyított fűszert, mivel hajlamosak a gyomorrákra.

INDY/LIFE hírlevél

Minden héten inspirálódjon a legújabb életstílus-trendekkel

INDY/LIFE hírlevél

Minden héten inspirálódjon a legújabb életstílus-trendekkel

Ki csinálja?

Peter J D'Adamo természetgyógyász által kitalált és 1997-ben megjelent szenzációt keltett a fogyókúra világában. Legnagyobb rajongói között van Martine McCutcheon, aki kevesebb mint egy év alatt 21 fontot fogyott a használatával.

Amit erről mondanak

Leírása "az évszázad 10 legbefolyásosabb egészségügyi könyvének egyike". A fogyókúra evolúciós megközelítésként forgalmazott szerzői azzal dicsekednek, hogy "segít egészségben maradni, tovább élni és elérni az ideális testsúlyt". A szerzőknek több ezer ajánlása van elégedett vásárlóktól, akik közül sokan sok éven át élelmezés-allergiát és fájdalmat szenvedtek el, amíg felfedezték a vércsoport diéta látszólagos előnyeit.

Milyen előnyökkel jár?

A vércsoportos étrend megmagyarázza, miért nem működik az étrend, amelyen tartózkodik. Sovány fehérjeforrásokat és annyi zöldségadagot ajánl, amennyit csak akar. A könyv recepteket tartalmaz a vállalkozóknak, mit használjon ízesítőként vagy ételízesítőként. Típusspecifikus testmozgási ajánlásokat is készít, és életmódra vonatkozó tippeket ad. Elősegíti az egészséges életmód körkörös programját.

Hátrányok

A vércsoport-elméletet nem támogatják szakértők által áttekintett tudományos kutatások vagy publikált cikkek, állítják kritikusai.

Gyakorlati szinten az ajánlott élelmiszerek egy részét nehéz megtalálni. A különféle vércsoportú családok számára történő főzés rémálommá válhat.

Szakértői ítélet

"Ez a vércsoportos étrend felforralja a véremet, és nincs tudomásom semmiféle megalapozott tudományos bizonyítékról. Bármi, ami elősegíti az egész ételcsoportok korlátozását vagy elkerülését, riasztó harangokat cseng" - mondja Miss Baic.

A cékla diéta

Főtt, folyékony, párolt, pörkölt, curry és szinte bármilyen készítmény a kis lila zöldség számára, amely nagy foltot hagy. Naponta háromszor enni. A gyökér 6-10% cukrot, 1-2% fehérjét, 10 mg C-vitamint, 40 mg oxálsavat/100 g tartalmaz.

Ki csinálja?

Gyakran vegetáriánus vagy teljes étel étrend részeként használják. Idén némi sikerrel gyakorolta a Warwickshire County Cricket klub, aki a megyei bajnokság győzteseiként távozott egy tartalék játékkal.

De vonzereje a görög mitológiára vezethető vissza. Állítólag Aphrodite, a szerelem istennője élvezte ezt, és ez az ókori világban sokakat afrodiziákumnak tekintett. A kelta törzsekből származó nők rouge-ként és rúzsként használták, hogy vonzóvá tegyék magukat a férfiak számára. Az ókori zsidó törzsek háborús szertartásaik során alkalmazták és Kelet-Európában még mindig alapanyagot nyújtanak.

Amit erről mondanak?

A cékla nem tartalmaz zsírt és sok rostot. Foliat, kálium és mangán is van rajta. A zöldség zöld leveles teteje tele van tápanyagokkal, kalciumot, béta-karotint és vasat tartalmaz. Segítségével vérszegénység, a vérrel és az immunrendszerrel kapcsolatos állapotok kezelhetők, valamint olyan krónikus betegségek, mint például az ME enyhítésére.

Milyen előnyökkel jár?

A 4oz/100g adag csak 36 kalóriát tartalmaz. A cékla vörös pigmentációja tápláló, és állítólag rákellenes szereket tartalmaz, és daganatok kezelésére használják. A leveleket lehet kevergetve sütni vagy apróra vágni. Sárgarépával és almával is likvidálható, hogy revitalizáló gyümölcslé vagy tonik legyen.

Nem divatos "paraszti étel", amelyet általában savanyítva fogyasztanak. Rendetlen előkészítés, a felületeket foltosan hagyja. Színezi a vizeletet, bár az orvosok szerint ez teljesen természetes, és néhány órával étkezés után eltűnik. Színezheti a fogakat is.

Az újonnan bevezetett arany cékla, amelynek lilás unokatestvére egyik festési tulajdonságával sem rendelkezik, hozzájárulhat a vonzerejének növeléséhez. De mi van, ha nem szereti a céklát?

Szakértői ítélet

"Teljes hülyeség. Minden olyan étrendet, amely szigorúan elősegíti az egyetlen típusú étel fogyasztását, minden áron kerülni kell. Fontos a változatosság, és az egészséges étrend részeként sokféle gyümölcs és zöldség fogyasztható. Mindegyik tele van vitaminokkal és ásványi anyagokat, és általában alacsony a kalóriatartalma "- mondja Miss Baic.

"A szobakerékpár pszichológiai megfelelője az emberi szokásos gép számára." Nem csak illik, hanem FIT. Ez a belső átalakulás keretrendszerét jelenti. Más néven másként diéta néven is ismert elmélet középpontjában a "viselkedési rugalmasságod" növelése áll. Ez azt jelenti, hogy apró változtatásokat hajtson végre a mindennapi rutinban, megtörje a rossz szokásokat és megzavarja azokat a viselkedési szokásokat, amelyek miatt hízik. Például amikor ma este hazaér, ne dőljön le a kanapén, hanem menjen inkább egy 15 perces sétára.

Ki csinálja?

Jelenleg tárgyalásokon Ben Fletcher, a Hertfordshire-i Egyetem professzora tervezte. Különösen hatékony a túlsúlyos gyermekek megsegítésében, akiknek rossz szokásai még nem olyan mélyen beágyazódtak.

Amit erről mondanak

A nem diéta, diéta, amelyben fogyni lehet anélkül, hogy diétázna. Alkotói szerint rendkívül hatékony, minél többet változtat az egészségtelen rutinján, annál nagyobb súlyt veszít. Az átlagos súlycsökkenés négy hónap után 11 font, és egy év után akár 40 font is fogyhat.

Milyen előnyökkel jár?

Nem kell megszállni az ételt, vagy ki kell alakítani egy büntető gyakorlati rendszert. Segíthet lemondani mindenféle rosszindulatról, például a dohányzásról és az ivásról. A technika a munkahelyi rossz szokások felszámolásával is elősegítheti zászlós karrierjét.

Nem kerülheti el a fogyókúra alapvető szabályait - végül kevesebbet kell ennie és többet kell gyakorolnia - mondja alkotója.

Szakértői ítélet:

"Ennek a diétának bizonyos szinteken van értelme - igaz, hogy az életmódbeli viselkedés megváltoztatása a sikeres fogyás kulcsa" - mondja Sue Baic, a Brit Dietetikus Szövetség munkatársa. "Tevékenységi szintjeink és étkezési szokásaink kis javulása, például napi séta vagy az adagok csökkentése az idő múlásával nagy előnyökhöz vezethet. Az adott fogyás mértéke lassan hangzik, de valójában meglehetősen ésszerű, és valószínűbb távol maradni, mint néhány rövid távon követett gyors megoldás. "

A nyers étel diéta

Nem tud főzni, nem fog főzni: ez lehet a diéta az Ön számára. Minden elfogyasztott nem főtt - a hagyományt a történelem előtti ember kezdte. Az elképzelés az, hogy a főtt ételeket méreganyagokkal töltik fel, mert a hevítési folyamat elpusztítja a nyers termékekben található enzimeket. Ez egészségügyi problémákhoz vezethet, ideértve a megnövekedett rák kockázatát is.

Ki csinálta?

Dr. Edward Howell illinoisi orvos kutatása alapján a hívei között van Alicia Silverstone, Demi Moore, Daryl Hannah, Donna Karan.

Amit erről mondanak?

1975-ben vált népszerűvé, amikor Viktoras Kulvinskas számítógépes programozóból lett táplálkozási szakember kiadta a Survival Into the 21st Century című cikket, amely "a hagyományos étrendről a kóserra, a makrobiotikára, a vegetarianizmusra, a sproutarianizmusra és azon túlra" egyszerű áttérésről szól.

Milyen előnyökkel jár?

Az étrend szószólói szerint az előnyök a megnövekedett energiától és a tiszta bőrtől a csökkent szívbetegségek és rákokig terjednek. David Wolfe, a nyers vegán mozgalom amerikai főpapja még azt állította, hogy pénisze nőtt.

Mik a hátrányai?

Sokak számára akadályt jelent a nyers ételek igényelt ideje és elkészítése. Például a rizs áztatása, hogy ehető legyen, napokba telhet. A nyers ételek peszticideket is tartalmaznak, és az étkezési kórokozók, például az E. coli és a hepatitis kockázata nagyobb, mint a főtt ételekkel. A fehérje profilja, valamint a B-12 és D vitaminok szintje ebben az étrendben alacsony lehet.

Szakértői ítélet

"A nyers gyümölcs és zöldség kiváló kiegészítője minden étrendnek, de nincs tudományos oka annak, hogy a főtt ételek teljes mellőzése elősegítené a fogyást. Egy ilyen merev terv súlyosan korlátozza az ételválasztást, és nem igazán praktikus, fenntartható és táplálkozási szempontból sem megfelelő a legtöbb ember számára. hosszú távon "- mondja Miss Baic.

A Hamptons-diéta

A New York-i exkluzív hétvégi lelkigyakorlatok Long Island-en található termékei alapján az Atkins és a South Beach utáni étrend a divatos manhattaniek számára. Keveri az alacsony szénhidráttartalmú életet, a teljes ételeket és a mediterrán főzés ízeit.

Ki csinálja?

Feltalálta Dr. Fred Pescatore, Robert Atkins volt kollégája, a mindenütt jelen lévő Atkins-diéta feltalálója. Hamptons híres lakói közé tartozik Barbara Streisand és Steven Spielberg.

Amit erről mondanak

- Ezen a nyáron mindenki elmegy a South Beach-ről, és elmegy a Hamptonsba. A második hely az Amazon bestsellerlistáján.

Milyen előnyökkel jár?

Elbűvölő és egészséges. New York-i éttermi ételeket kínál - olyan ételeket, mint a citrom, a spenót és a cukkini saláta, a fésűkagyló és a snapper pörkölt.

A "titkos összetevő" makadámiadióolaj nagyon drága, literenként 25 fontba kerül. Maradnak aggályok az alacsony szénhidráttartalmú étrend miatt is, amelyek egyes csoportok szerint a megnövekedett egészségügyi kockázatokhoz kapcsolódnak, és amelyek nem segítik elő a hosszú távú fogyást.

Szakértői ítélet

"Ez elősegíti az egészséges mediterrán stílusú étrendet, amely egyszeresen telítetlen zsírokat és friss lazacot tartalmaz. Azonban szükségtelen hangsúlyt fektetnek a szénhidrátok csökkentésére és a nagyon drága ételek felhasználására, ami az alkalmazást a legtöbb emberre korlátozza. Olíva- és repceolajok és konzervek felhasználása olajos halak realisztikusabbá tennék. A szépség és a híresség nem alkalmas arra, hogy valaki tudományosan megalapozott étrendi tanácsokat adjon "- mondja Miss Baic.

A káposztaleves diéta

Olyan étkezési rendszer, amely az ételeket egy "zsírégető" levessel helyettesíti. A kilencvenes években fejlesztették ki, hogy segítsen az embereknek felépülni a műtét után, de súlycsökkentő programként gyorsan megszerezte a hírességek támogatóit. A diéta lehetővé teszi, hogy korlátlan mennyiségben fogyasszon levest, valamint egyéb egyedi ételeket, például banánt vagy steaket. Javasoljuk, hogy hét napig használja, hagyja abba, várjon két hetet, és térjen vissza újra.

Ki csinálta?

Stirling Moss volt versenyző, a színészek Sarah-Michelle Gellar, Dougray Scott és Joanna Lumley, a golfozó Jack Nicklaus és a szerző Jilly Cooper.

Amit erről mondanak

Miután leírta, hogy "könnyen követhető, jól érzi magát és nagyszerű a gyors fogyáshoz".

Milyen előnyökkel jár?

Amellett, hogy egy hét alatt akár egy kő súlycsökkenést ígér, a leves receptjében szereplő zöldségek egy része tartalmaz antioxidánsokat, amelyek segítenek megvédeni a szabad gyökök által okozott sejtkárosodást, megvédik a testet számos betegség ellen, sőt úgy vélik, hogy lassúak az öregedési folyamat.

Mik a hátrányai?

A kritikusok szerint a súlycsökkenés nagy része a vízvesztésnek tudható be. A mellékhatások közé tartozik a hányinger és az unalom a könyörtelen levestálak mellett. Egy férfi azt mondta: "Ettől majdnem elájultam, kiütéssel jelentkeztem és szörnyen éreztem magam. Nagyon üregesnek érzed magad és körülbelül két napig karcsúnak érzed magad, majd amikor vége van, megkönnyebbülten farkasszemet az ételt." Nem alkalmas gyermekek vagy bizonyos betegségben szenvedők számára. A követőknek a főtt káposzta halvány szaga van.

Szakértői ítélet

"Ez a furcsa étrend gyors 10 kg-os fogyást ígér hét nap alatt a káposzta állítólagos varázslatos zsírégető tulajdonságai miatt - ez egy teljes mítosz. Unalmas, és hosszú távon semmit sem fog segíteni a fogyás elősegítésében. A legtöbb ember küzd azért, hogy akár teljesítse a hét napot "- mondja Miss Baic.

Míg Sue Baic, a Brit Dietetikus Szövetség nem volt meggyőződve az egyes diétákról, a fogyókúrákat a hit megtartására szólította fel. "Tudjuk, hogy az emberek fogyhatnak, ha csökkentik a táplálékfelvételt és több tevékenységet folytatnak - az igazi kihívás a súly megtartása. Számos felmérés azt mutatja, hogy a fogyókúrázók többsége visszatér a korábbi testsúlyára vagy még nagyobb súlyra az eljöveteltől számított heteken belül. az étrendről.

Általánosságban elmondható, hogy a divatos diéták problémája az, hogy nem támogatják azokat a hosszú távú változásokat, amelyek megakadályoznák ezt. Hosszabb távon célszerűtlenek, fenntarthatatlanok és táplálkozási szempontból alkalmatlanok. A fogyásra vonatkozó jó független tanácsadó forrás: www.bdaweightwise.com.

1/0 Fogyasszon répát, fogyjon le fontokat (és további öt diétás divatot)

Hozzászólások

Ossza meg gondolatait és vitassa meg a nagy kérdéseket

Ról ről A független hozzászólás

Független prémium Megjegyzéseket tagsági rendszerünk, az Independent Premium tagjai tehetnek fel. Lehetővé teszi legelkötelezettebb olvasóink számára a nagy kérdések megvitatását, saját tapasztalataik megosztását, a valós megoldások megvitatását és egyebeket. Újságíróink megpróbálnak válaszolni, csatlakozva a szálakhoz, amikor csak tudják, hogy létrehozzák a független Premium valódi találkozóját. Az összes témával kapcsolatos leglátványosabb megjegyzéseket naponta dedikált cikkekben teszik közzé. E-mailben is megadhatja, ha valaki válaszol a megjegyzésére.

A meglévő Open Comments szálak továbbra is léteznek azok számára, akik nem iratkoznak fel az Independent Premiumra. E megjegyzésközösség puszta skálája miatt nem vagyunk képesek minden bejegyzésnek ugyanolyan figyelmet szentelni, de a nyílt vita érdekében megőriztük ezt a területet. Kérjük, továbbra is tartsa tiszteletben az összes hozzászólót, és hozzon létre konstruktív vitákat.

Megjegyzés törlése

Megjegyzés jelentése

Csatlakozzon a vitához.

Kérjük, legyen tiszteletteljes, amikor megjegyzést tesz, és tartsa be közösségi irányelveinket.

Lehet, hogy nem ért egyet a nézeteinkkel, vagy más felhasználók véleményével, de kérjük, tisztelettel válaszoljon rájuk
Káromkodás, személyes bántalmazás, rasszizmus, szexizmus, homofóbia és egyéb diszkriminatív vagy uszító nyelvezet nem elfogadható
Ne adja ki magát más felhasználóknak, és ne fedjen fel harmadik felekkel kapcsolatos személyes információkat
Fenntartjuk a jogot a nem megfelelő bejegyzések törlésére és a jogsértő felhasználók értesítés nélküli betiltására

Közösségi irányelveinket itt találja teljes körűen.