A zsírok gyorsabb fogyása

fogyás

Ha anyagcserében kihívást jelent, a zsírfogyasztás kérdése valószínűleg a sok szénhidrátfogyasztás mögött rejtőzik. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendet mérsékelt fehérjebevitel mellett évtizedek óta alkalmaznak a túlsúlyos emberek egészségesebb súlyának megőrzésében. A ketogén menüterv elősegíti a fogyást azáltal, hogy a zsírt és a fehérjét energiává alakítja (glükoneogén), hogy táplálja testét és agyát. Ez a folyamat sok további kalória elégetéséhez is hozzájárulhat minden nap. Tanulmányok, amelyek összehasonlították az alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrendet a ketogén diétával a fogyás során, azt sugallták, hogy a keto diéta jobb lehet a gyorsabb, hosszú távú fogyáshoz.

Keto-barát menütervek

A zsírok gyakran rossz rap-et kapnak, mert ezek a legkalóriatartalmúbb tápanyagok, de fontos testfunkciók, például a hormontermelés gerinceként működnek. Szóval, mit kell enni?

  • Húsok (marhahús, bárány, csirke, sertés, hal)
  • Tejtermék (sajt, tejföl, joghurt, tejföl), tojás
  • Alacsony szénhidráttartalmú zöldségek (spenót, kelkáposzta, brokkoli, kelbimbó, spárga, paprika, hagyma)
  • Zsírok és olajok (olívaolaj, szezámolaj, magas olajtartalmú napraforgó, vaj)
  • Alacsony cukortartalmú gyümölcsök (áfonya, eper, málna, avokádó)
  • Gyógynövények és fűszerek (fűszerek hozzáadott cukor nélkül)

A keto menü elfogyasztása lehetővé teszi a testének, hogy folytassa a zsírégetés folyamatát, amikor nyugalomban van, napi tevékenységeket végez vagy edz.

Hogyan működik a ketózis a fogyás érdekében?

A ketózis a fogyás, különösen a raktározott zsír fogyására szolgál, amikor áthúzza testét az egyes makrotápanyagok (zsírok, szénhidrátok és fehérjék) meghatározott szintjeinek felhasználására a zsírraktárak elégetéséhez. A közepes és magas szénhidrátfogyasztású normál étrend mellett a test először égeti a glükózt, majd a zsírra vált. A ketózis megfordítja ezt a folyamatot, és a tested zsírégető géppé válik. A keto-barát menüterv betartása magában foglalja az étrend mindenféle zsírjának fogyasztását, különös tekintettel a telített zsírokra. Körülbelül egy hétig tart nagyobb mennyiségű zsír kevesebb szénhidrát fogyasztása a ketózis állapotának eléréséhez. Sajnos, ha szigorú keto étrendet csal meg, akkor vissza kell dolgoznia a testét ketózis állapotába. A jó hír az, hogy a fogyás ketogén megközelítése megszünteti az étvágyat, és nem igényel őrült mennyiségű testmozgást.

Ha segítségre van szüksége az Ön számára megfelelő, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú menüterv elkészítéséhez, vegye fel a kapcsolatot az anyagcsere-kutatóközponttal, és kezdje el még ma.