Fogyaszthat-e még kávét fogyókúra alatt?

A fogyókúra kiváló módja annak, hogy formába lendüljön, vállalja az egészségét és teljesítse újévi fogadalmait. Amikor azonban új étrendet kezd, sok kérdés merülhet fel azzal kapcsolatban, hogy mit szabad és mit nem szabad enni.

Mivel a 18 év feletti amerikaiak 64 százaléka nemrégiben jelentett naponta egy csésze kávét, nem meglepő, ha azt szeretné, ha tudná, folytathatja-e ezt az ízletes italt diéta közben.

A jó hír az, hogy továbbra is ihatod a csésze joe-t, mert ez csak az egészséges élet titka lehet. Ha ez nem elég a boldogsághoz, örömmel állapíthatja meg, hogy a kávéfogyasztás egészségügyi előnyökkel jár, és még a fogyásban is segíthet.

A rossz hír az, hogy lehet, hogy módosítania kell a kávéfogyasztás módját, hogy hozzáadott kalóriák nélkül a lehető legtöbb hasznot érje el.

diéta

Az egészség útján

A fogyókúrát gyakran úgy gondolják, mint a fogyás és az egészség növelésének egyik módját. Azonban nem mindenki ugyanazon az úton jár, aki új étrendet kezd. Sokan úgy döntöttek, hogy megváltoztatják étrendjüket, hogy méregtelenítsék testüket, ellenőrizzék az egészségi állapotot, vagy szinkronizálják az elfogyasztottakat a gazdaságokkal, az ökológiával és a körülöttük lévő világgal kapcsolatos erkölcsi vagy etikai meggyőződésükkel.

A méregtelenítő étrend nagyon népszerűvé vált, és elindíthatja az utat a tiszta és egészséges test felé. A méregtelenítési elvek gyakorlása segíthet a hosszú távú toxinok, például tartósítószerek, növényvédő szerek és nehézfémek eltávolításában a szerveiből. Mindezek az anyagok évekig elidőzhetnek a sejtekben és szövetekben, miután elfogyasztotta őket. A méregtelenítés egyéb okai közé tartozik a krónikus betegségek megelőzése, az immunrendszer javítása és a fogyás.

Amit ma eszel, az az elkövetkező években is befolyásolhatja egészségedet. A rossz étrendet elhízáshoz, szív- és érrendszeri betegségekhez, cukorbetegséghez és a rák egyes formáihoz kötik. Sokan azért kezdik el a diétát, hogy a jövőben minimalizálják ezeknek a betegségeknek a kockázatát, vagy lassítsák a már krónikus állapotok progresszióját, mint például a gastroesophagealis reflux betegség (GERD).

A mai gazdálkodási módszerek szerint egyesek erkölcsi okokból dönthetnek étrendjük megváltoztatása mellett. Legyen szó akár a hús teljes korlátozásáról, akár bizonyos termékek vagy márkák korlátozásáról, az étrenddel kapcsolatos döntések meghozatala elősegítheti a környezetet és mérsékelheti a helyi ökológiát. Az erkölcsi okokból történő étrend gyors megváltoztatásának egyik módja az, ha diétát készítünk olyan ételekkel, amelyek megfelelnek az etikai okainak, amelyek szerint egy adott módon étkezik.

A kávé egészségügyi előnyei

Meglepődhet, ha megtudja, hogy a kávénak más előnyei vannak, mint hogy energiát adjon Önnek. Szóval, függetlenül attól, hogy mi az általános étrend, a kávé valószínűleg belefér új étkezési szokásaiba, és bizonyos egészségügyi előnyökkel járhat.

Fokozza az energiát

Tudta, hogy a kávé, a koffein és az egészsége összhangban állhat? A kávé változó mennyiségű stimuláns koffeint tartalmaz, amely felszívódik a véráramba és elterjed az egész testben. Blokkolja az agyban az adenozin nevű vegyi anyagot, lehetővé téve a noradrenalin és a dopamin szintjének növekedését, ami megnöveli az energiaszintet és fokozza a hangulatot. Ez magyarázza, hogy egy csésze kávé reggel energiával és boldogsággal kezdheti a napot.

Zsírt éget

A kávéban lévő koffein növelheti az anyagcserét, ez a kémiai folyamat, amely a test belsejében történik az élet fenntartása érdekében. A koffein lebontja a zsírt, így energiája számára elérhetővé válik a test számára. Tehát egy csésze kávé jó adag koffeinnel valójában hozzájárulhat a zsírégetéshez és étrendcélok teljesítéséhez.

Védi a máját

Mája számos alapvető funkciót lát el, amelyek a testét maximális kapacitása mellett működtetik. Számos betegség befolyásolja a májat, például zsírmájbetegség és hepatitis. Ezek az állapotok májcirrózishoz vagy hegesedéshez vezethetnek. A tudomány azonban kimutatta, hogy a kávé védhet a cirrhosis ellen. A kutatók azt találták, hogy napi két további csésze kávé elfogyasztása 44 százalékkal csökkentette a cirrhosis kialakulásának kockázatát.

Tápanyagokat tartalmaz

A kávé táplálkozási profilja azt mutatja, hogy tele van olyan tápanyagokkal, mint a magnézium, a niacin és a kálium. Alacsony a nátriumtartalma és zsírmentes. Kicsit több mint 3 oz fekete kávéban 92 mg káliumot, 8 mg magnéziumot és 0,7 mg niacint kap. Azt gondolhatja, hogy ez kevésnek tűnik, de ha három vagy négy csésze kávét iszik a nap folyamán, a táplálkozási előnyök gyorsan összeadódnak.

A bab és a diéta fogyása

Ha diétát tartasz, kritikus fontosságú, hogy tudd, hogyan lehet a csésze kávé szuper egészséges. Most, hogy tud a táplálkozási előnyökről, láthatja, hogy nem maga a kávé lehet rossz az Ön számára. Egy csésze kávé rossz részei általában az összes hozzáadott extrában találhatók. Íme néhány módszer a kávé egészségügyi előnyeinek megőrzésére és a hozzáadott kalóriák korlátozására.

Csökkentse a cukrot

A cukor lehet a legrosszabb összetevő, amelyet a kávéba tehet. Ez az elhízáshoz és a cukorbetegséghez kapcsolódik, és tönkreteheti egy csésze java táplálkozási előnyeit. Ha szüksége van egy kis édességre a kávéjában, próbáljon ki egy természetes édesítőszert, mint például a stevia vagy a méz.

Fűszerezzük fahéjjal

A kávé és a fahéj szépen keveredik, így egy kis extra ízt ad. A fahéjról kiderült, hogy csökkenti a vércukorszintet, védelmet nyújt egyes rákos megbetegedések ellen, és antioxidánsokkal van ellátva. Ügyeljen arra, hogy ne adjon hozzá túl sokat, mert a fahéj nagy mennyiségben okozhat mellékhatásokat.

Tartsa a Krémet

A kávé legegészségesebb módja a fekete. A táplálkozási előnyöket minden extra kalória nélkül megkapja.

Azonban, ha a fekete kávét nem önnek szánja, válasszon zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú krémes lehetőségeket a kalória minimalizálása érdekében. A tejtermékek nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaznak, így a zsírmentes tej használata jó lehetőség. Ezenkívül el kell kerülnie azokat a kávéitalokat, amelyek tejszínhabot, vagy csorgatott csokoládét és karamellát adnak hozzá, mivel extra kalóriát és alig vagy egyáltalán nem tartalmaznak tápértéket.

Ha laktóz-intoleráns vagy más étrendi okokból kerüli a tejtermelést, a cukrozatlan mandulatej vagy a szójatej nagyszerű alternatívák.

Adjunk hozzá némi kakaót

Antioxidánsokkal töltve a kakaó kiválóan kiegészíti minden csésze kávét. Csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, és tele van ezekkel az antioxidáns előnyökkel. Adjon hozzá egy csipetnyi kakaóport, hogy élvezhesse az egészséges kiegészítést a reggeli csésze kávéhoz.

Próbáljon ki egy újfajta kávét

Az ivott kávéfajta megváltoztatása nagyszerű kiegészítő lehet új étrendjéhez. Néhány meglepő egészségügyi előnye van a nitrokávának, amelyet érdemes megfontolnia. Ez a kávé egy trendi ital, amely nitrogénnel van töltve, ami egy szagtalan, színes gáz, amelyet lélegzéskor kap. A nitrogén megváltoztatja a kávét, selymesebbé teszi, és lágyabb, de robusztus ízt ad. Ezt az italt általában erősebben főzik, amely koncentrálja a koffein mennyiségét, és extra energiát ad Önnek egy csésze után.

A diéta alatt valószínűleg le kell mondania kedvenc ételeiről. A kávénak azonban nem feltétlenül kell lennie az egyik hiányzó ételnek. Élvezze az alacsony zsírtartalmú kávét minden egészséges étrend részeként.