Fogyaszthat-e pattogatott kukoricát diéta közben?

2017. július 23. Utolsó módosítás: 2020. június 12., Konrad Braun

Mindannyian ismerjük az üzletet, amikor a fogyókúráról van szó. Húzza ki a zellert és a spandexet, és kezdje el a diétát és a testmozgást. Legalábbis egy kis időre. Legtöbben sajnos nem vagyunk elragadtatva a fogyáshoz szükséges változásoktól, és ez gyakran sikertelen étrendet eredményez, és visszatéríti azokat a fontokat, amelyekért olyan keményen dolgoztunk, hogy lefogyjunk.

Mi lenne, ha olyan változtatásokat tudnánk végrehajtani, amelyek megtartása tetszett? Ahelyett, hogy megpróbálnánk feladni az általunk kedvelt ételeket, és az edzőteremben izzadni, mi lenne, ha valami könnyeddel kezdenénk? Mi lenne, ha a tartós fogyás első lépése a pattogatott kukorica fogyasztása lenne?

Popcorn: Az új fogyókúrás eszköz?

Nincs annyira elhozva, mint amilyennek látszik. Míg a pattogatott kukorica, amelyet általában a mikrohullámú sütőben készít, gyakran nagyon kalóriatartalmú, nem maga a pattogatott kukorica okozza a problémát (lásd a különböző típusú pattogatott kukorica pattogatott kukoricacsíkokkal kapcsolatos bejegyzésemet, hogy melyik a legjobb az Ön számára).

Jól elkészült, a pattogatott kukorica finom és tápláló snack lehet, számos arzenálban lévő hatékony eszközzel, amely segít a fogyásban.

Íme néhány:

3 teljes csésze popcorn kevesebb, mint 100 kalória.

Legtöbbször azért eszünk, mert éhesek vagyunk. Néha csak azért eszünk. A brutális valóság azonban az, hogy a fogyás érdekében kevesebb kalóriát kell bevinnie, mint amennyire a testének szüksége van. Amikor ezt megteszed, a tested azt hiszi, hogy éhezik - és az is. Akaratod ellenére az agy jeleket küld a testednek, hogy visszavágj az étrended ellen, és az eredmény még nagyobb éhezésű, mint amit egyébként éreznél.
A tested akár egy évig is küzdeni fog a zsírtartalmad változásaival, így brutális és szinte lehetetlen megnyerni a harcot. Szerencsére a pattogatott kukorica segíthet ebben.

A tudósok most azt javasolják, hogy a fogyás legegyszerűbb módja az, ha segít az agyad a saját tempójában alkalmazkodni az alacsonyabb zsírszinthez. Ez azt jelenti, hogy az életedben a kalóriasűrűbb ételeket felcseréled az alacsonyabb kalóriatartalmú élelmiszerekre, a pattogatott kukorica pedig egy egyszerű első csere.

A levegőben pattogatott kukorica sima és unalmasnak tűnhet anélkül, hogy minden falat ennyi finom vajbevonatot tartalmazna, de grill fűszerekkel, curryporral vagy más zest ízekkel bevonva végtelenül ízletesek lehetnek, csupán a kalóriák töredékéért. Még inkább, ha snackelni megy, az chips vagy más kalóriatartalmú snack.

Ha javaslatokat szeretne kapni a popperhez, nézze meg a forró levegős popcorn popper áttekintésemet.

Kipróbálhatja az örökös popcornt is. A mikrohullámú pattogatott kukoricához és a moziban általában használt fehér és sárga pattogatott kukoricamagokat kifejezetten a termelékenység és a tárolás érdekében tenyésztették, nem pedig az ízét. Az eredmény meglehetősen nyájas snack, amikor levegőben pattannak be. Az örökös pattogatott kukorica íze még mindig sértetlen. Egyesek íze olyan, mintha vaj lenne rajta, mások diós ízűek, és még egyszerűbben friss ízűek.

Ha még soha nem próbálta ki a popcorn fűszerezését, az ízletes pattogatott kukorica egyszerű receptje az, hogy korianderrel és mésszel feldobja az üdítő és zamatos ízt. Kipróbálhatja a cajun ételízesítőt, vagy a chili port az ételed fűszeres rúgásához.

A levegőben pattintott kukoricát (anélkül, hogy font font vajakat és olajokat fűszereznénk) fűszerezhetünk meglehetősen korlátlanul. Miután elkezdte, soha nem térhet vissza azokhoz az egyszerű, régi mikrohullámú pattogatott kukoricákhoz.

A pattogatott kukorica rendkívül egészséges

Noha a pattogatott kukoricára halmozott dolgok nem feltétlenül lehetnek, maga a pattogatott kukorica egészséges snack. A pattogatott kukorica szó szerint teljes kiőrlésű, még ha puha és puha is. A hajótest még mindig sértetlen, ami a bél egészséges működéséhez és a szív egészséges működéséhez szükséges. Emellett tekintélyes mennyiségű vas van, a napi ajánlott adag 18% -ával. Az ajánlott magnézium és foszfát 36% -át tartalmazza, és az ajánlott mangán bevitel több mint a fele.

Azonban a pattogatott kukorica valóban ragyog, ott vannak antioxidánsai. Ha arra gondolunk, hogy ez a rák mikroelemeket okoz, hajlamosak vagyunk borra, bogyókra vagy akár csokoládéra gondolni. A pattogatott kukoricában mindezeknél több antioxidáns található. Valójában a pattogatott kukoricában még több antioxidáns van, mint gyümölcsben és zöldségben, így nagyszerű választás a szabad gyökök elleni harcban.

Az általuk tartalmazott antioxidánsok, az úgynevezett polifenolok, rendkívül jót tesznek az egészségének. Mivel a pattogatott kukorica polifenoljai nem hígulnak vízben, mint a gyümölcsök és zöldségek, mindegyik falat erős ütést tartalmaz. Segítenek artériáink tisztán és tisztán maradni, erőt adnak nekik és lelassítják a vérrögképződést. Remek eszköz az oldalán, és még jobb, hogy ilyen finom és sós krumplival jár.

Az antioxidánsok egy része kifejezetten a rák ellen is küzd, így a pattogatott kukorica ideális ételválaszték.

Mi teszi a pattogatott kukoricát a tökéletes fogyókúrás ételké?

Már tudja, hogy a pattogatott kukorica mínusz az öntet alacsony kalóriatartalmú snack, de ami miatt nagyszerű a diéták számára, az meghaladja ezt. A pattogatott kukorica, mivel teljes kiőrlésű, szintén magas rosttartalmú. Bár a rost önmagában nem tápanyag, szükségünk van rá, hogy segítsen testünk megfelelő működésében. Néhány tanulmány még azt is megmutatja, hogy ez segíthet a cukorbetegség megelőzésében és stabilizálja a vércukorszintet, ha mégis előfordul ez a betegség. A rost jót tesz a szív egészségének, és jó a belünknek, de nagyszerű a fogyókúrához is.

A rost sokkal hosszabb ideig emészthető, mint más ételek, ami hosszabb ideig teltebbnek érzi magát. Ez teszi az egyik legjobb fogyókúrás ételhez. Ez az alacsony kalóriatartalmú snack lehetővé teszi, hogy meglehetősen nagy mennyiséget fogyasszon bűntudat nélkül, és távol tartsa az éhségfájdalmakat.

Viszonylag kevés olyan táplálékkal teli, finom és kalóriatartalmú snack van. A testek kondicionáltan keresik a legmagasabb zsírtartalmú és legédesebb ételeket, és bár ez egyik sem rendelkezik, ugyanolyan jóllakóak.

A pattogatott kukorica fogyasztásának van egy másik diétás előnye is - átprogramozza a testet, hogy lassuljon. Bármennyire is próbálkozik, lehetetlen gyorsan megenni a pattogatott kukoricát. Foghat egy nagy marékot, és betömheti a szájába, de akkor is sokáig rágja, hogy ne ragadjon a torkán, amikor lemegy.

Még azok az emberek is, akik hajlamosak átsietni az ételeiket, általában egy-egy darabot, vagy legfeljebb néhány darabot esznek pattogatott kukoricából. Az étkezés lelassítása elősegíti az agy átképzését, hogy hamarabb érezze magát teltebbnek, és más ételekkel is lelassíthatja.

A pattogatott kukorica fogyasztásának pszichológiai hatása segíthet, ha magas zsírtartalmú ételt fogyaszt.

Hogyan használjuk a pattogatott kukoricát az étrendjéhez

Bár a legegyszerűbb lépés egyszerűen kicserélni a zsetonjait a pattogatott kukoricára, fontos, hogy vegyen figyelembe néhány dolgot. Ha egyszerűen magas zsírtartalmú mikrohullámú pattogatott kukoricát vásárol, akkor a felcserélés valószínűleg nem sok hasznot hoz. A mikrohullámú sütőben vagy más olajjal pattogatott pattogatott kukorica megduplázza a kalóriát. Bár valószínűleg még mindig táplálóbb és alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a többi ócska étel, még mindig nem olyan előnyös, mint a levegőben pattogatott kukorica, amiről korábban beszéltünk.
A teljes előnyök elérése érdekében kerülje az olajok használatát, és fontolja meg a kukorica kézzel történő bepattanását, hogy megbizonyosodjon arról, hogy folyamatosan tartja-e a fülét az ételtől.

A pattogatott kukorica nagy segítséget jelenthet az étrendben, és számos egészségügyi előnye van, amelyek energiát nyújthatnak a testmozgáshoz, és egyéb olyan változtatásokat hajthatnak végre az életedben, amelyek elősegítik a folyamatot. Lehet, hogy nem ez a bűvös tabletta, amelyet valamennyien remélünk, hogy egyszer a szupermarketben láthatunk, de ez egy finom és élvezetes snack, amelyet eszközként használhatunk a zsír elleni küzdelemben.