Fogyhat, ha lefekvés előtt EZT teszi!

TNN | Utolsó frissítés dátuma: 2017. december 2., 11:26 IST

01/6 Lefekvési tippek a fogyáshoz

Ha valóban le akarja dobni ezeket a plusz kilókat, itt az ideje átalakítani estéit. Amellett, hogy edzőterembe jár, jógázik, aerobikozik és megfelelő étrendet követ, egy másik fontos dolog, amit meg kell tennie, az, hogy figyeljen az esti tevékenységeire. Ezek az esti tevékenységek nagy szerepet játszanak a fogyásban. Íme néhány tipp, amelyet követhet, mielőtt az ágyba csapna, és ezek segítenek biztosan mozgatni a mérleget.

fogyhat

02/6 Edzés éjjel

Éjszakai edzés: Sokan úgy gondoljátok, hogy az ágyhoz való edzés akadályozza az alvást, de szerencsére ez nem igaz. A National Sleep Foundation által 2013-ban végzett felmérésből kiderült, hogy azok az emberek 56-67 százaléka kapott jó éjszakai alvást, akik lefekvésük közelében aktívak maradtak. A nap folyamán aktív maradni és bármikor edzeni szintén ugyanazt az előnyt biztosítja.

Az éjszakai edzésnek számos előnye van, többek között az, hogy izzadhat a stressz egy hosszú fárasztó nap után, könnyű edzeni, mivel nem vagy álmos, mint reggel, és ez is segít a jobb alvásban. Alvás előtt gyakorolhatja a jógát az edzés egyik formájaként. De ne felejtsd el, hogy 2 órás szünetet tarts az edzés és az utolsó étkezés között.

03/6 Készítse elő az ebédjét és csomagolja be

Készítse elő ebédjét és csomagolja össze: Az a lustaság, hogy nem készíti el az ebédjét, és megvásárolja a büféből, lehet a bűnös, aki mögött nem tud fogyni. Egy tanulmány szerint minden külső étkezés több mint kétszer kalóriát tartalmaz, mint amit önállóan készít.

Mivel az ebéd előkészítése a reggeli rohanás alatt sokak számára kezelhetetlen, elvégezhet néhány előkészületet, például apríthatja és tárolhatja a dolgokat egy helyen, majd reggel főzheti.

04/6 Aludj egy teljesen sötét szobában

ALVÁS FELHASZNÁLÓAN SÖTÉT SZOBÁBAN: A Journal of Pineal Research folyóiratban megjelent tanulmány szerint alváskor a melatonin hormon elősegíti a test több barna zsír termelését, ami segíti a szervezeted kalóriát. A tested melatonint termel, amikor sötét vagy, ezért ne felejtsd el a szobádat sötéten aludni, hogy fokozd a fogyás programját.

05/6 Ne igyon vizet egy órával az alvás előtt

NE IGYON EGY ÓRÁT ALKALMAZÁSA ELŐTT: Legtöbben tisztában kell lenniük azzal a ténnyel, hogy a víz segít a méregtelenítésben, mivel vizelet és verejték formájában öblíti ki a szervezetből a méreganyagokat. Az alvás megzavarásának elkerülése érdekében, ha egész éjjel felkel és hébe-hóba rohan a vécébe, akkor ne igyon vizet egy órával azelőtt, hogy az ágyhoz ütne. Emlékezik! Az alvás minősége ugyanolyan fontos a fogyáshoz, mint bármi más.

06/6 Alvás előtt fogyasszon kevés cayenne paprikát

Sok tanulmány szerint a zsírégetés egyik leghatékonyabb módja a Cayenne-bors fogyasztása. Amikor alszol, a tested zsíréget, és ha borsod van étkezésedben vagy túróval, csodákra képes.

Összességében az alvásod nagyon fontos szerepet játszik a kilók leadásában, ezért győződj meg róla, hogy minden nap jól alszol-e, hogy elérd a célod.