Hogyan lehet fogyni a 70-es években

Az, hogy életkor szerint egy kicsit idősödsz ... még nem jelenti azt, hogy továbbra sem tudod tovább javítani az életedet!

Az életkor előrehaladtával a tested folyamatosan változik. Ezen változások némelyike kissé irritálóbb lehet, mint mások - például például, hogy felszedjen néhány fontot, és többet küzdjön azért, hogy levegye!

De lehetetlen?

Természetesen nem! A fogyás BÁRMILYEN életkorban lehetséges, még a 70-es éveiben is.

Először is beszéljünk röviden arról, hogy miért lehet nehezebb fogynunk idősebb korunkban. Az egyik NAGY tényező itt az anyagcsere.

Talán emlékszel tinédzserként… jó időkben, igaz? Majdnem olyan, mintha bármit megehetne, amit csak akar, és a következmények sokszor NAGYON csekélyek voltak. Miért?

Nos, ennek része az az oka, hogy az anyagcseréd nagyon jó volt! Sajnos az életkor előrehaladtával az anyagcseréje is csökken.

Úgy gondolják, hogy 40 után minden évtizedben az anyagcseréd körülbelül 5% -kal lassul. Ez különbséget tesz - gondoljon csak bele!

Most, hogy a 70-es éveiben jár, irreális támaszkodni arra, hogy teste szuper gyorsan képes feldolgozni és megemészteni az ételeket. A test most más, mint ahogy más vagy, mint amikor 20 éves korodban voltál.

A nagy dolog, amire emlékezni kell, hogy csak azért, mert a tested megváltozott és talán kissé lelassult ... nem jelenti azt, hogy nem tudod átvenni az életed irányítását és jobbá tenni.

A nők még mindig rengeteg módon képesek hatékonyan fogyni a 70-es éveikben. Íme néhány egyszerű tipp a kezdéshez!

1) Adagvezérlés.

Ez egy nagy, és nagyon könnyű lehet.

Az életkor előrehaladtával a tested talán összeszed néhány kilót. Lehet, hogy a nyugdíjazás ideje is itt van ... így az élet kissé mozgásszegényebbé vált.

A fogyás egyik egyszerű módja, ha tisztában van azzal, mennyit eszel. Az életkor előrehaladtával általában kevesebb kalóriára van szüksége.

Tehát azzal, hogy tisztában van azzal, hogy mennyi kalóriát eszel és mennyit fogyaszt bizonyos élelmiszerekből, ez segíthet a fogyásban.

Az adagkontroll gyakorlásának egyik egyszerű módja, ha ételeit egy kisebb tányérra teszi. Ez a fajta elcsalja az elmét, mert a tányér még mindig tele van. De azért hatékony, mert amúgy is gyakran csak erre az összegre van szükséged, hogy egészségesnek és teljesnek érezd magad!

2) Egyél kevesebbet.

A nyugdíjba vonulás egyik nagy vonása a szabadság. Életed annyit töltöttél futással, főzéssel és költségvetéssel ... most nézd meg egész idő alatt!

Gyakran az emberek idősebb korukkal sokkal többet kezdenek enni. Ennek különféle okai lehetnek.

Lehet, hogy rengeteg étterem van, amelyet korábban még nem volt ideje kipróbálni, vagy talán éppen arra van szüksége, hogy minden nap főznie kell. Bár a szabadban való étkezés teljesen szórakoztató, és azt javaslom, hogy alkalmanként tegye meg, mégis arra kell törekednie, hogy sokat főzzön.

Ha kívül étkezik, gyakran nem tudja pontosan, mi van az ételben.

Mivel főzték? Hány kalória ez? Ez a helyes adag? (Napokig folytathatnám!)

Az étkezés és a főzés önmagában kiküszöböli ezeket a kérdéseket (amelyekre nagyon fontos tudni a válaszokat, amikor fogyni próbál).

Ha unod a főzést ... kicsit nyomorultul érezd magad, amikor csinálod ... vagy bármi is lehet az oka ... még mindig vannak szórakozási lehetőségek!

Próbáld meg összeszedni a barátnőidet, és végezz el néhány főzési alkalmat valaki házában. Így új recepteket kapsz, még mindig társasabbá válhatsz, de pontosan tudod, mit eszel!

Ha többet főz, akkor elszámoltathatóvá válik, és mindenképpen segít leadni néhány fontot.

3) Fogyasszon fehérjéket és vágjon ki zsíros ételeket.

Testünk idősebb korunkban elzárkózik a zsíros ételektől. Szerelem alatt azt értem, hogy valószínűleg közel tartják őket (plusz kilók formájában).

De, amint azt valószínűleg tudjátok, a zsíros ételek nemcsak a fogyás szempontjából károsak, hanem más negatív mellékhatásokkal is járhatnak egészségünkre. Ide tartozik a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás.

Próbáljon több sovány fehérjét adni étrendjéhez, és kezdje újra szeretni a gyümölcsöket. Az ilyen ételek megadják a szükséges energiát a mindennapokhoz és a testmozgáshoz ... de nem lesznek olyan negatív hatásúak, mint a zsíros ételek az életkor előrehaladtával.

Ha jobban tisztában van azzal, hogy pontosan mit eszel, akkor nagyon gyorsan hatalmas hatása lesz a fogyás szempontjából.

Tehát természetesen rengeteg más módja van a fogyásnak a 70-es éveiben. Győződjön meg arról, hogy teljes, egészséges életmódot folytat-e valamilyen testmozgással ... még akkor is, ha ez olyan egyszerű dolog, mint a kutyával való sétálás minden nap egy kicsit hosszabb ideig ....

Egészséges étrenddel és annak tudatában, hogy miként étkezik a társadalmi körülmények között, a 70-es éveiben könnyű lefogyni! Semmi sem lehetetlen, és a súlycsökkenés előnyei ebben a korosztályban hatalmasak.

A 70 év körüli fogyás segíthet csökkenteni a gyulladást, növelheti a mobilitást, csökkentheti a szívroham vagy a stroke kockázatát, csökkentheti a cukorbetegség kockázatát ... Úgy értem, ha felsorolnám az összes előnyét, akkor valószínűleg egész nap itt lennénk.

A lényeg az, hogy a 70-es években a fogyás lehetséges, ennek nem kell nehéznek lennie, és nagyon szórakoztató lehet! Itt az ideje, hogy visszaadd magadnak, miután évekig dolgoztál és segítettél másoknak - a fogyás és az egészséges életmód elfogadása a megfelelő út!

4) Használjon olyan súlycsökkentő kiegészítést, amely tudományosan bizonyítottan működik.

Legyünk valóságosak: még akkor is, ha betű szerint betartja ezeket a tippeket ... valójában nincs garancia arra, hogy lefogy.

A fogyás mindig bonyolult - különösen, ha öregszik. Akár a lassuló anyagcserét okozza ... megváltoztatja a hormonokat ... akár az idő elkerülhetetlen menetelését ... a súlygyarapodás szinte elkerülhetetlennek tűnik későbbi éveiben.

A 70-es években (vagy bármely más életkorban) történő fogyásnak azonban nem kell valami rejtélynek lennie, ami talán meg is fog történni, és talán nem is fog megtörténni.

Ha valami olyasmit akar, amit kutatás bizonyított ... tudósok és orvosok támogatnak ... ÉS rengeteg elégedett ügyfél áll mögötte ...

Ezek a kiegészítők a legjobbak a fogyás terén ... nincs hókuszpókusz vagy be nem teljesített ígéretek ... és az egyik még finom, természetes eredetű csokoládé (igen, csokoládé!), Amellyel egészséges fagylaltot, süteményt, vagy pite