Fogyjon le és erősítse fel magát egy felhúzható rúddal

Minden sportoló és táplálkozási szakember ismeri a fogyás titkát. Egy diéta önmagában nem képes rá. A fogyás, a hangosítás és a legjobb megjelenés érdekében hozzá kell adnia egy gyakorlatot a napjához. Nem kell minden nap 5 mérföldet futnia, vagy csatlakoznia a következő Vasemberhez. Legalább hetente háromszor 20-30 percet kell gyakorolnia. A szabadnapokon 1-2 órányi alacsony kardiót alkalmazzon kerékpározással, úszással vagy elliptikus géppel. Általában ez elegendő ahhoz, hogy a test kalóriát égessen el.

rudat

A költséghatékony testmozgáshoz telepítsen egy csapszeg állát

Miután felszerelte a felhúzórudat, rájöhet, hogy nem fogja tudni felhúzni magát. Ne aggódjon, biztosan nem vagy egyedül, sőt, valószínűleg többségben vagy. Egyszerűen lógni a rúdról és megkísérelni felhúzni magát a szükséges erő építőeleme. Ha holtan lógsz és húzd naponta néhány percig, mielőtt tudnád, felfelé fogod húzni magad.

Gyakorlatok a Chin Up bárban

A felhúzósáv felhasználói meglepődnek azon, hogy mit tehetnek egy felhúzósávon. Az áll felfelé tartó rúd használata több, mint egyszerűen megfogni a rudat és áthúzni rajta az állát. Hatékonyan megdolgozhat mindenféle izomcsoportot a hátától és a vállától a magjáig, egyszerűen a keze vagy a teste helyzetének megváltoztatásával. Például úgy kaphat bélrepedést, hogy térdénél lefelé függesztve lóg az áll feletti rúdtól. A fordított ülések és ropogások hatékonyabbak, mert a gravitáció ellen teljes mozgástartományban teszed őket.

Hirdetési kiegészítők az álla felsõ részéhez, és még több olyan gyakorlatot és mozdulatot hajthat végre, amelyek az egész testét tónusúvá teszik.

A fogyáshoz minden bizonnyal fontos a diéta. Finomított élelmiszerek, cukor és egészségtelen zsírok kivágásával, valamint sovány fehérje, gyümölcs, zöldség és napi néhány perc hozzáadásával a Stud bárban pozitív testátalakulást tapasztalhat.

A font levételéhez egy áll felfelé tartó rúd nagyszerű módja ennek. Egészséges étrenddel párosulva a serkentés sikere lesz a célja.