Fogyjon le ezzel a tiszta étkezési 7 napos étkezési tervvel

A szerkesztő megjegyzése: Ezt a bejegyzést eredetileg 2014 novemberében tették közzé, és a pontosság érdekében megújították és frissítették.

étkezési

A tiszta étkezés elsajátítása hozzájárulhat a fogyáshoz, a jobb közérzethez és közelebb kerülhet egészségügyi és fitnesz céljaihoz. Próbálja ki ezt a tiszta étkezési tervet egy hétre, hogy elindítsa a fogyást, több energiát szerezzen és jól érezze magát.

Fogyás tiszta étkezéssel

Tiszta étrenddel könnyű lefogyni, és ehhez nem kell szuper szakácsnak lenned. A fogyáshoz szükséges tiszta táplálkozási étrend-tervek többsége egyszerű ételek kombinációja, minimális feldolgozással, így gyorsan összegyűjtheti természetes összetevőit, és egyszerűen kombinálhatja a természetesen alacsony kalóriatartalmú ételeket, így finom tiszta ételeket készíthet. Az 5 tiszta táplálkozási tipp segítségével egészségesen táplálkozhat, miközben jó úton halad, hogy elérje céljait!

Tiszta étkezési étrend-terv:

A tiszta étkezés hete magában foglalja a reggelit, az ebédet, a vacsorát és az egészséges ételeket, amelyek felpörgetik az edzéseket és segítenek a fogyásban. Egyél minden étkezést/uzsonnát nagyjából 3-4 órás különbséggel, és ne felejtsen el sok vizet inni a nap folyamán. Próbálja meg legalább egy nagy pohár vizet minden étkezéshez és snackhez.

Ebben a tiszta étkezési tervben háromféle lehetőség van minden étkezéshez. Minden nap reggelire egyszerűen válasszon egyet a három reggeli lehetőség közül. Ugyanezt tegye minden további tiszta étkezési snacknél és étkezésnél. Ha hosszú napja van, és több mint 15 órán át ébren van, lefekvés előtt még egy harapnivalót fogyaszthat, hogy az anyagcseréje forró maradjon, és elősegítse a testének a zsírégetést alvás közben.

Tiszta reggeli étkezés

Egészséges ételek # 1

Tiszta ebéd

Egészséges ételek # 2

Tiszta vacsora étkezés

Egészséges snack lehetőségek # 3 (opcionális)

Kezdje a tiszta étkezés hetét úgy, hogy eltalálja az élelmiszerboltot, hogy felvegye a tiszta alapanyagokat! Töltse le ingyenes Egészséges Go-To élelmiszerbolt listánkat, hogy felhalmozódhasson az egészséges alapjaival.