Fogyjon le, miközben alszik, teát iszik lefekvés előtt - mondja a szakértő

2019. június 18., 11:20
Frissítve: 2019. szeptember 12., 15:00

NEM lenne nagyszerű, ha a fogyás olyan egyenesen haladna, hogy akár alvás közben is megtehetné?

Nos, ez valahogy így van.

Legtöbbünk számára a testzsír leadásának gondolata ijesztő, bonyolult diétákkal és gyakorlatokkal, amelyek a végcél eléréséhez szükségesek.

De ennek nem kell olyan nehéznek lennie - egyszerűen életmódunk egyensúlyának helyreállításáról van szó.

Az alvás valóban befolyásolja a fogyást

Hajlamosak vagyunk sok zsírt tárolni a közepünk körül, ha magas és hosszan tartó stressznek vagyunk kitéve.

A stressz sokféle formában jelentkezik, de az anyagcserénkre gyakorolt hatás alapvetően azonos.

Ha aránytalanul több zsírt tárol az alsó hasa körül, akkor el kell kezdenie gondolkodni a stressz szintjének csökkentésén és a jó éjszakai alváson.

Lefekvés előtti teaidő

Az alvás minőségének javításának és a fogyás fokozásának egyszerű módja az, ha lefekvés előtt megiszol egy csésze teát.

Nem azokról a kétes diétás teákról beszélünk, amelyek azt ígérik, hogy egy hét múlva segítenek kőhullásban.

És nem beszélünk koffeinben gazdag építőkről, amelyek éjjel is fent tarthatnak.

Ehelyett próbálja ki ezeket a gyógyteákat, hogy kielégítse az édes vágyakat, megnyugtassa az elmét és felkészítse a testet a pihenésre.

Fahéjas tea

A fahéjnak rengeteg egészségügyi előnye van.

Ez természetesen gyulladáscsökkentő, vagyis segít a puffadás megszüntetésében és csökkenti az általános fizikai stressz terhelést.

Azt is mondják, hogy növeli az inzulinérzékenységet és csökkenti a vércukorszintet - mindkettő létfontosságú a fogyáshoz.

Úgy gondolják, hogy a fűszer is fokozza az anyagcserét, mert a tested több energiát használ fel annak feldolgozásához.

"Bár enyhe anyagcserét/termogén hatást fejt ki, inkább a vércukorszint és az inzulinrezisztencia kiegyensúlyozásáról szól, ami viszont segíti a fogyást és csökkentheti az étvágyat" - mondta a The Sun-nak Helen Bond táplálkozási szakember.

"Ez megint nem pótolja az étrend megváltoztatásának szükségességét. A vércukorszint és az inzulinrezisztencia egyensúlyának sokkal jobb módja a cukormentes, alacsony szénhidráttartalmú étrend követése."

Dr. Sally Norton a The Sun-nak elmondta, hogy a fahéj hozzáadható desszertekhez vagy forró italokhoz, mint egészséges alternatíva a cukorhoz, mivel finom édes lehet.

Tehát, ha vacsora után szeretne valami édeset, egy csésze fahéjas tea lehet az ideális megoldás.

Próbálja ki a Pukka Three Cinnamon teát, 2,50 font, Waitrose

Kamilla tea

A kamilla valószínűleg a legismertebb "álmos tea".

A rómaiak, a görögök és az egyiptomiak mind a gyógynövényt sebek kötéseként használták, hogy gyorsabban gyógyuljanak.

Manapság ismert, hogy segít enyhíteni az izomgörcsöket, ami tökéletes étkezés utáni ital.

Segíthet a hasi görcsök, az IBS, az emésztési zavarok és a gázok enyhítésében.

Évszázadok óta alvássegítőként is használják, köszönhetően az olyan gyógyító összetevőknek, mint az apigenin és a bisabolol.

Kortyoljon a Clipper kamillatea-ra, 1,39 font, Holland & Barrett

Borsmenta tea

A fáradt és piszkos érzés elkerülhetetlenül napközbeni nassoláshoz vagy fűtőértékek eléréséhez vezet.

De kiderült, hogy a borsmenta tea különféle módon ébreszti fel az érzékeket.

Enyhíti a fejfájást, az eldugult orrmelléküregeket, javítja az energiát és javíthatja az alvást.

És segíthet a fogyásban.

Egy kis tanulmány szerint 13 ember vett be egy-egy borsmentaolaj kapszulát.

A tudósok megállapították, hogy ez csökkentette az étvágyat ahhoz képest, hogy nem vett borsmentaolajat.

De csak az lehet, hogy ez egy igazán kielégítő tea, amely igazán felfrissültnek érzi magát, és kevésbé valószínű, hogy nassol.

Szerezzen be egy doboz Twinings Infúziós tiszta borsmentát, 1,70 font, Tesco

Rooibos tea

A Roobios egy dél-afrikai tea, amelyet az Aspalathus linearis cserje erjesztett tealeveléből készítenek.

Édes és földes, magában foglalja a növényi vegyszereket, amelyek közvetlenül kapcsolódnak az elhízás elleni küzdelemhez.

Egy 2014-es tanulmány megállapította, hogy a tea felgyorsíthatja a fogyást azáltal, hogy növeli a leptin - étvágyhormonunk - szintjét.

A dolgok mondják el a testnek, hogy elegünk van ennivalóból.

Szeretjük a Tick Tock Tea új Tick Tock közérzet-kínálatát, amely a Waitrose-tól kapható, 2,00 fontért

Pu-Er tea

Ez a cucc hagyományosan fekete részeg, és valójában közvetlenül kapcsolódik a fogyáshoz.

Egy 2016-os tanulmány megállapította, hogy a napi teázás zsírégető hatása 59 túlsúlyos vagy elhízott embernek segített csökkenteni a BMI-t és jelentős mennyiségű súlyt váltani.

Alig négy hét alatt kiderült, hogy zsírot vágtak a karjukból, a lábukból és a hasukból.

És arról is beszámoltak, hogy kisebb étvágyuk van a cucc elfogyasztása után.

Menjen a Dragonfly Skinny Dragon Pu'Er teával, 1,87 font, Waitrose

Alváshiány = stressz

Laurence Fountain, PT és a Salus London alapítója korábban a The Sun-nak elmondta, hogy "a kortizol meg fogja zavarni a különböző hormonális hatásokat".

"Először is, ez zavarni fogja a pajzsmirigyét - vagyis nagyon nehéz lesz zsírégetni, ha magas a kortizolszintje. Valójában nagyobb valószínűséggel fog izomokat égetni."

Másodszor: "a túl sok kortizol alvás közbeni túlzott stimulációhoz is vezethet az agyban, ami megnöveli a grelint - az éhséghormont, ami lehetetlenné teszi az étvágy kontrollálását és az egyszerű cukroktól és magas zsírtartalmú ételek. "

A súlycsökkenés 8 óra múlva valószínűbb

Egy 2011-es tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik éjszaka hat és nyolc óra között aludtak, nagyobb esélyük volt a fogyás céljának elérésére, mint azoknak, akik kevesebbet vagy többet aludtak.

Azt is megállapította, hogy az alacsonyabb stresszszint nagyobb súlycsökkenéssel járt együtt, különösen hat és nyolc óra alvással kombinálva.

Az alvás mindenféle csodálatos hatással van a testünkre.

Ez segíthet a vágyakozás leküzdésében és az inzulinszint stabilizálásában.

A felesleges inzulin éhesebbé teszi Önt, és felszólítja a testet, hogy több kalóriát tároljon zsírként - ezért biztosítani akarja, hogy a lehető leg inzulinérzékenyebb legyen.

Egy tanulmány 11 férfit kényszerített arra, hogy csak négy órát aludjanak hat éjszakán át. Ezt követően testük képessége a vércukorszint csökkentésére 40 százalékkal csökkent.

A rossz alvás lelassítja az anyagcserét, növeli a kalóriabevitelt és növeli az étvágyat.

Tehát bármi, amit tehetünk a sokkal jobb alvás elősegítése érdekében, nagyobb zsírégető képességet eredményez.

Dolgozzon a 80:20 megközelítésen

Ne gondold, hogy a teaivás visszavonja a rossz étkezést és nem gyakorol.

Gondoljon a teára, mint a cseresznyére egy torta tetején, amelyet jó életmódbeli szokásokkal épített.