Diet Bonn leves - menü a héten

A férfiak és a nők vágya a fogyásra, a vonzóbb megjelenésre, és ami a legfontosabb az egészségre, teljesen érthető a jobb és szebb törekvés korában. Nem mindig a súlycsökkenés a hatalmas súly, hanem az is előfordul, hogy csak néhány kilót kell leadnia. Ezután a diéták ízletesek és hasznosak, segítenek a fájdalom nélküli fogyásban. Az egyik ilyen a bonni diéta.

A bonni leves csak leves. Kizárólag friss zöldségeket tartalmaz. Vízen és burgonya nélkül főzve, így használata nem korlátozott. Ezenkívül napról napra kész étrend, amelyet melyik napon festenek, milyen más ételeket lehet enni. Közvetlenül káposzta, sárgarépa, paradicsom vagy gyümölcslé, hagyma és zeller levesből áll. Ez a fő készlet, amelyet ésszerű határok között más zöldségekkel hígíthatunk.

Bonn diéta fogyáshoz

A bonni leves diéta fő elve, hogy korlátlan mennyiségben fogyaszthat levest, ebéd előtt és ebéd közben pedig bármilyen zöldséget és gyümölcsöt fogyaszthat, kivéve néhányat, például burgonyát és banánt. Megszüntette az összes tejet és zsírt is. De az ötödik naptól kezdve a diéta magában foglalja a főtt húst. A vacsora mindig csak levesből áll. Ez a fogyás fő elve!

Víz, teák és cukrozatlan gyümölcsitalok - amennyit csak akar. A napi részeg mennyiség (a leves nem számít) - legfeljebb három liter folyadék.

A menü meglehetősen változatos, különösen, ha ezt a diétát nyáron veszi be. De télen a menü széles körűvé tehető, mert napjainkban a zöldségekkel és gyümölcsökkel nincs probléma az évszakon kívül. Tehát télen datolyaszilva, birsalma, ananász és citrusfélék, zöldségek, gyökérzöldségek, fagyasztott spárga és spárgabab, brokkoli, szamojás káposzta és természetesen gomba kerülhet az étrendbe.

A leves mellett bármilyen gyümölcsöt is fogyasztunk! Reggelire gyümölcssalátát, ebédre pedig bogyós fajtát fogyaszthat.

Reggelire sült zöldségekkel kedveskedhet, ebédre is adhatók. Nos, valójában a leves.

Szombat: Minden tiltott zöldség és gyümölcs. Nyers vagy sütött. A reggeli sült padlizsánból és salátából állhat.

Csütörtök: Minden a régi. Reggelire almát süthet a sütőben. Vacsorára a leves kivételével keverj össze egy kis cukkinit egy turmixgépben, hogy összetörje, és szilikon formákban fokhagymával és gyógynövényekkel süsd meg. A forma falait egy csepp olívaolajjal megkenhetjük, hogy a szufla ne égjen el.

Péntek: Mondhatni ünnepet - az étrend húst tartalmaz. Borjú- vagy csirke naponta összesen egy fontért. És ugyanaz a paradicsom. Reggeli - főtt hús és paradicsom. Ebéd - leves, párolt hús vagy sült, valamint paradicsomsaláta só és öntet nélkül, de fokhagymával és bazsalikommal is ízesítheti.

Szombat: valamint pénteken, de paradicsom helyett zöld saláták - levélzsír, spenót, sült saláta kitûnõ, zellerszár és uborka. És persze a zöldek. A reggeli húsból és zellszárakból állhat, délután pedig zellert, salátát adhat hozzá.

Vasárnap: A leveshez a nap első felében adjunk hozzá barna rizst.

Receptek

Ez az étel nagyon könnyen elkészíthető és alkalmas fogyásra, ezért a legfontosabb megjegyezni, hogy a burgonya tilos, de egyébként teljes szabadság.

A fő recept a diétás bonni leveshez

Tisztított víz - két liter;
A káposzta gyakori (fehér vagy zöld) - egy átlagos fej és egy kilogramm;
Gyökérzeller - egy közepes gyümölcs;
Friss paradicsom, konzerv sózott vagy sótlan lé - 300;
izzó és sárgarépa - egy nagy vagy két közepes;
olíva vagy bármilyen más növényi olaj - egy kanál.

Forraljuk fel a vizet, adjuk hozzá a zúzott zellert. Amíg egy serpenyőben olajban forralja a többi apróra vágott zöldségmennyiséget, utána adja hozzá a serpenyőhöz. Az utolsó körben paradicsomot tettünk.

Jegyzet: mert az edényt só nélkül főzik, akkor az íze érdekében hozzáadhat szárított gyógynövényeket. Például koriander, bazsalikom, kakukkfű vagy rozmaring.

Bonni leves brokkolival, színes vagy kelkáposztával a finom fogyókúrához:

A fő receptet kisebb mennyiségű közönséges káposzta különbözteti meg. Vegyük a fej felét, és annyi brokkolit, színes vagy savós káposztát. Ne sütjük meg, csak a főzés végén adjuk hozzá, és hagyjuk az edényt öt percig felfújni.

Bonni leves zellerrel és paprikával:

A fő recepthez adjunk hozzá egy csokor karfiolzellert és egy húsos édes paprikát. Vágjon szárat, paprikát és zöldet. Az étel fűszeresebb és savanykásabb ízű, étvágygerjesztőbb lesz.

A zöldséglevesbe zöldborsót, vagy néhány gombát is adhatunk. De ne feledje, hogy minden 300 g hozzávalóra fél liter vizet kell adnia, hogy a leves ne legyen túl sűrű.

Helyes kilépés

Hogyan lehet kilépni a bonni diétából? A bonni leves étrendből való kiút hosszabb, mint maga a diéta. Valójában az orvosok ajánlásai szerint továbbra is betartja az étrendet, fokozatosan bevezeti a tiltott termékeket. Ezek:

Első hét: tejet vezetünk be. Az első napokban tejföllel kezdjük a levest, a hét végéig lefekvés előtt elérjük a tejet reggelire és a kefirt.

Második hét: tojást és kekszet vezetünk be. Főtt vagy párolt tojás reggelire. A levest kekszekkel eszik, a hét végére a kekszből mehet egy darab rozskenyér.

Harmadik hét: szénhidrátokat vezetünk be. A tojásból és a gabonafélékből álló reggelik váltakozásával kezdjük. A hét végéig elérjük a sült krumplit ebédre.

Negyedik hét: Reggel adunk egy kis banánt a zabpehelyhez. Ezután továbbra is sült zöldségeket eszünk burgonyával. Vacsorára nem hajlandó levest megadni, a zöldséges fehérjevacsorák felé fordulunk.

Ezután fokozatosan vezessen be hüvelyeseket, mangót és vajat reggelire, növényi olajat a fő étrendben.

A diéta látszólagos könnyűsége és hatékonysága ellenére nem mindenki számára megfelelő. Tehát például, ha kolelithiasis, vastagbélgyulladás, gyomor-bélrendszeri problémák, fekély vagy szív- és érrendszeri megbetegedések vannak, nagyon körültekintően kell eljárnia a fogyás módszerével kapcsolatban. A legjobb, mielőtt megpróbálna lefogyni és lefogyni, forduljon gasztroenterológushoz.

Az elhízott emberek szerint ez a diéta, bár elég éhesnek tűnik, és egyes ételeket meglehetősen súlyosan korlátoz, mégsem hagy helyet az éhségnek. Az egész titok az, hogy a forró folyékony étel lehetővé teszi az ember számára, hogy hosszú ideig elegendő legyen. Ezenkívül a recept jellemzője, hogy még akkor is, ha óránként eszik levest, annak kalóriatartalma nagyon alacsony, és elfér minden kalóriafolyosón.

Mennyit lehet dobni? A vélemények szerint hetente öt-tíz kilogrammot lehet fogyni, a kezdeti súlytól függően.