Fogyjon vízi gyakorlással
EZ A HÉT MEGOLDÁSA:
VÍZI GYAKORLAT FOGYÁS
1. ELŐRE ÉS HÁTRA - A lábujjak előre mutatnak
- a. Kezdje a jobb lábával előre, a bal lábával hátra
- b. Ringasson előre és hátra, mindkét sarkát nyomja le a medence padlójáig
- c. Váltson bal lábra előre, jobbra hátra
- d. Ringasson előre és hátra, mindkét sarkát nyomja le a medence padlójáig
2. SZÉLES LÁBAK - A lábujjak előre mutatnak
- a. Kezdje a lábakkal széles állásban
- b. Ugrás vagy lépés a jobb lábról a bal lábra
- c. Tartsa előre a lábujjait, és nyomja le az egyes sarkakat a medence padlójáig
3. KÖVETKEZŐ LÁBAK - A lábujjak előre mutatnak
- a. Kezdje úgy, hogy a jobb térdét csípőmagasságig emeli, miközben a bal lábát nyomja le a medence padlójáig
- b. Ugrás vagy lépés, hogy a bal térd csípőmagasságba kerüljön, miközben a jobb lábat lenyomja a medence padlójáig
- c. Folytassa a váltakozást, miközben a lábujjak előre mutatnak, a lábak keskenyek és a test alatt vannak
4. SZÉLES LÁB - Kihúzott lábujjak
- a. Kezdje a lábakkal széles állásban
- b. Ugrás vagy lépés a jobb lábról a bal lábra
- c. Tartsa a lábujjait balra és jobbra
5. SZÉLES LÁBAK - A lábujjak befelé mutatnak
- a. Kezdje a lábakkal széles állásban
- b. Ugrás vagy lépés a jobb lábról a bal lábra
- c. Tartsa a lábujjait a köldök felé
- Mennyi ideig kell futnia egy elliptikán, hogy hatékonyan fogyjon
- A szép megjelenés segít a fogyásban - Fogyás nőknek
- Hogyan fogyott 5 kg-ot havonta (testmozgás, vese, kalória, felesleg) - Diéta és fogyás -Súly
- Meddig kell edzeni egy futópadon, hogy lefogyjon a POPSUGAR Fitness
- Hogyan segíthet az erős szociális támogatási rendszer fenntartása a fogyásban