Hogyan veszített el ez az olvasó 5 követ és épített egy Midlife Six-Pack csomagot?

Az edzőteremből 20 éves szünet után ez a 47 éves férfi megváltoztatta az egészséghez és az erőnléthez való hozzáállását. Ezért van miért soha nem késő elkezdeni

Mike Parry damaszkuszi pillanata eljött, amikor lánya karácsonykor futballt és teniszütőt kért tőle, és eszébe jutott, hogy nincs olyan formában, hogy rúgjon vagy labdát üssön. Addig a pillanatig a 47 éves férfi nem sokat gondolt az egészségére.

„Annak ellenére, hogy a negyvenes éveim vége felé kúsztam, eszembe sem jutott aggódni. Ez egyszerűen nem érdekelt különösebben, és nem volt semmi ok arra, hogy időt szakítsak rá ”- mondja. Minden reggel egyenesen az íróasztalhoz ment, kihagyta a reggelit. Estéit kliens találkozókkal vagy egy kocsma dekompresszáló italával töltötték el.

Koppintson ide a szavazáshoz

De az életmód nagy átalakítása ritkán könnyű. Tudta, hogy egyedül nem lesz képes rá, Mike személyi edzővel jelentkezett a manchesteri Ultimate Performance tornaterembe. - Kilenc mérföldnyire volt, és mindenki azt mondta, hogy dühös vagyok, hogy minden nap odamegyek. Mivel több mint 20 éve nem léptem edzőterembe, aggódtam azon is, hogy be fogok-e illeszkedni, hogy valóban meg tudom-e csinálni, hogy zavarban leszek-e. Nagyjából egy új világ volt számomra.

Parry kezelte a könyökén és vállán meglévő sérüléseket is, ezért az edzésnek ennek megfelelően kellett lennie. "Mindig volt valami, amit az oktatók elő tudtak találni, ami lehetővé tette számomra, hogy bizonyos gyakorlatokat végezzek anélkül, hogy befolyásolnám a meglévő vagy történelmi sérüléseket."

Az étrend és a rutin fő változásai az első napokban kemények voltak. "Először alacsony szénhidráttartalmú diétát folytattam, és kissé fáradtnak éreztem magam, ami nyilvánvalóan gyakori" - mondja. - De egy héten belül éberebbnek, kevésbé lassúnak éreztem magam. Sokkal aktívabb voltam, és valójában éjjel hét-nyolc órát aludtam.

Most, több mint öt kővel könnyebb, még mindig kissé zavarónak találja az átalakulását: „Gyakran látja ezeket az előtte-utána képeket a közösségi médiában, és azt gondolja, hogy„ Igen, rendben. ”Nem gondoltam volna, hogy egyszer ez megtörténhet. Legyél én. Csak annyit akartam tenni, hogy olyan helyzetben lehessek, hogy a lányommal sportolhassak. ” Magabiztossága is óriási mértékben javult: "Képes vagyok olyan ruhákat vásárolni, amelyek megfelelõen illenek hozzám, jól néznek ki, amelyek lehetõvé teszik, hogy kimegyek és társasági életet töltsek el olyan helyeken, ahova korábban nem feltétlenül mentem volna."

Ami a lánya ítéletét illeti? - Azt mondta, milyen hihetetlenül büszke volt ... és hogy bármit is folytassak.

Próbálja ki az edzést magának

Parry hetente háromszor, hétfőn, szerdán és pénteken edzett. Annak érdekében, hogy gyorsabban felépüljön az ülések között, és tovább javítsa a szív- és érrendszerét, 10 000 sétát is el kellett végeznie az ülések között. Íme néhány szuper szettje, Anthony Paulhe edzőtől.

1A: Statikus Lunge x10
Parry 10 ismétléssel kezdett, 15-ig felépítve, végül súlyokat adott hozzá, amikor bízott a mozgásban.

1B: Eltérő x10. Sor
A tüdőt 10 ismétléssel párosítottuk ennek a testtartás-javító háttornának. 10 ismétlés után térjen vissza a mélybe, összesen három menetig.

2A: Hack Squat x10

Szünetet tartson alul egy másodpercig, hogy megerősítse a farakat és a quadokat a gyakorlat leggyengébb helyzetében.

2B: DB vállnyomás x10
A felső és az alsó test váltakozásával mindkét testrész több pihenést kap a jobb minőség érdekében. Hajtson három kört.

3A: Prowler Push
A prowler értékes gyakorlat, alacsony készségeket és technikát igényel. Töltsön előre és vissza az edzőterem hosszában.

3B: A deszka
A deszka a mag szilárdságának növelése mellett megtanítja a csípő és a váll megfelelő helyzetét. Ismételje meg három fordulóval, vagy ötig, ha elég fitt.

Mint ez a cikk? Iratkozzon fel hírlevelünkre hogy több ilyen cikk közvetlenül a postaládájába kerüljön.

Hearst UK

Webhelyünk ezen mobil verziójának üzemeltetéséhez a Hearst és harmadik felek sütiket és hasonló technológiákat („Cookie-kat”) használnak. A sütiket elemzési és mérési célokra használják. A sütiket célzott hirdetések fejlesztésére és kiszolgálására, valamint hasonló célokra is használják („Érdeklődésen alapuló hirdetési sütik”). A Hearst a sütik révén megszerzett személyes adatokat a weboldalunkon közzétett Hearst UK adatvédelmi közleményben leírtak szerint dolgozza fel. Ha nem ért egyet az érdeklődésen alapuló hirdetési sütikkel, kérjük, kattintson ide. Az ilyen sütik használatához való hozzájáruláshoz kattintson az Elfogadás gombra.