Fogyni: Hogyan segít a zab a fogyásban?

Fogyni: Hogyan segít a zab a fogyásban?

gabona

A zab az elérhető legegészségesebb gabonafélék egyike. Nem tartalmaznak gluténmentességet, de számos vitamintartalommal, ásványi anyaggal és az antioxidánsokkal dúsítottak. A zab napi étrendbe történő felvételének számos előnye van. Ezek nemcsak csökkenthetik a vércukorszintet és csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát, de jól működhetnek a szükséges súlycsökkenés esetén is. Széles választéka van, mivel ezek a zabok különféle fajtákban kaphatók, és így egészség és zab mindenképpen kompatibilisek.

Táplálkozás zabdal:

Az acélból vágott zab és dara a legkevésbé feldolgozott zabforma. Ezek főzése hosszabb ideig tart, emellett emészthető is. Abban az esetben, ha könnyű zabfőzésre vágyik, választhatja a hengerelt vagy azonnali zabot. A zab tudományos neve Avena sativa.

Néhány érdekes recept a zabhoz:

Miután úgy döntött, hogy a zab mellett dönt, különféle recepteket kell keresnie, hogy ez egészséges étrend mellett érdekes étrend is lehet.

  1. A zabkenyerek ideális módon fogyaszthatják a zabot. Mindössze annyi szükséges, hogy darált zabot adjunk a tésztához, mielőtt megsütjük a kenyeret. Az édes zabkenyérhez, amely ideális teaidőként szolgál, csak annyit kell tennie, hogy adjunk hozzá egy kis banánt pépesre a tésztához.
  2. Mint egészség és zab az a tökéletes kombináció, amelyet keres, őrölt zabot is adhat a házi pizza kéregéhez.
  3. A zabot különféle diófélékkel együtt piríthatja, és mézet adhat a sioma ízéhez a gyors és egészséges snack érdekében.
  4. A zab hozzáadása a reggeli gyümölcs turmixokhoz, amelyeket reggelire fogyaszt, egészséges, mivel ez nem csak teli, hanem rendkívül tápláló is.

A zab előnyei:

Számos előnye van annak, ha a zabot diétába veszi, és amint azt említettük, zab és egészség kompatibilisek a legmagasabb szinttel.

* Antioxidánsok:

A zabban nemcsak antioxidánsok, hanem polifenolként ismert növényi vegyületek is magasak. A zabban található antioxidánsok, avenantramidok csökkentik a vérnyomás szintjét. Ez az avenantramidok viszketésgátló és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkeznek.

* Béta-glükán zabban:

A zabban jó mennyiségű béta-glükán néven ismert oldható rost található. Ez vízben oldódik és gélszerű, vastag oldatot képez a bélben. A béta-glükán csökkenti a koleszterinszintet és növeli a teltségérzetet. Ez növelheti az emésztőrendszerben található jó baktériumokat is.

* A fogyáshoz alkalmas:

Mivel a zab általában teltségérzetet nyújt, hajlamos kevesebb kalóriát fogyasztani, és könnyedén elveszítheti a szükséges súlyt. Ez kiküszöböli az elhízás kockázatát is.

* Bőrápolás zabnál:

Mivel a zabnak speciális viszketésgátló hatása van, megkímélte az ekcéma és más bőrirritációk kockázatától. Ez csak akkor történik, ha zabot visznek a bőrre.

A felajánlott számos előny révén a zab elengedhetetlennek tűnik a kívánt egészséges étrend szempontjából.