Közlemény

Fogyni, de a derék kerülete nem változik

Nemrég kissé bolyhosnak éreztem magam, és úgy döntöttem, hogy leadok néhány kilót az 1RM tesztelése után. M/28yo/időzített örökölt sablon, mert újszülöttem van otthon. Releváns legutóbbi számok:

változik

2019. május 3
BW 84kg/Derék 98cm/Becsült BF 25%

2019. június 10
BW 79kg/Derék 93cm/Becsült BF 23%

Örülök, hogy minden szám csökkent. Szeretném még jobban csökkenteni a derekam méretét, mert még mindig van hasam és jelentős "szerelmes fogantyúim".

A súlycsökkenés erőteljesebb szempontból nem megfelelő, mert kb. Egy hónap alatt 5 kg-ot fogytam. Vajon most többet kell lefogynom, hogy karcsúbb legyek (célom), vagy tartsak fenn egy ideig, majd fogyjak? Vagy megtarthatom a súlyomat, miközben csökkentem a derék méretét?

Megjegyzés: Ritkán végeztem kondicionálást/GPP-t, amíg a héten el nem olvastam a Kezdő sablon e-könyvet, ami meggyőzött arról, hogy a kondicionálás fontos. Naponta csináltam

6000 lépés és 25 perc LISS kerékpár 1x ezen a héten, és néhány hét múlva azt tervezzük, hogy hozzáadjuk a HIIT-et.

Köszönöm. Rendkívül hálás vagyok a podcastokért, sablonokért, weboldalért és videókért.