1. hét: Fogyni enni nehéz. A kenyér segít.

Hogyan sikerült az első 7 nap enni a fogyás érdekében?

Kemény, de megéri. Körülbelül egy fontot fogytam.

A legnehezebb rész? Mindenkit oktat körülöttem a kenyér-diétámra. Enni hoznak és megkérnek, menjek ki ebédelni. És a családomnak nem kenyér alapú ételeket főzni nagyon nehéz.

Mi ezúttal más?

A My Fitness Pal alkalmazást az összes kalóriabevitel nyomon követésére használtam. A kalóriáim 50% -a kenyérből származott. A fogyáshoz szükséges kalóraszám kb. 1500 kalória naponta. Ha ehhez ragaszkodom, 750 kalóriának kell kenyérből származnia, és ez napi 6-7 szeletet jelentene! Jöjjön el belegondolni, reggel 2, ebédnél kettő és délután 2 harapnivaló, és ha elterítem, voila! Képesnek kell lennem fedezni minden éhségérzetemet. Nagyon könnyen hangzik, igen?

Rossz. Nehéz volt betartani ezt az étkezési rendet. Tudod, mit mondanak a fogyókúráról: a kalóriahiány nem a legegyszerűbb.

Miért olyan könnyű felvenni, és mégis olyan nehéz lefogyni?!

Tehát az első hetemet az sújtotta, hogy a kenyéren kívül más dolgokat is falatoztam. Chips itt, galuska ott, és ez a muffin a nevemet hívja!

Összességében tehát igyekeztem minél közelebb maradni a kalóriabevitel-célomhoz a kenyéren, hogy lefogyjak. Az eredmény? Nem éreztem folyamatosan éhesnek, de a súly nem esik le annyira, mint gondoltam. Úgy érzem, ez a kenyéren kívüli összes étkezésemnek köszönhető. Tehát a jövő héten valami mást fogok csinálni. Nagyon egyszerűsíteni fogom azt, amit a számba adok, és fegyelmezetten fogok ettől elbírálni.

Ezen a héten két csodálatos pékség kenyerét ettem: Franz és Klosterman's. Mindkét termék bio, minőségi alapanyagokból készült, és mindennek tetejébe ízletes! Az ilyen kenyerek teszik lehetővé a kenyér fogyasztását a fogyás érdekében. Lépjen be a kenyérgalériámba, hogy megtekinthesse az összes kenyeret, amit ettem a 90 napos projektjeim során.

Így néz ki egy tipikus nap:

Étel/adag/kalória

A nagy csíráztatott Franz/4 szelet/440

Klosterman házias búzakenyere/4 szelet/320

Vaj/1 evőkanál/100

Fokhagyma- és gyógynövénysajt/2 evőkanál/110

Kókuszvíz/8,5 oz/45

Eperjoghurt/113g/90

Perogies/3db/45

Sült csirkecomb/2,5 oz/108

Vajos brokkoli/1C/50

Eper/1C/49

Csokoládé tojás */6 db/160

Összes kalória: 1607

* a csokoládé tojás nem része az egészséges étrendnek. Viszont itt a húsvéti tojás szezonja, és szükségem van a húsvéti tojásokra! Nem csoda, hogy a fogyás olyan KEMÉNY!