A kétórás étkezés valóban segít a fogyásban?

Ha kétóránként ettem, akkor is meghaladom a 300 kilót.

Ha nem ismeri velem és a munkámmal, akkor én vagyok a pszichoterapeuta, aki felfedezte, hogyan lehet tartósan lefogyni, amikor lefogytam 140 kg-ot. 25 év kudarc után a diéták és a testmozgás terén. Több mint huszonöt évig tartottam ki, másoknak tanítottam meg ezeket a módszereket, és írtam róla egy könyvet, az Anderson-módszert. Kattintson a „Módszer” és a „Beszámolók” elemre a fenti menüsorban, hogy további részleteket kapjon a módszerről, valamint az olvasók és az ügyfelek véleményéről.

Különböző étrend-, testmozgás- és „fogyókúrás edzőktől” hallhatjuk, hogy a kétórás étkezés fokozza az anyagcserét, hogy megakadályozza a lassulást, ha nem eszel. Az emberek azt az ötletet kapják, hogy sok kalóriát fognak enni evéssel, szinte úgy, mintha a testmozgás több kalóriát égetne el.

Miféle ostobaság. Megkerestem azt a tudományt, amely ezeket az állításokat alátámasztja, és nehéz találni mást, csak azokat a megállapításokat, amelyek szerint az evés termogén hatása körülbelül 3%. Ha nem eszel gyakran, az anyagcseréd 3% -kal csökken. Még akkor is, ha ez egész nap lenne, a nettó hatás 50–100 kalória kalóriamegtakarítást jelentene. Ha végül extra 1000 kalóriát eszik meg úgy, hogy kétóránként eszik, nagyon könnyű megtenni, akkor egy többletet eredményez, amely 2 font súlygyarapodásnak felel meg. egy hét. Lehet, hogy azok az emberek, akiknek soha nem volt túlfogyasztási problémájuk, pár óránként ehettek, és a napi kalóriát elég alacsony szinten tarthatták a fogyáshoz, de nehezen tudnám ezeket a kis harapnivalókat 200 kalóriára korlátozni. Két óránként végül 500 kalóriát fogyasztanék. Nevetséges az a gondolat, hogy ettől kevesebbet eszel az igazi étkezésnél. Az volt a tapasztalatom, hogy minél többet ettem, annál többet kellett ennem.

Gyerekkoromban hallgattam a dietetikusokat, az orvosokat és a tornatanárokat, arra gondoltam, hogy biztosan tudják, miről beszélnek ilyen tanácsokkal, mint ez a „két óránként egyél” ötlet. Megtudtam, hogy valóban nem tudták, mit tapasztalnak a túlevők. Tanácstalanok, és azt hiszik, hogy tudják, mi a probléma és hogyan lehet megoldani. A legtöbben nem.

Ha túlsúlyos vagy, és mindent kipróbáltál, és évről évre nagyobb vagy, ne hibáztasd magad a kudarcokért. Olyan viselkedési problémával áll szemben, amelyet sokkal nehezebb úrrá lenni, mint az alkoholizmust és a kábítószer-függőséget. A legtöbb ember, aki meg akarja mondani, hogyan kell lefogyni, fogalma sincs arról, hogy mit tapasztal, és fogalma sincs arról, hogyan oldja meg a problémát. Meg vannak győződve arról, hogy tudják, de ez nem azt jelenti, hogy tudják. Tehát talán azok az emberek, akiknek valóban nincs problémájuk, leadhatnak néhány kilót ezekkel a diétás tippekkel. A legtöbb embernél bármikor figyelnek arra, hogy mit esznek, és megpróbálnak betartani egy tervet, általában kevesebbet esznek és fogynak. És akkor azt gondolják, hogy tudják, hogyan lehet sikeres. Ha túlfogyasztó vagy, mint én voltam, akkor nem. A kétórás étkezés nem fogja jelentősen felgyújtani az anyagcserét, és valószínűleg még rosszabbá teszi a helyzetet. Ha megszokja, hogy kétóránként eszik, sokkal rosszabb problémát találhat.

Olvassa el az Anderson-módszer című könyvemet, hogy megtalálja a súlyprobléma végleges megoldásának módját.