az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a témakör 7 választ tartalmaz, 8 hangot tartalmaz, és utoljára MichaelRoberts12 frissítette 2 évvel, 9 hónappal ezelőtt.

9 hozzászólás megtekintése - 1-től 9-ig (összesen 9-ből)

Hé! Szinte egész életemben a súlyommal küzdöttem. Soha nem voltam kövér, de amikor a tükörbe nézek, nem tetszik, amit látok. Úgy érzem, hogy kellemetlen súlyom van, és nagyon szeretnék egy kicsit soványabb lenni. 5'6ft és 136 font vagyok. Jelenleg valójában 132 font vagyok, mivel jelenleg a méregtelenítő turmix 3 napos kihívását végzem. A problémám az, hogy 120 font körül akarok lenni, mert ez az, amit szeretek, és szerintem gyönyörűnek tűnik, de nem tudom, hogyan jutok el oda. Elkezdtem dolgozni, és nagyon élvezem. de nekem nagyon nehéz egészségesen táplálkoznom, mert édességekre és egészségtelen dolgokra vágyom, és időnként semmi sem segít rajta. én is dohányos vagyok, és ez a fajta segít, de még mindig nem elég. a kérdésem: van-e valamilyen módszer arra, hogy elérjem azt a 120 kilót, és ha igen, hogyan? tudnék diétázni, de hosszú távon ez nem fog segíteni, és tudom, hogy nem vagyok hajlandó megváltoztatni az egész életmódomat és kivágni az összes szemetet.

120 font az alsó végére vagy esetleg a magassága normál súlytartományának megfelelőnek tenné. Ez azt jelenti, hogy ha odaérsz, nehéz lesz fenntartani, különösen, ha ócska ételt eszel.

Senki sem tudja megmondani, hogyan érheti el azt, amire vágyik. Meg kell találnia az Ön számára megfelelő módszert, de kétlem, hogy megteszi, hacsak nem áll készen arra, hogy levágja az ócska ételeket, és az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljon a kapcsolódó vágyaktól: hogy abbahagyja azt.

Sziasztok,
Sok szerencsét ahhoz a súlyhoz, hogy szerinted a legszebbnek tűnik. Amennyire meg tudom oldani, 120 font az egészséges tartományon belül van. https://www.heartfoundation.org.au/your-heart/know-your-risks/healthy-weight/bmi-calculator
Ne feledje, hogy a cukor fogyasztása váltja ki a vágyat a cukor iránt, így a cukor diétából való kivágása véget vethet a vágyakozásnak. Sok szerencsét a dohányzás visszaszorításában is.
Általában jobban kell étkeznie, javítania kell egészségét és lefogynia: de ezt apró lépésekkel megteheti. Esetleg vágj ki harapnivalókat heti egy pár napban, és nézd meg, hogy megy ez. Vagy gondoljon ki egészségesebb dolgokat, amelyeket megehet a cukor helyett, és próbáljon ki nekik.
Addig tanulj és gondolkodj, amíg rájössz, hogy mi lenne képes az Ön számára.
Sok sikert hozzá.

Tehát, ha jól olvasom a hozzászólását, akkor azt kérdezi, hogy valaki tudja, hogyan fogyhat 12 kg-ot fogyókúra, életmódváltás vagy cukor- és ócska étel kivágása nélkül?

Ez hasznos lehet, meghatározza, hogy a különböző testrészek mennyit nyomnak az egész arányában:

Úgy gondolom, hogy a súlya 132 font, ha egy lábat a térdénél és az egyik karját a könyökénél amputálnád, akkor odaértél…

Alternatív megoldásként van itt egy varázspálcám valahol…. 😀

A testmozgás tizenéves hozzájárul a fogyáshoz. Attól tartok, hogy ha nem áll készen valamilyen étrendi erőfeszítésre, valószínűtlennek tűnik, hogy elérje a célját.

Megállapítottam, hogy az időszakos böjt nagyon jó nekem. Fogytam 30 kg-ot, és már közel 4 éve könnyen fenntartom nagyjából 129 kg-ot (5ft7 vagyok). Többet veszíthetek, de a lesoványodott nem jó megjelenés számomra. Hozzá kell tennem, hogy a hozzáadott cukrot és a szemetet is kivágtam. De akkor nem csak vékony akartam lenni, hanem egészséges is.

Azt kell mondanom, biztos vagyok benne, hogy mindannyian egészségtelen dolgokra vágyunk ... de az 5: 2-ben az a jó, hogy a hét 2 napján erősnek kell lenned; ha vágyad támad, mondd el magadnak, hogy másnap bármi meglesz. Ha erős vagy egy FD-n, akkor néha nem akarod elrontani az elvégzett munkát, így másnap megtalálod, hogy aznap is megteheted anélkül. De ha a böjti napok/lakoma napjai közé esik, és túlfogyasztja a nonFD-ket, akkor ez nem fog működni, de ha értelmes vagy és csak furcsa a bánásmódod, akkor segít a pályán tartásban.
Nem tudom, van-e benne tudomány, de észrevettem, hogy mások itt is elmondták ugyanezt - amikor közel állsz a célhoz, akkor lassabban jön le ...
A nap végén, ahogy a HappyNow mondja, nincs varázspálca! Az akarat ereje és az egészségesebb táplálkozás a lényeg!

Azt hiszem, rosszul írtam le magam. Jól tudom, hogy nem fogok lefogyni, ha nem vágok ki semmit, és megtartom az egészségtelen szokásokat. amit valójában arra gondoltam, hogy „nem tudtam kivágni a gyorsételeket”, az az volt, hogy nem hiszem, hogy soha többé nem ehetem meg őket, mint a legtöbb ember, amikor „megváltoztatja életmódját”. tinédzser vagyok, és csinos társasági ember, ezért egyszerűen nem tudok mindig egészséges lenni és otthon enni, és a legegészségesebb lehetőségeket választani. a kérdésem valójában az volt, hogy van-e valamilyen módszer vagy tipp, amellyel segíthetek abban, hogy egészségesebbé váljak anélkül, hogy szó szerint megváltoztatnám az egész étlapomat. egy másik dolog, amit szeretnék hozzáfűzni, az az, hogy nem eszek mindennap ócska ételt, és ez inkább egy „kéthetente egyszer” dolog.
köszönöm a válaszokat! 😊

ststx, akik közülünk Fasters, javasoljuk az 5: 2 diétát. Ez azt jelenti, hogy nem kell „szó szerint megváltoztatnia az egész menüt”, miközben lefogy. Otthon élő tinédzserként megbeszélte szüleivel a fogyás vágyát? Lehet, hogy támogatnak egy 5: 2 arányú étrendben, mivel ez csak 2 nap/hét „diétázást” jelent. Olvassa el erről a webhelyről, hogy be tudja bizonyítani az embereinek, hogy nem valami őrült hóbort vezet étkezési rendellenességhez. Tervezze meg a magas fehérjetartalmú és jó tápanyagtartalmú ételeket. Miután elkészült az 5: 2-es tervvel, rájön, hogy csökken az étvágya.
Kezdheted a fogyás útját azzal, hogy megnézed, mit eszel, amikor kint vagy a barátokkal. Az, hogy mindegyikük 4 darab pizzát eszik, nem jelenti azt, hogy csak 2-t nem ehet. Tini koromban mindig diétáztam, és a kevesebbet enni a barátok mindig csak elfogadták. Próbáljon meg találni további módszereket az egyszerű szénhidrátok és szemét csökkentésére, hogy továbbra is 132 alatt maradhasson. [Emlékszem, ezt a magasságában mérlegeltem. Keményen kellett dolgoznom, hogy a kicsi vázamon leérjek 124-re, de megcsináltam. 50 évvel később alacsonyabb magasságú vagyok, és súlyom is alacsonyabb]
Sok szerencsét, ststx.

ststx: Elolvastam a hozzászólásodat, és azt mondod, hogy tinédzser vagy. Dr. Mosley, aki ezt a diétás módszert találta ki, kiváló könyvet írt róla. Könyvében azonban megemlítette, hogy az időszakos böjt nem a tizenévesek számára szól. Lehet, hogy egészségesebb módszert kell találnia a cél eléréséhez, például az egészségesebb étkezést és a testmozgást. Sok szerencsét!